Банан, улюблений солодкий жовтий у мільйона людей, багатих на користь

Хто не знає бананів? Його смачний смак і доступна ціна роблять цей фрукт улюбленим багатьма людьми. Однак не просто подобається їсти фрукти. Також з’ясуйте користь для здоров’я вашого організму. Ось різні переваги бананів, які вам потрібно знати.

Безліч бананів з користю для здоров’я

1. Корисний для травлення

Якщо ви чули термін шлунковий грип або переживали харчове отруєння, то банани - чудовий вибір, щоб заспокоїти проблеми зі шлунком. М’яка текстура банана полегшує проходження цих продуктів через травний тракт.

Вміст калію також допомагає замінити електроліти, які втрачаються з організму. Мало того, вміст клітковини в цьому фрукті також сприяє збільшенню щільності стільця і ​​полегшує діарею.

Ще одна користь бананів для травлення - полегшити проблему Ранкова хвороба у вагітних. Оскільки цей фрукт багатий на вітамін В6. Вітамін В6 рекомендується вживати під час вагітності, щоб зменшити проблему нудоти та блювоти.

2. Зниження артеріального тиску

На додаток до допомоги у відновленні втрачених з організму електролітів, вміст калію в бананах може сприяти зниженню артеріального тиску.

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує людям з гіпертонією їсти продукти з високим вмістом калію, щоб допомогти знизити артеріальний тиск. Це пов’язано з тим, що калій відіграє роль у зниженні артеріального тиску, знижуючи рівень натрію в організмі.

Однак користь бананів від цього не буде ефективно працювати, якщо ви не зменшите кількість продуктів, що містять багато солі та жиру. Окрім того, що ви їсте цей фрукт, вам також потрібно приймати здорову дієту, багату поживними речовинами.

3. Зниження ризику інсульту

Насправді, калій, що міститься в цьому фрукті, також може допомогти зменшити ризик інсульту. Особливо для літніх жінок, які пережили менопаузу.

Це було успішно доведено дослідженням. У цьому дослідженні було встановлено, що жінки в постменопаузі, які регулярно їли їжу з високим вмістом калію, мали менший ризик інсульту в порівнянні з тими, хто взагалі не їв кілька продуктів.

4. Підвищення спортивної витривалості

Спортивні напої дійсно можуть допомогти замінити втрачені електроліти або рідини в організмі. На жаль, цей вид напоїв зазвичай містить цукор та інші штучні інгредієнти. Натомість перед вправами можна з’їсти банани.

Дослідження показує, що банани можна використовувати як основний інгредієнт спортивних напоїв для заміщення втрачених електролітів. Насправді цей фрукт, як відомо, надає переваги порівняно зі звичайними спортивними напоями, оскільки містить природний калій, вуглеводи, клітковину та вітамін B-6.

5. Багатий магнієм

Магній - мінерал, який допомагає нормально функціонувати кожному органу та системі в організмі. Магній важливий для утворення білків, підтримання функції м’язів і нервів, виробництва енергії та контролю рівня цукру та артеріального тиску.

Звичка вживати алкоголь, в анамнезі цукровий діабет 2 типу, шлунково-кишкові розлади та недостатнє споживання їжі може збільшити ризик дефіциту магнію. Насправді дефіцит магнію може зменшити апетит, викликати нудоту, блювоту, поколювання та збільшити ризик судом, мігрені, остеопорозу та розладів серцевого ритму.

Але вам не потрібно турбуватися. Причина в тому, що банани багаті магнієм. Два середні банани містять 16% щоденної потреби в магнію. Додавання бананів до дієти може запобігти дефіциту магнію.

6. Хороше джерело марганцю

Хоча рідко його чують, марганець - це мінерал, який дуже важливий для підтримки здорового організму. Марганець сприяє метаболізму вуглеводів, холестерину та амінокислот в організмі людини. Крім того, цей мінерал також відіграє важливу роль у зростанні кісток та загоєнні ран.

Вважається, що марганець також запобігає мігрені, знижує ризик ускладнень вагітності та знижує ризик смерті від серцевого нападу.

Кілька досліджень показали, що жінки, які страждають на остеопороз, мають нижчий рівень марганцю в організмі, ніж ті, у кого немає остеопорозу.

Хороша новина полягає в тому, що банани є хорошим джерелом марганцю. Два середні банани містять близько 30 відсотків ваших щоденних потреб у марганці.

7. Містить багато клітковини

Потреба в клітковині у чоловіків у віці до 50 років становить близько 38 грамів на день, а у жінок 25 грамів на день. На жаль, все ще є багато людей, які не задовольняють своїх щоденних потреб у клітковині.

Насправді клітковина дуже важлива для підтримки здорового травного тракту та підтримання дефекації. Крім того, клітковина також важлива для підтримки рівня холестерину та контролю рівня цукру в крові. Клітковина також може допомогти вам схуднути, оскільки вона довше тримає вас ситими.

Насправді цей фрукт багатий клітковиною. Два середні банани, що містять 6 грамів клітковини, задовольняють приблизно 23 відсотки ваших щоденних потреб.

8. Знімає печію та запобігає виразці шлунка

Люди, у яких є виразки, можуть отримати користь від бананів для свого травного здоров’я, якщо цей фрукт регулярно вживати як закуску.

Ця жовта манія є природним антацидом і працює для нейтралізації шлункової кислоти. Банани також містять флавоноїдний антиоксидант, який називається лейкоціанідин, який сприяє збільшенню слизової оболонки в шлунку, тим самим запобігаючи виразці шлунка.

9. Корисний для шкіри

Не викидайте занадто стиглі банани, якщо хочете отримати користь від бананів для здоров’я шкіри. Так, стиглі банани можна використовувати як маску для обличчя.

Цей фрукт містить вітамін С, антиоксидант, який важливий для утворення колагену та допомагає запобігти пошкодженню ультрафіолетом. Відомо, що цей фрукт запобігає появі вугрів, вбирає олію та зволожує суху шкіру.

Як зробити маску для обличчя з цього фрукта досить просто. Спочатку вибирайте фрукти, що дозріли або м’які. Потім розімніть, поки воно не стане гладким тістовим тістом. Нанесіть бананову маску на чисту шкіру обличчя і залиште її принаймні на 15 хвилин.

Після цього змити водою до чистоти. Для додання вологи можна додати чайну ложку меду або простого грецького йогурту.

х