Вплив занадто часто звинувачувати себе & bull; привіт здоровий

Можливо, майже кожен відчував себе звинувачуючим. Зазвичай це відчуття виникає, коли ви були недбалими або коли щось пішло не так, як ви працювали. Хоча іноді це може допомогти вам усвідомити, що потребує виправлення, занадто часто звинувачення в собі теж не матиме хорошого ефекту.

Чому люди часто звинувачують себе?

Деякі люди, як правило, мають високу доброчесність і чесність і готові визнати, що вони зробили щось не так.

Окрім більшої відповідальності, таке ставлення також зменшить ймовірність більшого конфлікту, що виникає з боку інших людей, що призведе до звинувачення один одного. Більше того, він навіть звинуватив би себе.

Однак це не означає, що самовину завжди виправдано. Якщо з нею не впоратись негайно, ця звичка буде продовжувати з’являтися і періодично ставати рефлексом, навіть тоді, коли він не повністю задіяний у події.

На думку експертів, існують групи, які, як правило, часто потрапляють у почуття провини. Група складається з людей з нав’язливими проблемами, які вірять, що вони повинні робити все ідеально.

Двоє з них - жертви насильства, які продовжують відчувати, що вони заслуговують на погане, а також люди, які зазнають депресії.

Однак є й ті, хто робить це з маніпулятивною метою. Або змусити інших людей визнати свою провину, або просто відчути, що вони мають вищий рівень моралі.

Вплив звинувачення себе занадто часто

Занадто часто звинувачувати себе може погано позначитися на вашому житті, особливо якщо у вас немає певних умов.

Потрапивши в цю звичку, ви уникатимете ситуацій, коли можете помилитися. Це неможливо, якщо після цього ви схильні грати безпечно і вагатись щось подібне до того, щоб розпочати щось нове.

Ця звичка не тільки не дозволить вам рухатися вперед, але і не дасть шансу перерости в кращого.

Звинувачуючи себе, ви сумніваєтесь у своїх силах. Почуття провини занадто часто викликає у вас відчуття, що ви недостатньо кваліфіковані, щоб брати на себе більші обов'язки.

З часом ця звичка також змусить вас почуватись безпорадними.

Крім того, звичка звинувачувати себе може насправді негативно позначитися на здоров’ї вашого організму. Це було доведено в ході дослідження групи з Каліфорнійського університету.

Дослідження було проведено, щоб побачити, як самоподума впливає на імунну систему.

Було встановлено, що учасники, які зазнали сорому та приниження через самовину, мали значне збільшення активності цитокінів у своїх тілах.

Цитокіни - ознаки запалення, які вказують на те, що хвороба може розвиватися.

Мері Тернер, доктор філософії, клінічний психолог, каже, що коли хтось отримує негативні повідомлення про себе, як від інших, так і внутрішньо, він буде почувати себе погано і безпомічно, щоб мати можливість змінити.

Ці почуття часто супроводжуються збентеженням, яке, якщо не вжити негайних заходів, призведе до високого рівня гормонів стресу.

Як можна уникнути побиття себе занадто часто?

Незалежно від того, чи ви дійсно помиляєтесь, або коли на вас чинять тиск, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити частоту звинувачення себе. Ось як.

• Робимо те, що треба робити. Мовчання і продовження бити себе не змінить ситуацію, що сталася. Найкраще, якщо ви почнете робити щось, що покращить ситуацію. Замість того, щоб боятися, коли б ви не вагалися, коли хочете спробувати, подумайте, що ви можете це зробити.
• Подивіться на цю подію через загальну картину. Бувають випадки, коли ми переживаємо невдачі, перш ніж досягти великих цілей. Замість того, щоб звинувачувати себе, спробуйте побачити мудрість. Подумайте ще раз про те, чому можна навчитися на своїх невдачах, щоб не повторювати однакові помилки.

Напевно, кожна людина допустила помилки. Важливим моментом є те, що ви не надто впадаєте у почуття провини і намагаєтеся робити все можливе, щоб ви могли продовжувати вдосконалюватися.