8 Найважливіші поживні речовини для розвитку мозку дитини

Їжа для немовлят віком від 6 місяців корисна не тільки для задоволення їх щоденних харчових потреб, але також підтримує інтелект мозку. Ось чому батькам важливо приділяти увагу харчуванню в їжі, щоб підтримати розвиток мозку дитини.

Отже, який вибір їжі можна дати з 6-місячного віку для оптимізації інтелекту та розвитку мозку?

Різноманітний вибір їжі для мозкового інтелекту дитини

Говорячи про розвиток мозку дитини, насправді цей процес починається не лише тоді, коли народиться ваш малюк.

Розвиток і ріст мозку дитини починається, коли він ще знаходиться в утробі матері.

Для того, щоб розвиток мозку дитини був більш оптимальним, забезпечити джерела їжі правильним вмістом поживних речовин у віці від 6 місяців, безумовно, ще більше підтримає інтелект малюка.

Отже, існує кілька джерел їжі, а також вміст поживних речовин, які вважаються здатними максимально розвинути мозок дитини.

Вживання прикорму (прикорму) також є достатнім для харчових потреб дитини.

Джерела їжі, які можна отримати для підтримки інтелекту мозку дитини з раннього віку, а саме:

1. М’ясо та риба

М'ясо та риба входять до хороших джерел їжі для мозку дитини, оскільки містять жир.

Жир - це поживна речовина, яка необхідна для розвитку мозку дитини.

При народженні новонародженого грудне молоко покладається на джерело харчування у вигляді найкращого жиру для розвитку та інтелекту мозку дитини.

Типи DHA (докозагексаєнова кислота) та ARA (арахідонова кислота) у грудному молоці змусять мозок дитини працювати оптимальніше.

DHA та ARA також допомагають підтримувати розвиток нервової тканини та сітківки ока. Окрім грудного молока, DHA та ARA також можуть отримуватися дітьми з щоденних джерел їжі.

За даними Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA), джерелами їжі, що містять DHA та ARA, є риб'ячий жир, гриби та яйця.

Деякі види риби, які ви можете давати дитині в якості прикорму, - це лосось, тилапія, сом, сардини, здуття живота.

Тим часом інші джерела живлення у вигляді жиру для інтелекту мозку дитини походять з авокадо, яєць, яловичини та горіхів.

Якщо дитині більше 6 місяців, ви можете задовольнити харчові потреби в жирі з цих джерел їжі для підтримки інтелекту та розвитку мозку.

2. Яловича і куряча печінка

Починаючи з новонароджених, грудне молоко покладається як головне джерело заліза для немовлят.

Однак, коли дитина досягає віку 6 місяців і старше, дуже важливо забезпечувати іншу їжу з високим вмістом заліза, наприклад, яловичу та курячу печінку.

Це пов’язано з тим, що потреби дитини у харчуванні зросли, тоді як материнське молоко вже не може задовольнити потреби, коли досягне 6-місячного віку.

Виходячи з цього, нам потрібна тверда їжа як тверда їжа, яку дають по черзі з грудним молоком згідно з графіком MPASI дитини.

При народженні до 2 років організм дитини буде швидко рости. Цей стан робить обсяг виробленої крові ще більшим.

Коли в меню MPASI не вистачає заліза, організм буде використовувати все залізо в організмі для виробництва крові.

Тому в кінцевому підсумку мозок не отримує достатнього вмісту заліза.

Відсутність надходження таких поживних речовин, як залізо, може спричинити когнітивні проблеми для розвитку мозку та інтелекту немовлят.

Окрім яловичої печінки та курячої печінки, інші джерела заліза також можна отримати з яловичини, риби, курки без шкіри та яєць.

Ви також можете давати йому продукти дитячого харчування, яким було спеціально додано залізо (залізоукріплення).

3. Яйця як їжа для мозкового інтелекту дитини

Яйця є хорошим джерелом живлення холіном для підтримки інтелекту та розвитку мозку дітей.

Холін є формою вітаміну комплексу групи В, який людина може виробляти в дуже малих кількостях.

Потреба в холіні з їжі зазвичай завжди зростає, оскільки він використовується для підтримки інтелекту та розвитку мозку немовлят.

Холін в організмі перетворюється на бетаїн, який регулює функцію генів, регулює неврологічний розвиток та розвиток мозку.

Нестача харчового холіну з їжею може перешкоджати розвитку мозку, інтелекту та нервів дитини.

Починаючи зі Стенфордського дитячого здоров’я, джерела холіну можна отримати з яєчних жовтків, червоного м’яса, риби, птиці, до таких продуктів, як йогурт та сир.

Крім того, такі овочі, як брокколі, бок-кой, цвітна капуста та капуста, також є джерелом живлення для холіну.

Ви можете переробити джерела їжі холіну у свій основний раціон або дитячі закуски.

4. Горіхи

Фолієва кислота - одна з дієтичних поживних речовин типу вітаміну групи В для підтримки інтелекту та розвитку мозку дітей.

Якщо нестача цих поживних речовин з моменту вагітності на ранніх термінах може статися порушенням у неврологічному та мозковому розвитку дитини.

Отже, починаючи з ранньої вагітності і навіть до вагітності, потреби матері у фолієвій кислоті повинні бути забезпечені належним чином для розвитку мозку та нервів дитини в утробі матері.

Джерела продуктів, багатих фолієвою кислотою, можна отримати з горіхів, таких як соя, арахіс, квасоля, горох та зелена квасоля.

