Ігроманія: як боротися з потягом до азартних ігор?

Для тих, хто захоплюється азартними іграми, перемога або програш не є проблемою. Тому що навіть якщо вони виграють, вони будуть продовжувати робити ставки, щоб знайти інший виграш. І якщо дилер завжди виграє, чому б просто не ризикувати всім, бо це абсурдно мокро?

Залежність від азартних ігор може врешті-решт зруйнувати ваше життя, будь то фінансове, фізичне, емоційне чи соціальне. Залежність від азартних ігор не становить небезпеки навіть для самого наркомана. Національна рада з проблемних азартних ігор (NCPG) у Сполучених Штатах оцінює, що банкрутство, крадіжки, домашнє насильство та бездогляд дітей, конфіскація будинків та інші інвестиції, а також самогубство найближчих людей також пов'язані з азартною залежністю.

Поради, наведені нижче, можуть допомогти вам або комусь із ваших найближчих людей, хто захоплюється азартними іграми, почати викорінювати проблему.

Як уникнути своєї ігрової залежності

1. Чесно визнайте, що ви залежні від азартних ігор

Перший крок до свободи - це бути уважним і граціозним, прийняти той факт, що ви залежні від азартних ігор. Спочатку звичайний наркоман потрапляє у стадію заперечення. Емоційні потрясіння дуже поширені в ці часи - одна сторона вашої особистості може діяти раціонально і визнати, що азартні ігри руйнують ваше життя, тоді як ваша темна сторона прагне грати з ще більшою напруженістю.

"Вам доведеться зіткнутися з тим фактом, що ваші азартні звички вийшли з-під контролю, і, розуміючи всім серцем, що вам потрібно повернутися на пряму стежку, ви будете краще підготовлені, щоб спробувати туди потрапити", - каже Ліз Картер, нарколог-терапевт, фахівець з азартних ігор та автор азартних ігор. Проблема, цитоване Telegraph.

Коли справа доходить до того моменту, коли проблема настільки чітко захопила життя гравців, вони зазвичай можуть припинити спроби протистояти їй.

2. Самоаналіз на те, як ваше життя повністю змінилося після азартних ігор

Уникайте згадувань про минулі перемоги. Ці дні пройшли, якщо такий коли-небудь був. Тепер вам просто потрібно зосередитися на тому, як ваші азартні звички негативно впливають на ваше життя. Єдиний спосіб повернутися до проблем, спричинених азартною залежністю, - це поміркувати про свою поточну ситуацію.

Почніть з переліку всіх своїх боргів. Включіть деталі про несплачені платежі, гроші, позичені у сім’ї та друзів, залишки на кредитних картках та готівку, чисті чеки, які ви записали, та борги, які ви повинні сплатити дилеру. Якщо ви втрачаєте свій будинок або перебуваєте в процесі звернення стягнення, надайте цей пріоритет високому списку. Те саме стосується випадків, коли ваші предмети розкоші, такі як автомобіль, ювелірні вироби чи земля, були взяті в якості штрафу в розстрочку.

Поміркуйте також про те, як постраждало ваше фізичне здоров’я в результаті ваших азартних ігор? Ви сильно схудли або набрали більше ваги через неправильне харчування та відсутність фізичних вправ? Ви стали залежними від куріння, наркотиків та / або алкоголю як супутник азартних ігор? Ви часто пригнічені, переживаєте чи боїтеся? Ви займаєтесь самоправдою чи брешете, щоб приховати свої вчинки? Ви сповнені почуття провини та сорому за занепад вашого сімейного життя? Ви втратили друзів, чоловіка / дружину, роботу, не отримали підвищення або вас понизили на роботі через те, що вас спіймали на азартних іграх? Ви коли-небудь були заарештовані та заарештовані поліцією під час азартних ігор чи передані до суду за проблеми домашнього насильства чи мали інші юридичні проблеми внаслідок вашої залежності?

Продовжуйте заповнювати свій "список гріхів". Мета - не зробити вас ще гіршими. Це прекрасний спосіб почати змушувати вас усвідомлювати, що азартні ігри негативно вплинули на ваше життя.

3. Дізнайтеся, які ваші справжні причини азартних ігор

Деякі з найпоширеніших причин, через які люди грають у азартні ігри, включають пошук радості та забуття проблем, пошук самовиправдання (що ви вищий), отримання додаткових грошей за перемогу, азартні ігри допомагають вам соціалізуватися, подолати депресію чи нудьгу, а також давно звикли звички, не знаючи. причини. Яка ваша причина?

Для того, щоб вилікуватися від своєї азартної залежності, важливо розуміти причини, через які ви граєте в азартні ігри. Ви не можете створити основу для здорової поведінки, поки не знаєте точних причин своєї потреби в азартних іграх.

4. Будьте відверті з людьми, яким довіряєте

Ви повинні повідомити про свою проблему довіреному другу чи члену сім'ї. Отримавши правильну підтримку оточуючих вас людей, це допоможе зміцнити і підкріпити вашу раціональну сторону та знищити вашу тягу до азартних ігор. Але справді, спілкування з друзями чи членами сім'ї щодо наркоманії часто є найскладнішою та найнеспокійливішою частиною всього процесу одужання.

