8 Користь руколи для здоров’я організму не широко відома

Ви коли-небудь мали овоч під назвою рукола? Цей зелений овоч не є широко відомим, хоча він має майже такий же харчовий вміст, як брокколі, цвітна капуста та капуста. Зважаючи на те, що вона багата на поживний вміст, рукола має незліченну користь для здоров’я. Що-небудь?

Безліч користі руколи для здоров’я

Рукола, яка походить із середземноморського регіону, відчуває злегка пікантне відчуття при вживанні. Незважаючи на це, не сумнівайтеся в поживності в ньому. Причиною є те, що рукола, як було доведено, містить різні типи вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, вітамін А, вітамін Е, вітамін К, фолієву кислоту, калій і фосфор.

Тоді, які переваги руколи можна отримати, якщо їсти цей зелений овоч?

1. Допомагає боротися з раком

Подібно до брокколі "брат", який може боротися з раком, також доведено, що овоч руколи запобігає зростанню раку, особливо раку товстої кишки та раку легенів. Насправді дослідження показує, що здатність руколи боротися з раком більша, ніж інші овочі, такі як салат і капуста.

Вміст сульфорафану в руколі також може блокувати ріст ферменту гістондеацетилази (HDAC), який, як відомо, бере участь у зростанні раку. Сульфорафанові речовини, присутні в руколі, можуть спровокувати самознищення ракових клітин.

2. Допомога росту та розвитку плода

Користь руколи також можна отримати вагітним жінкам. Фолат або вітаміни групи В, що містяться в руколі, можуть допомогти

збільшити ріст ДНК та іншого генетичного матеріалу у плода.

Це дуже добре для вагітних жінок або жінок, які роблять програму вагітності, оскільки дефіцит фолієвої кислоти може спричинити вади у дитини в утробі матері.

3. Підтримуйте здорові кістки

Ну, наступною перевагою руколи є те, що вона може запобігти втраті кісткової маси або остеопорозу. Дуже високий вміст вітаміну К і кальцію в руколі може підтримувати здоров’я кісток і підтримувати їх міцність.

4. Зміцнення імунної системи

Ви можете отримати інші переваги руколи завдяки високому вмісту вітаміну А та вітаміну С. Вітамін С є хорошим антиоксидантом і може сприяти засвоєнню заліза в їжі та підтримці здорових тканин організму.

У той час як вітамін А є антиоксидантом, який корисний для підтримки здорової імунної системи та правильного росту клітин. Отже, поєднання цих двох вітамінів може зробити вашу імунну систему сильнішою проти різних захворювань.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Рукола, корисна не тільки для імунної системи, також підтримує здоров’я вашого серця. Користь руколи полягає в вмісті вітаміну С і вітаміну К, які можуть запобігти ризику серцевих захворювань.

Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу з питань харчування, опублікованому в HealWithFood, стверджує, що люди, які щодня приймають добавки вітаміну С, демонструють зниження С-реактивного білка або білка, що виробляється печінкою, якщо організм має інфекцію на 24%.

6. Збільшення статевого потягу у чоловіків

В арабських країнах цей овоч відомий як афродизіак, який є природним інгредієнтом, який може збільшити статевий потяг. Як насіння, так і м’яке листя можуть посилити статеве збудження, особливо у чоловіків.

Дослідження, опубліковане в березні 2013 року в університеті "Аль-Нахрейн", стверджує, що екстракт листя руколи може збільшити рівень гормону тестостерону та вироблення сперми. Це показує, що цей овоч має афродизіак і здатність збільшувати родючість у чоловіків.

7. Зробіть тіло підтримувати форму

Рукола - овоч, що містить калій. Калій - мінерал та електроліт, необхідні для серця та нервової системи. Окрім цього, калій також допомагає м’язам нормально працювати.

Хороша продуктивність м’язів може підвищити здатність або захист організму під час фізичних вправ, особливо калій може також збільшити оксигенацію м’язів, щоб м’язи не втомлювались легко під час тренування.

Маючи хороші та здорові м’язи, ви не будете легко втомлюватися під час тренувань, і ваше тіло стане більш підтягнутим.

8. Підтримуйте здоров’я очей

Здоров’я очей можна підтримувати, вживаючи продукти, що містять багато вітаміну А, вітаміну К та бета-каротину.

Переваги руколи для підтримки здоров’я очей полягають у запобіганні дії сітківки ока від втручання вільних радикалів та підтримці здоров’я очей в цілому, оскільки зелені овочі, що мають багато переваг, містять високий рівень вітаміну А, вітаміну К та бета-каротину.

х