Спортивні поради під час відпустки з родиною, щоб підтримувати форму

Ще можна регулярно займатися спортом під час свят. Навіть якщо ви зі своєю родиною в екскурсійній поїздці. Незважаючи на те, що ви прив'язані до напруженого графіку, канікули не є виправданням для того, щоб пропустити спорт.

Вам все-таки слід домовитись про час для спільних вправ, особливо з дітьми. Це пов’язано з тим, що звичка маг’є під час тривалих канікул може бути одним із факторів, що підвищують ризик ожиріння у дітей. Давайте, перегляньте різноманітні спортивні поради, які легко застосувати, щоб ви та ваша сім’я могли залишатися активними під час відпустки.

Якими видами спорту можна займатись у відпустці?

Є кілька варіантів занять спортом, якими все ще можна займатись, відпочиваючи з родиною. Деякі з них можуть навіть не відчувати фізичних вправ, тому ваша дитина може бути раді взяти участь. Огляд нижче містить поради, як це зробити.

Пішки

Після обіду можна вивести сім’ю на прогулянку. Некваплива прогулянка допомагає спалити калорії і запобігає відчуттю шлунку після їжі.

Це не повинно бути занадто довгим або занадто далеко від дому або житла. Однак переконайтеся, що ви та ваша сім’я носите правильне спортивне взуття. Ви також можете натиснути на коляску, щоб носити дитину або малюка.

Грати в гру

Вам не потрібно турбуватися, намагаючись переконати дитину робити фізичні вправи. Якщо ваша дитина весело грає в консольні ігри, ви можете скористатися цією можливістю, щоб приєднатися до них.

Святкова атмосфера буде ще веселішою, якщо ви з родиною пограєте разом, особливо в іграх, що вимагають фізичних рухів. Подумайте про це як про спорт під час відпочинку.

Виберіть спортивну гру, наприклад, «Боулінг» або «Просто танцюй».

Похід

Якщо сонячне тепло не надто ріже вашу шкіру, візьміть членів сім’ї у похід разом як спортивний варіант під час відпустки за містом. Це заняття завжди приносить задоволення та викликає адреналін, особливо якщо робити це разом.

Якщо ви подорожуєте з немовлям або малюком, вам може знадобитися дитячий рюкзак із захистом від сонця та сумка для пляшки з водою. Ви можете носити свою малечу в рюкзаку, радісно насолоджуючись пішохідною поїздкою.

Йога

Якщо вам і вашій родині не дуже подобаються заходи на свіжому повітрі, йога - правильний вибір. Багато спортивних студій дозволяють тренуватися з родиною чи партнером. Ви також можете займатися йогою, стежачи за рухами на DVD або YouTube.

Серфінг

Грати на пляжі, безумовно, весело, якщо робити це з родиною та близькими. Спортивні заходи під час відпочинку на пляжі здаються необмеженими, зокрема серфінг (серфінг).

Зайнятися серфінгом або серфінгом зробити непросто, але це заняття збудить авантюрний дух у вас і вашої родини.

Уявіть, що ви з партнером подорожуєте разом, а ваші діти сміються, граючись у воді. Забава, чи не так?

Поради щодо дотримання старанних фізичних вправ під час відпустки

Окрім згаданих речей, ось загальні поради щодо тренувань під час відпустки:

Беріть із собою спортивний інвентар

У клініці Мейо кажуть, що вам слід привезти спортивний інвентар до туристичних місць, які ви збираєтесь відвідати. Також зверніть увагу на спортивні товари для подружжя та дітей. Ці елементи включають:

• Спортивне взуття
• Спортивні костюми
• Купальник
• Скакалка
• Килимок для йоги

Підготовка

Коли ви з родиною прибудете у місце відпочинку, починайте з легких фізичних вправ, таких як ходьба, щоб перевірити ситуацію. Якщо це неможливо, заплануйте це на інший день і зробіть це обов’язковим заходом у відпустці.

Не натискайте на речі

Якщо ви і ваша сім'я відчуваєте втому або навіть джетлаг після довгої подорожі до місця відпочинку, не змушуйте себе робити фізичні вправи. Подорожі можуть порушити ваш режим сну та харчування. Тому визначте найкращий час для вправ заради фізичної підготовки для вас та вашої родини.

х