Їжте рибу 2

Є багато переваг, які ви можете отримати, якщо любите їсти рибу. Риба є високим джерелом білка та омега-3, що, безумовно, корисно для здоров'я. Ну, а також вважається, що регулярне вживання риби також збільшує родючість пар, які планують мати дітей. Чому так?

Чи правда, що вживання риби робить вас родючим?

Риба названа одним із джерел їжі, яке може збільшити фертильність через вміст жирних кислот омега-3, особливо DHA та EPA, які важко знайти в інших продуктах харчування. Омега-3 жирні кислоти - це тип ненасичених жирів, що має багато переваг для організму.

Достатнє споживання омега-3 може контролювати запалення, підвищувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), запобігати накопиченню нальоту в судинах та зменшувати накопичення жиру під шкірою та жиру, що зберігається в печінці.

Ряд цих речей зрештою допоможе збільшити приплив крові до системи статевих органів, щоб допомогти більш регулярному викиду репродуктивних гормонів. У ряді досліджень повідомляється, що прийом омега-3 може поліпшити якість сперми та сперми у чоловіків та сприяти процесу овуляції у жінок. Яєчні клітини жінок, які в достатній кількості споживають рибу омега-3, виявилися більш якісними та легше запліднюють сперму.

Проведено дослідження, в якому взяли участь 500 пар у Техасі та Мічигані, щоб побачити наслідки вживання морепродуктів, включаючи рибу протягом 12 місяців. Через 12 місяців було встановлено, що пари, які їли морепродукти більше 2 разів на тиждень, змогли завагітніти з 92 відсотками успіху. Тим часом шанси на успішну вагітність у пар, які рідше їдять рибу, становлять лише близько 79 відсотків.

З іншого боку, риба є джерелом їжі з високим вмістом білка та вітаміну D, що також важливо для раннього розвитку плоду.

Яка риба може зробити вас родючим?

Є багато риб з високим вмістом омега-3, тому вони можуть сприяти підвищенню родючості, наприклад:

• Тунець
• Лосось
• Скумбрія тунця
• Скумбрія
• Скумбрія
• Великий шкварка
• Селарна риба

Протягом тижня можна по черзі їсти різноманітну рибу. Щоб задовольнити потреби в омега-3, потрібно 170-230 грамів риби на тиждень або 2-3 порції риби на тиждень.

Будьте обережні з вмістом ртуті в рибі

Хоча регулярне вживання риби допомагає прискорити вагітність, все одно не слід їсти її. Будьте обережні з вмістом ртуті в жирній рибі.

Наш організм дуже легко поглинає ртуть і зберігає її довго, навіть місяці. Чим більше ртуті накопичується в організмі, ефект насправді буде шкідливим для родючості. Ртуть може проникати через плаценту, що також впливає на розвиток мозку та нервів плода, який ви носите.

Але вам не доведеться турбуватися про вживання риби. Поки порція все ще розумна і як правильно її приготувати (не наполовину зварити), користь від вживання риби перевищуватиме небезпеку.

х