Різниця між стресом і депресією, розпізнайте симптоми

Майже кожен переживав стрес. Однак багато людей також відчувають депресію. Насправді, в чому різниця між стресом і депресією?

Стрес є нормальним явищем і може бути корисним для вас у певних ситуаціях. Коли ви перебуваєте в стресі, наприклад через купу роботи або через те, що плануєте весілля, ви будете ще більше вмотивовані зосередитись на проблемах і покращити свої результати. Однак потрібно бути обережним, тому що якщо ви занадто стресовані, ви можете в кінцевому підсумку страждати від депресії. Навіть у деяких випадках депресія може з’явитись, не передуючи стресу.

У чому різниця між стресом і депресією?

Стрес і депресія часто використовуються непрофесіоналами як взаємозамінні терміни. Насправді стрес і депресія мають принципові відмінності. Принцип дії стресу та депресії неоднаковий, тому поводження буде різним. Якщо з нею правильно не поводитись, депресія може загрожувати психічному здоров’ю, фізичному здоров’ю та навіть життю. Отже, важливо визнати різницю між стресом і депресією, щоб добре доглядати за собою, поки не пізно.

Стрес, як правило, починається з почуття перевтоми через сильний тиск ззовні та зсередини людини, який триває вже досить довго. Стрес може підштовхнути вас до ще більшого захвату викликами, але також може знеохотити вас. Це пов’язано з тим, що кожен має різні механізми боротьби зі стресом.

Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло читає напад або загрозу. Як механізм самозахисту організм виробляє різні гормони та хімічні речовини, такі як адреналін, кортизол та норадреналін. Як результат, ви відчуєте приплив енергії та підвищену концентрацію, щоб ви могли ефективно реагувати на джерела стресу. Тіло також автоматично вимкне непотрібні функції організму, наприклад, травлення. Однак, якщо стрес виникає в небажані моменти, кров надходитиме до частин тіла, які корисні для фізичної реакції, таких як стопи та кисті, так що робота мозку зменшується. Ось чому багатьом важко чітко мислити, перебуваючи в стресі.

На відміну від стресу, депресія - це психічна хвороба, яка негативно впливає на настрій, почуття, витривалість, витривалість, апетит, режим сну та рівень концентрації. Депресія не є ознакою нещастя або вад характеру. Депресія - це не природний стан, з яким можна зіткнутися, наприклад, стрес або паніка. Люди, які перебувають у депресії, зазвичай почуваються знеохоченими або мотивованими, продовжують сумувати і зазнавати невдач і легко втомлюються. Цей стан може тривати шість місяців і більше. Таким чином, людям, які страждають на депресію, зазвичай важко виконувати повсякденну діяльність, таку як робота, їжа, спілкування, навчання або водіння. У кожного може розвинутися депресія, особливо якщо у вас є депресія в найближчій родині. Дослідження також показують, що жінки більше схильні до розвитку депресії, ніж чоловіки.

Симптоми стресу

Стрес може трапитися з кожним, включаючи дітей шкільного віку. Подивіться на наступні симптоми депресії, щоб з’ясувати, чи переживаєте ви стрес чи депресію.

• Важко спати
• Проблеми з пам’яттю
• Відволікання уваги
• Зміни дієти
• Дратівлива і дратівлива
• Часто нервовий або неспокійний
• Відчуття перевантаженості роботою в школі чи офісі
• Страх, що не зможеш правильно виконати завдання

Симптоми депресії

Ознаки депресії набагато складніші, ніж симптоми стресу. Початок також може бути поступовим, що ускладнює справді знання, коли депресія вперше настала. Нижче наведено різні симптоми депресії, які зазвичай виникають.

• Вихід із соціальних та сімейних кіл
• Відчуття смутку, ніби надії немає
• Втрата ентузіазму, мотивації, енергії та витривалості
• Важко прийняти рішення
• Їжте менше або більше, ніж зазвичай
• Спіть менше або довше, ніж зазвичай
• Труднощі з концентрацією уваги
• Це важко запам’ятати
• Відчуваючи себе винним, невдалим і самотнім
• Постійно негативне мислення
• Легко розчарований, злий та ображений
• Важко виконувати повсякденну діяльність
• Втратити інтерес до речей, якими ти раніше насолоджувався
• Маючи суїцидальні думки

Як боротися з депресією

Якщо ви виявили, що у вас депресія, вам потрібно негайно вжити заходів. Депресія - це хвороба, яку можна вилікувати, якщо правильно боротися з нею. Однак ви не можете вилікувати депресію поодинці. Вам потрібна допомога інших. Спробуйте піти на консультацію до психолога або психіатра. Вас також можуть направити на різні терапії, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та психотерапія.

Щоб допомогти вам впоратися із занепокоєнням або втопленням у тривалому смутку, лікування антидепресантами та заспокійливими засобами може бути рішенням. Снодійні також можна запропонувати тим з вас, хто страждає безсонням або має проблеми зі сном. Пам’ятайте, що депресія - це не ваша вина, але ви можете з нею боротися. Чесно поділіться своєю ситуацією з найближчими, щоб вони могли вас підтримати та допомогти швидше зажити.

Яка небезпека, якщо депресію не лікувати?

Не сприймайте депресію як даність і не сприймайте її як даність, оскільки її наслідки дуже небезпечні. Різні дослідження виявили дуже тісний взаємозв’язок депресії із захворюваннями печінки та серцевою недостатністю. Крім того, дослідження також показують, що люди, які страждають на депресію, на 58% частіше розвивають ожиріння через різкі зміни дієти та відсутність фізичних вправ. Якщо не лікувати серйозно, депресія в молодому віці може зменшити потужність мозку та збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інсульту.

У деяких випадках ті, кого вже вразила сильна депресія, частіше намагалися закінчити своє життя самогубством. Тоді настав час серйозно сприймати стрес і депресію. Упізнайте різницю між ними та впорайтеся зі стресом та депресією безпосередньо перед тим, як пізно.