Деякі оброблені харчові продукти, такі як хліб та дитячі каші, також містять фолієву кислоту, яка доповнює їх поживний вміст.

5. Морепродукти для розумового мозку дитини

Морепродукти, такі як тунець, креветки, омари та морські водорості, багаті на такі поживні речовини, як йод. Це виявилося корисним для розвитку мозку та інтелекту немовлят.

Оскільки вони все ще перебувають в утробі матері до народження, немовлятам все ще потрібні продукти, що містять йод, для розвитку мозку.

В основному йод функціонує як форма гормону щитовидної залози, що виробляється щитовидною залозою.

Гормон щитовидної залози - гормон, необхідний для нормального процесу розвитку мозку та нервів дитини.

Окрім морепродуктів, немовлята, яким виповнилося 6 місяців, можуть отримувати йод, зокрема, з картоплі, олії печінки тріски, яєць та солі.

6. Тофу та темпе

Інші продукти харчування, які є поживними та містять інгредієнти для оптимізації інтелекту та розвитку мозку дітей, а саме тофу та темпе.

Білок корисний для формування клітин дитячого мозку та сполучної тканини навколо мозку.

Мало того, білок також виробляє нові нервові клітини мозку, що дозволяє мозку дитини продовжувати рости і розвиватися.

Ось чому надходження білкової їжі з їжею дуже важливо для інтелекту та розвитку мозку немовлят.

Різні харчові джерела білка поділяються назад на рослинні білки, такі як горіхи, тофу, темпе і онком.

7. Мушлі (устриці)

Молюсків, як і устриць, можна давати як їжу для оптимізації інтелекту. Однак зверніть увагу на те, чи є у дитини алергія чи ні.

Це пов’язано з тим, що молюски містять корисні речовини, корисні для розвитку мозку дитини, такі як цинк або цинк.

Цинк - це споживання мінеральних речовин, яке відіграє важливу роль у формуванні клітин та утворенні ДНК з моменту запліднення в утробі матері.

У розвитку немовлят потреба в цинку також зростає. Тому також необхідно приймати тверду їжу, що містить цинк, щоб запобігти харчовим проблемам у немовлят.

8. Лосось

Лосось містить різноманітні поживні речовини або корисні речовини, корисні для зростаючих дітей, одним з яких є вітамін D.

Вітаміни для немовлят мають різні переваги, включаючи вітамін D, який добре підтримує міцність кісток і розвиток мозку у дітей.

Вітамін D можна отримувати з таких продуктів, як жирна риба, риб’ячий жир, збагачене дитяче молоко та вплив ультрафіолетових променів від сонця.

Ви можете почати давати всі ці джерела їжі своїй дитині з 6 місяців, або годуючи (ложка годування) або їжте поодинці (дитина вела відлучення).

6-місячні рецепти дитячого харчування для інтелекту мозку дитини

Дізнавшись, які продукти можна використовувати для поліпшення інтелекту вашої дитини, вам пора переглянути рецепт, щоб приготувати його відразу.

Ви також можете спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб чіткіше зрозуміти харчування та харчування, коли ваша дитина вводила прикорм.

Ось кілька рецептів приготування дитячого харчування на 6 місяців для підвищення інтелекту мозку дитини, наприклад:

1. Каша з тофу, брокколі та креветок

Матеріали:

• 2 ст. Ложки - 4 ст. Ложки білого рису
• 3 креветки
• 4 брокколи
• 2 шматочки тофу
• 125 мл мінеральної води
• 70 мл відвару
• 1 зубчик часнику

Як зробити:

• Додайте достатньо білого рису та води, а потім розмішуйте, поки вода не зменшиться.
• Влийте бульйон, креветки, брокколі та тофу, які були нарізані та подрібнені.
• Введіть часник за смаком, а потім варіть, поки вода не зменшиться.
• Можна також додати липовий або лавровий лист, щоб зробити його більш ароматним.
• Процідіть приготовлену кашу, потім відрегулюйте густоту теплою водою.

2. Рис, смажена печінка та м’ясо

Матеріали:

• 15 грам яловичого фаршу
• 15 грам курячої печінки
• 10 грам зеленої квасолі
• 15 грам коричневого рису або білого рису
• 15 грам очищеної солодкої кукурудзи
• 10 грам брокколі
• 1 зубчик червоної цибулі та часнику

Як зробити:

• Об’єднайте коричневий або білий рис із зеленою квасолею з 300 мл води до м’якості.
• Пасеруйте цибулю, часник, до запаху.
• Додайте яловичий фарш, курячу печінку, кукурудзу та брокколі і варіть до готовності.
• Змішайте або відфільтруйте всі інгредієнти та відрегулюйте густину водою або молоком.

3. Рибна та яєчна збірна каша

Матеріали:

• Варений білий рис за смаком
• Скумбрія, лосось або все, що містить омега-3
• 1 яйце
• Зелена квасоля та морква за смаком
• 1 зубчик червоної цибулі та часнику
• Несолоне масло

Як зробити:

• Пасеруйте часник, цибулю та несолоне масло до запаху.
• Додайте рибу, яйця та овочі.
• Додайте 200 мл води, потім розмішуйте, поки вона не стане кашкою.
• Процідіть або змішайте до досягнення достатньої консистенції.
• Ви також можете додати evoo до їжі вашої дитини.

х