Підтримувати особисту гігієну легко, просто виконайте ці 5 кроків

Миття рук, купання, чищення зубів та інші речі, якими ви часто займаєтесь. Ви також точно знаєте, що це робиться для дотримання особистої гігієни. На жаль, не всі знають про те, як правильно підтримувати особисту гігієну, включаючи причини, за якими їм доводиться дотримуватися особистої гігієни, крім того, що це звичайний режим.

Особиста гігієна або особиста гігієна це дія з підтримання своєї гігієни та здоров’я з метою отримання оптимального фізичного та психологічного добробуту. Дотримання особистої гігієни повинно здійснюватися з трьох причин, а саме:

• Соціальні причини. Дотримання особистої гігієни може допомогти вам уникнути негативного іміджу тіла. Зрештою, про кого люблять говорити інші люди, особливо коли йдеться про запах тіла, запах під пахвами, неприємний запах з рота, жовті зуби чи щось, що пов’язане з вашим тілом?
• Причини здоров'я. Погана особиста гігієна може збільшити ризик розвитку таких захворювань, як діарея або інші інфекції. Підтримуючи особисту гігієну, ви можете запобігти зараженню цими захворюваннями.
• Психологічні причини. Гарна особиста гігієна може підвищити вашу впевненість у собі, особливо в соціальних ситуаціях.

Вказівки щодо дотримання особистої гігієни

Якщо весь цей час ви виконували наступні дії для дотримання особистої гігієни, то ви чиста людина. Якщо ви не зробили п’ять важливих речей, наведених нижче, можете розпочати зараз.

1. Вимити руки з милом

Більшість інфекцій може статися, коли ви торкаєтесь їжі або рота брудними руками. Тому миття рук з милом - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб уникнути зараження та хвороб. Рекомендується мити руки з милом і проточною водою, особливо коли:

• Після користування туалетом.
• До і після їжі.
• Перед тим, як готувати або готувати їжу.
• Після обробки тварини.
• Бути поруч з тим, у кого є кашель або застуда.

вибрати ручне прання містить алое віру, яке має додаткову функцію пом’якшення шкіри. Вибирайте для тих з вас, хто має чутливу шкіру ручне прання який містить безалергенний аромат. Таким чином, ви зможете одночасно тримати руки чистими та м’якими.

Однак, якщо у вас немає доступу до проточної води, ви можете використовувати мило та воду, що надаються. Якщо у вас немає доступу до води або мила, ви можете скористатися дезінфікуючим засобом для рук на основі спирту, таким як дезінфікуючий засіб для рук містять щонайменше 60 відсотків алкоголю для чищення рук.

2. Чистити зуби вранці та ввечері

Щоб запобігти появі неприємного запаху з рота, нальоту на зубах та інших зубних інфекцій, потрібно регулярно чистити зуби принаймні двічі на день, вранці та вночі.

Вранці ви зазвичай відчуваєте неприємний запах з рота, оскільки слина не виділяється під час сну. А вночі вироблення слини зменшується, а бактерії, що руйнують зуби, активніші вночі.

Для підтримки оптимального здоров’я порожнини рота та зубів потрібно м’яко чистити зуби принаймні двічі на день, замінювати зубну щітку кожні три місяці або коли зубна щітка починає зношуватися, і обов’язково використовувати зубну пасту, що містить фтор.

3. Підтримуйте чистоту нігтів

Залишені довгі і брудні нігті можуть бути причиною зараження. Тому вам потрібно підтримувати здоровий стан нігтів шляхом:

• Не кусає і не рве нігті.
• Обріжте нігті, коли вони починають подовжуватися Для обрізки нігтів використовуйте чисту машинку для стрижки нігтів.
• Якщо вам подобається підтримувати довгі нігті, рекомендується під час миття рук очищати нігті водою, милом та щіткою для нігтів.

4. Підтримуйте ноги в чистоті

Якщо ви носитимете шкарпетки та взуття протягом усього дня або будете використовувати ці самі шкарпетки та взуття цілими днями, на шкірі ніг накопичуватимуться бактерії, що може призвести до неприємного запаху ніг. Щоб запобігти запаху ніг, ось що вам потрібно зробити:

• Регулярно мийте ноги і висушуйте їх рушником.
• Уникайте носити однакові шкарпетки та взуття щодня або носити шкарпетки та взуття цілий день.
• Не носіть взуття, коли ваші ноги мокрі, оскільки це робить ноги вологими та полегшує процвітання бактерій.

5. Підтримуйте одяг в чистоті

Перш ніж використовувати його знову, потрібно прати брудний одяг миючим засобом, поки він не стане чистим. Також рекомендується повісити одяг, який ви випрали на сонці, щоб висохнути, оскільки сонце може вбити деякі мікроби, які можуть спричинити інфекцію.