Користь граната: зміцнення імунітету організму для запобігання хворобі Альцгеймера

Гранат може стати безспорним вибором як корисна закуска в другій половині дня. Причина в тому, що для того, щоб насолоджуватися м’якоттю, вам потрібно пройти досить клопіткий процес очищення шкіри. Гранатовий сік також може залишати плями на руках і одязі, які можуть бути брудними. Насправді, є багато переваг граната, які шкода пропустити.

Гранат - один із найздоровіших фруктів на землі. Багато досліджень показали, що цей плід граната має надзвичайну користь для вашого організму, включаючи зниження ризику всіх видів захворювань. Що-небудь?

Яка користь граната для здоров’я?

Як і полуниця, гранат багатий вітаміном С та антиоксидантами, а також клітковиною та протизапальними агентами. Але більше того, дослідження показали, що вживання свіжого граната або просто вживання гранатового соку може допомогти захистити організм від кількох захворювань. Ось вісім переваг граната, які ви повинні знати.

1. Полегшити біль при артриті та біль у суглобах

Антиоксиданти флавонолу, присутні в гранаті, можуть допомогти блокувати запалення, що викликає артроз та пошкодження хряща.

2. Зниження артеріального тиску

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є одним з найпоширеніших станів, що викликають серцеві напади та інсульти. Дослідження мета-аналізу, опубліковане в журналі Pharmacological Research, показало, що регулярне вживання гранатового соку може знизити рівень систолічного артеріального тиску всього за 2 тижні - найоптимальніші результати за 12 тижнів.

Гранатовий сік багатий поліфенольними антиоксидантами, які можуть боротися з атеросклерозом та запаленням судин, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Поступово користь граната також з’явиться у зниженні рівня холестерину та загальному здоров’ї серця.

3. Підвищення імунітету

Вітамін С - один із важливих вітамінів для запобігання захворювань та підвищення імунної системи організму. Один гранат забезпечує близько 40 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С. Але пам’ятайте, якщо ви вирішили споживати гранатовий сік, пийте домашній сік, який використовує свіжі фрукти, щоб отримати максимальну користь. Вітамін С руйнується, коли проходить процес пастеризації.

Окрім цього, антиоксиданти, що містяться в гранаті, також працюють для захисту від інфекцій, пов’язаних з діалізом або захворюваннями нирок, а також від ускладнень серцево-судинних захворювань. Гранати містять потужні антиоксиданти, які працюють проти запалення у всьому тілі та запобігають окисному стресу та пошкодженню вільними радикалами.

4. Проти вірусних та бактеріальних інфекцій

Гранат може запобігти хворобам і боротися з інфекцією. В лабораторних дослідженнях було встановлено, що гранат має антибактеріальні та противірусні властивості. Антибактеріальні та протигрибкові ефекти граната можуть захистити від інфекцій та запалень у роті. До них належать такі захворювання, як гінгівіт, пародонтит та протез стоматит.

Користь граната також була продемонстрована проти кількох видів бактерій, включаючи Candida albicans, яка викликає вагінальні інфекції. Користь граната для інших інфекцій все ще вивчається.

5. Протистояти голоду

У гранатах багато клітковини. У 180 грамах граната міститься 7 грамів клітковини.

Клітковина є одним з найважливіших поживних речовин для підтримки здорової ваги тіла. Їжа з високим вмістом клітковини може тримати вас довше ситими, уникаючи тим самим перекушувати модою вдень. Вживання свіжого граната - це найкращий спосіб знизити його поживні речовини до останньої краплі, але існує безліч цікавих способів включити гранат у свій раціон - наприклад, посипати свіжі зерна граната вашими вівсяними пластівцями, лободою або йогуртовим пюре як смачний, поживний топінг.

6. Запобігання раку

Дослідження Каліфорнійського університету показало, що певні компоненти граната можуть уповільнити розвиток репродуктивних клітин раку передміхурової залози і навіть спровокувати загибель ракових клітин (апоптоз). В дослідженні Ізраїлю дослідники виявили, що гранатовий сік може запобігати та руйнувати клітини раку молочної залози.

7. Зниження ризику хвороби Альцгеймера

Здається, гранат відіграє важливу роль у посиленні загострення словесної та зорової пам’яті у людей похилого віку, які регулярно п’ють 250 мл гранатового соку щодня протягом тривалого періоду часу.

Гранат містить поліфенол, який називається пунікалагін, який, як вважають, є джерелом його протизапальних властивостей. Дослідження на тваринах показало, що миші, яким давали гранатовий сік, повільніше накопичували амілоїдний наліт, ніж миші, які не вживали гранатовий сік. Амілоїдні бляшки - це бляшки, що накопичуються між нервовими клітинами мозку, які, як підозрюють, є основною причиною хвороби Альцгеймера.

8. Підвищення статевого потягу та народжуваності

Високий вміст антиоксидантів у гранатах може зменшити окислювальний стрес в організмі та може підтримати якість вашої родючості. Встановлено, що окислювальний стрес спричиняє зниження якості сперми та зниження фертильності у жінок. Антиоксиданти в гранатовому соку також можуть зменшити окислювальний стрес на плаценту. Окрім цього, ще однією перевагою граната є те, що він підвищує рівень тестостерону як у чоловіків, так і у жінок, головний фактор, який викликає статевий потяг.

х