Користь йогурту для здоров’я, крім поліпшення травлення

Йогурт є високим джерелом пробіотиків, хороших бактерій, які сприяють поліпшенню травлення. Тим не менш, ти знав, що є багато інших корисних властивостей йогурту, які ти не повинен пропустити? Давай, дізнайся всю інформацію нижче.

Переваги йогурту, яких ви, можливо, ніколи не усвідомлювали

1. Зниження артеріального тиску

Згідно з повідомленням WebMD, дослідження показує, що дорослі, які їдять йогурт до 2-3 порцій на день (або більше), відчувають зниження артеріального тиску до 50% порівняно з тими, хто взагалі не їсть йогурт.

Користь цього йогурту полягає в вмісті калію, який виводить надлишок натрію з організму. Натрій - це мінерал, який відіграє роль у підвищенні артеріального тиску, який міститься в продуктах з високим вмістом солі.

2. Відмінне джерело білка

Білок - важливий мінерал, який необхідний і використовується для виконання різних функцій організму. Ось чому дефіцит білка пов’язаний з різними розладами, наприклад, труднощами чіткого мислення; волосся, шкіра та нігті, які легко ламкі; втратити м’язову масу. Білок також відіграє певну роль у сприянні стабілізації артеріального тиску.

Незважаючи на це, кількість білка в йогурті може змінюватися залежно від типу йогурту, який ви їсте. грецький йогурт - це тип йогурту з найбільшим вмістом білка. У 6 унцій грецький йогурт містить 15-20 грамів білка, що еквівалентно 3 унціям нежирного м’яса. Тим часом звичайний йогурт виробляє лише 9 грамів білка. Тож, не забудьте перевірити етикетки з харчовими продуктами на упаковці харчових продуктів, яку ви купуєте, включаючи йогурт.

3. Замінює енергію після тренування

Відчуваєте голод після тренувань? Виберіть йогурт, щоб підперти живіт і просканувати переїдання після тренування. Причина в тому, що поєднання білка та вуглеводів у йогурті може замінити вашу енергію, яка виснажується під час фізичних вправ. У поєднанні із випиванням склянки води процес регідратації у вашому організмі повернеться швидше.

4. Допомога травній системі більш плавно

Користь цього йогурту не потребує сумнівів. Причина в тому, що йогурт містить пробіотики - хороші бактерії, які допомагають позбутися від шкідливих бактерій, які викликають інфекцію в кишечнику, щоб ваше травлення стало більш гладким.

5. Підтримуйте здорові кістки

Загалом йогурт багатий кальцієм, необхідним для здорових кісток і зубів.

Ну, споживання йогурту може допомогти вам запобігти остеопорозу. Причина в тому, що йогурт містить комбінацію кальцію та вітаміну D, що корисно для зміцнення ваших кісток. Тим часом вітамін D може допомогти організму засвоїти кальцій краще.

Дослідники з Університету Мармари виявили, що вживання йогурту не погіршить емаль зубів. Крім того, молочна кислота в йогурті також захищає ваші ясна від інфекції.

6. Джерело мінералів та вітамінів

Йогурт збагачується надходженням вітаміну групи В, магнію, калію, фосфору, заліза, селену та цинку. Вміст вітаміну В12 у йогурті також корисний для того, щоб допомогти вашій нервовій системі нормально функціонувати та захистити від серцевих захворювань.

7. Зміцнення імунної системи

Ряди необхідних мінеральних речовин та поживних речовин у йогурті сприяють збільшенню вироблення Т-клітин, одного з білих кров’яних тілець в організмі, які відповідають за боротьбу з хворобами. Досить з’їдати щодня не менше 400 грам йогурту, щоб зміцнити свою імунну систему та допомогти боротися з інфекціями та бактеріями.

8. Допомагає схуднути

Йогурт часто запитують як здорову закуску, яка не дасть вам схуднути. Це пов’язано з комбінацією пробіотиків, білка та кальцію, що ініціює вироблення антилапарних гормонів, таких як GLP-1 та пептид YY. Ось чому ви можете швидше заповнити після вживання йогурту, так що у вас не буде спокуси з’їсти його знову до наступного прийому їжі. Виберіть грецький йогурт, який, як доведено, є більш щільним за вмістом білка.

Але користь йогурту на цьому не зупиняється. Також відомо, що йогурт збалансовує рівень холестерину та підтримує функцію м’язів та нервової системи.

х