Зміст:
- Які найпоширеніші бігові помилки?
- 1. Носіть неправильне взуття
- 2. Занадто далеко і занадто швидко
- 3. Заходити занадто далеко
- 4. Положення руки
- 5. Недостатнє пиття
- 6. Неправильна сукня
- 7. Неправильне харчування
- 8. Біг по одній доріжці
Біг - це вид спорту, який люблять усі люди. Крім того, що це легко зробити, запустити або біг підтюпцем також надають багато користі для здоров’я нашому організму. Однак незначні помилки, допущені під час бігу або бігу, можуть зменшити користь для здоров’я і навіть можуть спричинити нові проблеми для нашого тіла, такі як пухирі, біль у ногах, травми м’язів, сонячні опіки та синці.
Які найпоширеніші бігові помилки?
1. Носіть неправильне взуття
Одягнення старого взуття або взуття іншого типу до кросівок призведе до травми ніг, особливо в області щиколоток.
2. Занадто далеко і занадто швидко
Багато бігунів, особливо непрофесійні бігуни, які надто захоплені бігом, біжать занадто далеко і в занадто швидкому темпі. Думати, що далі краще, є фатальною помилкою, оскільки це може спричинити біль у м’яких спинах кісток / шини гомілки (зазвичай трапляється нижче коліна / гомілки), травми коліна та запалення зв’язок у стегнах (Синдром ІТБ).
3. Заходити занадто далеко
Багато бігунів думають, що просування далі покращить вашу швидкість і підвищить ефективність бігу. Заглиблення може призвести до виснаження, а також може спричинити шини гомілки тому що п’ята приземлиться першою.
4. Положення руки
Деякі бігуни розводять руками вбік, що змушує їх більше сутулитися і не дихати ефективно. Коли ви втомилися, поклавши руки на груди, плечі та шия також стануть напруженими.
5. Недостатнє пиття
Багато недооцінюють кількість рідини в організмі, яка виходить під час бігу, і не справляються з цим, пиючи достатньо. В результаті вони зневодняться, що може вплинути на їх працездатність та здоров’я.
6. Неправильна сукня
Деякі бігуни носять неправильний одяг, занадто товсті або занадто відкриті та не підходять для поточних погодних умов. Це спричинить захворювання, пов’язане з гарячою та холодною погодою.
7. Неправильне харчування
Багато бігунів недооцінюють важливість харчування для працездатності бігу та загального стану здоров'я. Те, що ви їсте до бігу та після бігу, сильно впливає на вашу працездатність та відновлення.
8. Біг по одній доріжці
Біг по одній доріжці постійно робить тіло недопрацьований . Це не тільки змушує ваше тіло звикати до цієї місцевості, але і змушує вас нудьгувати і може втратити мотивацію продовжувати свою бігову процедуру.
х