На відміну від інших залежностей, таких як наркотики чи алкоголь, відсутні фізичні ознаки та симптоми, які б свідчили про те, що людина може страждати від азартної залежності. Цю залежність легко приховати, і ваші близькі родичі можуть ніколи не відчувати запаху ваших проблемних ознак.

Ознаки залежності від азартних ігор дуже тонкі і можуть бути неправильно сприйняті як інші тривіальні проблеми, такі як початок відмови від соціальних взаємодій, демонстрація змін настрою або не звикання до хобі та занять, які раніше вам подобалися. Інші люди можуть думати, що ти хворий, пригнічений, просто втомлений і ледачий, і звинувачують тебе у романі.

Але, поділившись своєю проблемою з іншими, і вам, і вашому довіреній особі стане легше, як тільки проблема стане зрозумілою. "Швидше за все, вони вважають, що щось не так через вашу зміну поведінки, і таким чином вони відчують трохи полегшення від того, що, на їхню думку, було неправильним - хоча вони все ще турбуються за вас", - додав Картер. Таким чином, ви знаєте, що когось розчаруєте, якщо не зможете протистояти спокусі і повернетесь до азартних ігор.

5. Заблокуйте свій доступ до азартних ігор

Заблокуйте доступ до видів азартних ігор, які роблять вас залежними, наприклад, азартних ігор в Інтернеті чи футболу, для тих, хто повинен прийти в казино. Потім повністю закрийте доступ до всіх азартних ігор. Це покладе край вашій звичці, і - за допомогою довіреної вам людини - ви матимете менше шансів триматися подалі від азартних сайтів та додатків, ніж якби спробували кинути самостійно.

Цей крок дозволить вам зрозуміти, що азартні ігри не є правильним рішенням. Багато людей грають у азартні ігри як форму втечі - діяльності, щоб відволіктися від стресів і тиску повсякденного життя. Врешті-решт, ви зрозумієте, що це не рішення, і що в кінці дня вас зустрінуть неминучі мінуси.

6. Відмовтеся від контролю над своїми фінансами

Попросіть свою довірену особу тимчасово розпоряджатися усіма вашими фінансами, наприклад, протягом чотирьох тижнів. Надавши іншим людям контроль над вашими грошима, будь то банківський рахунок чи кредитна картка, ваш тягар буде незначно знятий, і це полегшить вам рух далі з тінню азартних ігор.

У цей час вам також рекомендують звернутися за допомогою в управлінні боргами. Невилікувана заборгованість лише відштовхує цикл звикання до життя (азартні ігри за гроші для виплати боргів). Звичка грати в азартні ігри для покриття боргу - одна з найважчих звичок, яку потрібно позбутися.

7. Знайдіть інші види діяльності, які є більш здоровими

Закриття доступу до азартних ігор не відразу скасує вашу пристрасть до азартних ігор. Отже, як і при спробі перемогти будь-яку іншу залежність, важливо знайти безліч інших, більш здорових занять, щоб зайняти своє тіло та розум. Наприклад, під час занять спортом або занять навичками. Цей метод також рекомендується для зменшення ризику відмови від азартних ігор, який, як правило, погіршується в перші тижні після азартних ігор.

8. Отримати професійну допомогу

Якщо відмова від азартних ігор стає нестерпним, і ви починаєте відчувати стрес, депресію чи занепокоєння, зверніться до лікаря.

Стандартним методом лікування азартних ігор є когнітивна поведінкова терапія (КПТ), при якій терапевт і наркоман працюють разом, щоб змінити деструктивну поведінку та думки. CBT допомагає наркоманам формувати силу волі для подолання та розвитку когнітивних навичок, щоб допомогти їм боротися з потягом до азартних ігор, наприклад, азартними іграми натще "протягом певного періоду часу, перш ніж нарешті поступитись азартним спонуканням. CBT також вчить азартних гравців, як вирішувати проблеми в особистому чи фінансовому житті, а не шукати вихід за допомогою азартних ігор.

9. Проведіть лікування

Подібно наркоманам, які стали нечутливими до вживаних ними наркотиків, люди, схильні до азартної залежності, часто важко отримують те саме відчуття "похмілля", яке вони отримують, коли вперше азартні і виграють гроші. Зрештою, хронічному азартному гравцеві потрібно більше повторювати поведінку, поки він не отримає відчуття, за яким переслідував.

На залежність більшою чи меншою мірою впливає дисбаланс дофаміну, який спричиняє вищезазначене. Щоб виправити цей дисбаланс дофаміну, психіатри часто призначають СІЗЗС, антидепресанти, які впливають на систему серотоніну. Іншими препаратами, які також призначають, є літій, який часто використовується у випадках, коли у людини також спостерігається біполярний розлад, та антагоністи опію, такі як налмефен та налтрексон, які зменшують позитивні відчуття щастя, пов'язані з перемогою в азартних іграх.