Хочете продовжувати злитися без причини? можливо, у вас такий стан

Можливо, ви знаєте когось, чиї емоції легко запалюються дрібницями. А може, ти сам такий? Злитися - це звичайний емоційний сплеск. Однак постійне бурчання без чіткого виступу не є корисним для вашого власного здоров’я та добробуту, а також для ваших стосунків з іншими людьми, які вас оточують. Тому вам слід знати, що вас без причини злить, щоб знати правильний спосіб боротьби з цим.

Подобається сердитися без причини? Можливо тому, що…

1. Ви позбавлені сну

За словами Джулі де Азеведо Хенкс, доктора філософії, психолога сімейного консультування, LCSW сказала, що існує кілька речей, які можуть змусити людей злитися без причини. Річ, яка часто змушує емоції вибухати, не усвідомлюючи цього, полягає в тому, що ви втомилися або не висипаєтесь.

Недолік сну може призвести до виснаження мозку, так що він працює на зменшення. Як результат, вам важко зосередитися, тому вам подобається розгубити себе, вам важко чітко мислити, так що важко перетравлювати нову інформацію. Стомлене тіло в поєднанні з млявою роботою мозку змушує вашу продуктивність різко падати, що потім призводить до стресу.

Стрес, пов’язаний із роботою, а також різні наслідки недосипання можуть змусити ваші емоції вибухнути, як бомба із затримкою. Наприклад, ви відчуваєте занепокоєння, бо ваша робота не закінчена, хоча термін це тісно. Тоді, якщо хтось ще запитує про вашу роботу чи інші речі, пов’язані з роботою, ви можете легко розсердитися. Насправді, ви не повинні сердитися, щоб відповісти.

2. Ви в депресії

Хенкс також сказав, що той, хто любить сердитися без причини, може бути викликаний депресією, яку він може мати, усвідомлює він це чи ні.

Окрім того, що депресія може спричинити почуття безнадії та відчаю, людина також може стати дратівливою. Насправді, іноді депресивні люди можуть реагувати на щось поведінкою або різкими словами. Депресія також може змусити людину робити ризиковані справи, наприклад, необдумане керування автомобілем на високій швидкості.

Тривожні розлади також можуть зробити людину вибухонебезпечною. Це тому, що надмірне занепокоєння може ускладнити їм управління своїми емоціями. Люди, які переживають, як правило, негативно ставляться до чогось, хоча те, що вони собі уявляли, не сталося або навіть має хороший потенціал. В результаті, коли виникає досить складна ситуація або спровокована неприємним станом, вони виплювають її гнівно.

Не слід недооцінювати депресію та тривожні розлади. Якщо останнім часом ти часто злишся, але відчуваєш себе дуже втомленим і не маєш енергії займатися деякими справами, ти також завжди почуваєшся похмурим, тобі слід проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильний діагноз та лікування.

3. Ви відчуваєте нехтування

На додаток до деяких вищезазначених причин, психолог Ребекка Вонг, LCSW, стверджує, що відчуття ігнорування або ігнорування оточуючими може зробити людину дратівливою.

Люди в основному є соціальними істотами, які сподіваються і шукають задоволення від соціальних відносин. Коли їхні потреби не задовольняються, це може призвести до негативних емоцій. Один з них - гнів.

Найпоширеніший (і кліше) простий приклад - домогосподарка. Її лай відображав, що вона насправді очікувала, що її чоловік чи діти допоможуть прибрати в будинку. Однак, оскільки вона не могла висловити своє бажання, рідкісні випадки, коли мати виймала його, виглядаючи злими без причини. Насправді причина в тому.

Легко розсердитись також може бути емоційним сплеском, який виринає на поверхню, тому що ви хотіли контролювати або отримувати щось поза вашим контролем, але не змогли цього отримати.

4. У вас є певне захворювання

Якщо це не викликано різними наведеними вище причинами, причина вашого гніву без причини може бути пов’язана із хворобою, яка була у вас до цього часу. Наприклад, гіпертиреоз, який часто трапляється у жінок, і високий рівень холестерину.

Гормон щитовидної залози контролює всі речі, пов’язані з метаболізмом організму. Якщо в організмі надмірна кількість, гіпертиреоз може спричинити легке збудження та труднощі з концентрацією уваги. Це також причина, чому ви любите кричати, коли розмовляєте, щоб ви завжди були схожими на злість, сказав д-р. Ніл Гіттоз, ендокринолог з університетських лікарень Бірмінгема.

Тим часом, статинові препарати, які зазвичай використовуються для лікування симптомів високого холестерину, можуть знижувати рівень серотоніну в організмі як побічний ефект. Сам по собі серотонін - це гормон, що виділяється мозком для створення відчуття щастя, спокою та задоволення. Низький рівень серотоніну може зробити людину емоційно вразливою до депресії.

Як можна уникнути роздратування легко?

Окрім різних речей, які були згадані вище, є ще багато речей, які можуть спровокувати вашу дратівливість. Тому спробуйте знайти фактори, що спричиняють це, щоб ви могли вирішити, які кроки слід вжити для зменшення цих шкідливих звичок.

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб ваш гнів не злився легко:

• Пам’ятайте про ознаки, коли ви хочете злитися, наприклад, коли вам погано і у вас пульсує головний біль, який може спровокувати появу вашого гніву.
• Висловлюйте свої емоції, не звинувачуючи інших (писати, співати або навіть кричати ротом над подушкою).
• Глибоко вдихніть, коли хочете розлютитися.
• Уникайте негативних думок, які можуть розлютити вас.
• Нарешті, якщо емоції вщухли, вибачтесь перед людьми, які стали об’єктом вашої істерики.