8 Ознаки того, що ви повинні припинити фізичні вправи & bull; привіт здоровий

Заняття спортом дуже корисні для організму, але це не означає, що доводиться підштовхуватися. Знання того, коли припиняти вправи, може бути дуже заплутаним. Однак Кеті Ротштейн М.С., фізіолог клініки Клівленда, каже, що головним є відчуття власного тіла. Щоб з’ясувати це, наступні фізичні ознаки можуть допомогти вам прийняти рішення.

Ознаки того, що вам потрібно припинити вправу, яку ви робите

Якщо ви відчуваєте будь-який із наступних симптомів, слід негайно припинити:

1. Дискомфорт у грудях

Це не означає, що вам доведеться відчувати біль у грудях. Якщо ви відчуваєте тиск або дискомфорт у грудях, негайно припиніть вправи. Якщо симптоми включають нудоту або надмірне потовиділення, що перевищує норму, коли ви займаєтесь спортом, можливо, ви перебуваєте на ранніх стадіях серцевого нападу. Якщо ваше серце відчуває, що воно швидко б’ється, можливо, у вас фібриляція передсердь, яка є нерегулярним серцебиттям.

2. Задишка

Це відрізняється від задишки через фізичні вправи. Якщо ти легко виконував вправу тижнями і раптом не можеш нормально дихати, виконуючи це, то це означає, що щось не так. Це може бути ознакою серцевих проблем або астми, спричинених фізичними вправами.

3. Струс мозку

Не займайтесь і не займайтесь будь-яким видом спорту, поки ваш лікар не скаже, що це безпечно робити, навіть якщо ви почуваєтесь добре. Струс мозку - це черепно-мозкова травма, і може знадобитися деякий час, поки ваш мозок повністю заживе. Якщо внаслідок занять спортом до того, як заживає перша травма, трапляється інша травма голови, мозок піддається підвищеному ризику набряку та потенційним серйозним пошкодженням.

4. Запаморочення

Це може бути спричинено зневодненням або відсутністю їжі. Якщо вода та закуски з високим вмістом білка не розмивають голову, можливо, у вас є основна медична проблема. Якщо запаморочення супроводжується розгубленістю, сильним потовиділенням або непритомністю, то вам потрібна екстрена допомога. Ваше тіло може попередити вас про проблеми, пов’язані з артеріальним тиском, нервовою системою, серцевими клапанами або навіть діабетом.

5. Біль у спині

Припиніть займатися і відпочивайте на кілька днів і переконайтеся, що ваше тіло краще чи гірше. Крім того, слід також шукати, що викликає біль. Намагайтеся уникати рухів, які викликають біль, що сприяє загоєнню.

6. Лихоманка

Лихоманка вказує на те, що ваша імунна система бореться з інфекцією, тому не варто напружуватися. Якщо ви продовжуєте робити вправи, будьте обережні, щоб не робити перегрів і зневоднення, оскільки рідина в організмі зменшується, коли у вас температура. Можливо, ви також не отримуєте хороших фізичних вправ, оскільки лихоманка збільшує частоту серцевих скорочень у спокої, що призводить до менш ефективних вправ.

7. Набряк або біль у суглобах

Іноді це нормально, якщо у вас м’які болі в м’язах, але біль у суглобах - це інша справа. Якщо ви ігноруєте сильний біль у суглобах, то вам загрожує серйозне пошкодження нервів та необхідність хірургічного втручання.

8. Втома

Вам може знадобитися ранкова зарядка після неспокійного нічного сну, щоб розпочати ранок повним енергії та ентузіазму. Однак, якщо ви занадто втомлені, ви не тільки відчуєте втому, але і до такої міри, що ваше тіло не зможе нормально функціонувати. Постійна або надзвичайна втома може бути ознакою певних захворювань.

Пам’ятайте, що між натисканням на себе і надмірним натисканням існує тонка грань. Щось у надлишку не завжди краще. Помірні фізичні вправи можуть допомогти запобігти, контролювати та покращувати деякі хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак або фіброміалгія, але якщо у вас гостра інфекція, найкраще зробити відпочинок.

х