Навіщо вам потрібна детоксикація в соціальних мережах та поради щодо цього

Думаю, майже у кожного є принаймні 1 акаунт у соціальних мережах. Насправді, деяким є багато, щоб перебрати своє справжнє життя. Отже, чи потрібно комусь зменшувати використання соціальних мереж? Деякі з наведених нижче причин можуть бути вашим розглядом для проведення детоксикації в соціальних мережах.

Що таке детокс у соціальних мережах (детокс у соціальних мережах)?

Досягнення технологій дійсно допомагають у всіх аспектах вашого життя, таких як пошук інформації та спілкування.

Однак занадто часте використання може насправді призвести до залежності від соціальних мереж, що насправді вплине на якість вашого життя.

Якщо ви починаєте відчувати, що ваше життя витрачається на серфінг у соціальних мережах занадто багато, можливо, вам пора зробити детоксикацію в соціальних мережах.

Детокс у соціальних мережах зазвичай це робиться шляхом зменшення використання або навіть припинення його взагалі. Це може допомогти їм оглянути те, що вони залишили в реальному житті.

Навіщо потрібен детокс у соціальних мережах?

Залежність від будь-чого, включаючи соціальні медіа та технології, може руйнівно вплинути на ваше життя. Починаючи зі здоров’я, сімейних стосунків та дружніх стосунків, ваша особистість може зазнати змін через залежність від соціальних мереж.

Ось кілька причин, чому вам може знадобитися детокс у соціальних мережах.

1. Впливають на психічне здоров’я

Одним із досить тривожних наслідків надмірного використання соціальних мереж є те, що воно збільшує ризик психічних розладів, таких як депресія.

Дослідження від BMC Public Health виявив, що діти, яким близько 10 років і які активно працюють в Інтернеті, можуть мати негативний вплив, поки не подорослішають.

Це пов’язано з тим, що з дитинства вони стикаються з такими високими і, можливо, «фальшивими» стандартами успіху чи краси в соціальних мережах.

Як результат, коли ці діти підростають, вони ніколи не задовольняються отриманими результатами. Це може призвести до депресії.

Детокс у соціальних мережах має на меті мінімізувати ризик продовжувати поважати певні стандарти, що циркулюють у соціальних мережах.

2. Зменшити інтимність у будь-яких стосунках

Коли ви залежні від соціальних мереж, ви фактично зменшуєте якість часу у ваших стосунках. Не тільки романтичні стосунки, але і братерство, робочі стосунки, дружба та інші стосунки.

За словами Нельса Оскара, керівника дослідницької групи з Росії Інженерний коледж , соціальні медіа миттєві, охоплюють відразу мільйони людей і впливають на поведінку людини.

Ви можете ігнорувати людину поруч із собою і зосередитися на тому, щоб дивитись на те, що на екрані телефону.

Не кажучи вже про те, якщо ви спілкуєтесь з друзями чи кимось із соціальних мереж. Слабкою стороною соціальних медіа є те, що вони мають обмеження у взаємодії. Неправильно, це насправді може призвести до непорозуміння.

Наприклад, припустимо, ви завантажуєте фотографію друга, якого вважаєте смішним. Насправді для вашого друга це незручне фото.

Люди, залежні від соціальних мереж, як правило, дивляться лише на те, скільки відповідей вони отримують, коли щось публікують, а не думають про вплив на інших людей.

Як результат, ви та ваші друзі можете неправильно зрозуміти і загрожувати вашим стосункам.

3. Перешкоджає фізичному здоров’ю

Це не тільки погіршує психічне здоров’я, а також погіршення фізичного здоров’я також може бути однією з причин, яку потрібно враховувати, приймаючи рішення про детоксикацію / зменшення використання соціальних мереж.

У 2014 році дослідження показало, що дорослі у віці 19-32 років частіше перевіряли свої акаунти в соціальних мережах.

Частота цих перевірок сягає 30 разів на тиждень. 57% з цих людей повідомили, що мають проблеми зі сном через три речі нижче.

• Будьте активнішими в соціальних мережах та інших мережах Інтернету до пізньої ночі
• Соціальні мережі посилюють емоційне та когнітивне збудження вночі
• Світло з екрану телефону або гаджет інші можуть заважати якості сну людини.

Насправді, як відомо, відсутність сну сама по собі становить ризик для здоров'я, наприклад, збільшує ризик серцевих захворювань.

Ось чому ви можете розглянути можливість проведення детоксикації в соціальних мережах, щоб уникнути негативних наслідків.

Поради щодо детоксикації в соціальних мережах

Тепер, коли ми знаємо, чому так важливо робити детоксикацію в соціальних мережах, давайте розглянемо кілька потужних порад щодо зменшення використання соціальних медіа.

Хоча це звучить легко, ця звичка насправді є досить складною, особливо для тих, хто вже є залежним. Тому потрібно кілька стратегій, щоб ви могли успішно досягти цілей детокс у соціальних мережах .

Деякі стратегії, які можуть допомогти вам включити:

• Плануйте пройти дезінтоксикацію від 3 тижнів до 3 місяців і більше.
• Тимчасово деактивуйте свої облікові записи в соціальних мережах, такі як Instagram або Facebook.
• Видаліть із телефону програми соціальних мереж і гаджет Ви.
• Шукайте інші заходи, які можуть заповнити вашу порожнечу, наприклад, заняття спортом або захоплення захопленим хобі.

Виконати детоксикацію в соціальних мережах може бути важко, особливо якщо ви вже залежні від неї, і причини того, що ви хочете кинути, не з’являються вам природно.

Коли ви робите детоксикацію в соціальних мережах, спочатку ви можете відчувати занепокоєння і постійно перевіряти сповіщення телефону. Однак якщо вам це вдасться, ви можете мати кращу якість життя.

Якщо ви відчуваєте, що соціальні медіа заволодівають вашим життям, прийшов час перестати дивитись на екрани на мить і перенести свою увагу на реальність.