4 Причини, чому вам важко штовхати

Віджимання - це вид вправ, який є простим і може виконуватися де завгодно, оскільки для цього не потрібно ніякого обладнання. Однак, також є не мало людей, яким важко це робити. Що викликає важкі віджимання?

Перегляньте огляди нижче, щоб знайти відповідь.

Різні причини складних віджимань

Віджимання - це рухи, в яких задіяні м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Починаючи від рук, грудей, живота, стегон, до ніг буде рухатися.

Тож, не дивуйтеся, якщо серед людей все ще виникають труднощі з правильним віджиманням. На додаток до неправильної форми тіла під час віджимань, є кілька причин важких віджимань, такі як:

1. Проблеми з суглобами та сухожиллями, що викликають важкі віджимання

Однією з причин, чому людям важко робити віджимання, є проблема із суглобами та сухожиллями. Остеоартроз, тендиніт або пошкодження сухожиль рук, ліктів та плечей можуть бути причиною, через яку у вас виникають проблеми з віджиманнями.

Це пов’язано з тим, що всі три проблеми пов’язані з болючими і жорсткими суглобами. Як результат, під час віджимань суглоби на руках і плечах змушені працювати, і біль посилюється.

Як повідомляється зі сторінки Фонд артриту , цей стан може бути спричинений кількома речами. Один з них - травми та травми під час занять спортом.

Тому, коли ви відчуваєте біль у суглобовому або сухожильному м’язі, слід припинити діяльність. Потім відпочиньте суглобами та тілом, стискаючи їх холодним компресом, щоб біль швидко знявся.

Однак, якщо стан не зникає, наприклад, остеоартроз або сльоза в області губ у плечі, то, можливо, віджимання не є типом вправ, якими ви можете займатися.

2. Занадто жир викликає важкі віджимання

Окрім проблем із суглобами та сухожиллями, ще однією причиною, чому деяким людям важко робити віджимання, є те, що вони занадто жирні.

Занадто товстим людям може бути важко робити віджимання, оскільки тримаючись за вагу під час віджимань, занадто велика вага утримується суглобами.

Насправді, складність віджимань відчувають не тільки надмірно товсті люди, але й люди з роздутим шлунком. У людей з роздутим шлунком жирові відкладення зазвичай концентруються в шлунку.

Це пов’язано з тим, що хороша поза віджимання полягає в тому, щоб спробувати вирівняти живіт і тримати спину прямою і рівною. Якщо ваша вага та розподіл жиру в основному знаходяться на животі, вашій спині буде важко триматися рівно, що призведе до неправильної постави.

3. Неправильна постава викликає важкі віджимання

Джерело: Тренуй тіло і розум

Для тих з вас, хто часто займається фізичними вправами, але все одно їм важко робити віджимання, швидше за все, причиною є неправильна постава.

Як вже пояснювалося раніше, цей спортивний рух справді досить простий і не вимагає ніякого обладнання. Однак віджимання вимагають сили та зв’язку з різних частин вашого тіла.

Починаючи від плечових м’язів, трицепсів, до грудної клітки. Насправді вам потрібен хороший баланс при виконанні віджимань.

Наприклад, ваші занадто широкі лікті, руки, які не спираються на підлогу, і стегна, які недостатньо напружені, є ознаками неправильної постави віджимання.

Якщо у вас неправильна постава під час спроб віджимань, звичайно, ви відчуєте не тільки труднощі, але і біль у суглобах і м’язах.

4. Сила верхньої частини тіла жінки викликає важкі віджимання

Джерело: huffingtonpost

На відміну від чоловіків, більшості жінок важко робити віджимання, хоча їх постава правильна.

Швидше за все, причина того, що жінки мають труднощі з віджиманнями, полягає в тому, що сила їхньої верхньої частини тіла менша, ніж у чоловіків.

Згідно з дослідженням з Міжнародний журнал з фізичних вправ , жінки мають лише 50% сили у верхній частині тіла, оскільки їх м’язових волокон менше і менше.

Крім того, через менший розподіл м’язів у верхній частині тіла, це робить їх вужчі груди та плечі, ніж чоловіки. Як результат, саме тому, коли жінці роблять віджимання, важко тримати руки занадто довго.

Власне, причиною складних віджимань є неправильна постава при їх спробі. Отже, коли під час віджимань ви відчуваєте біль у тілі, найкраще зупинити рух і зробити невелику перерву.

х