Завантажте спортивні табори, чи можете ви допомогти вам схуднути?

Boot Camp - це програма групових спортивних тренувань, яка інтенсивно розробляється протягом певного періоду для нарощування м’язової сили та фізичної підготовленості. Фізична підготовка від самого заняття в таборі відрізняється за один сеанс; може включати біг, стрибки, підйом і спуск по сходах, віджимання, сидіння, підйом і спуск з пагорбів, перетягування каната, сходження, можливо, включаючи йогу та пілатес. Недарма цей вид спорту користується великим попитом. Отже, чи є вступ до табору ефективним для схуднення?

Вправа на початковому таборі досить інтенсивна, щоб схуднути

Як правило, групу таборів постійно навчатимуть і контролюватимуть інструктор або персональний тренер з фітнес-центру. Тренування в початковому таборі включають поєднання силових, кардіо- та аеробних тренувань, розроблених з урахуванням інтервальних зразків: поєднання одного короткого тренування високої інтенсивності з подальшим тривалим легким тренуванням для відновлення, перш ніж починати спочатку.

Чим інтенсивніше виконуєте вправу, тим більше збільшується пульс. Серце складається з м’язів, які повинні рухатися, щоб ставати все сильнішими та сильнішими. Коли серцевий м’яз міцний, кровоносні судини можуть текти більше і швидше, тому кров може надходити до м’язових клітин. Це дозволяє клітинам спалювати більше жиру під час фізичних вправ та у спокої. Чим вища інтенсивність вправ, які ви робите, тим більше спалюється калорій.

Нещодавнє дослідження, проведене Американською радою з фізичних вправ (ACE), повідомляє, що завантажувальний табір є дуже ефективним видом вправ для формування сили м’язів, витривалості та навчання людей до більш дисциплінованого ведення здорового життя. Боут-табір також може бути найкращим вибором для схуднення, оскільки за один сеанс завантажувального табору можна спалити до 1000 калорій.

Деякі завантажувальні табори також можуть надати інформацію про схеми здорового харчування та закликати учасників керувати харчуванням протягом програми, особливо якщо метою є схуднення.

Не кожен може взяти участь у спортивних змаганнях

Боут-табір справді є правильним вибором для тих, хто хоче схуднути або прийти у форму. На жаль, не кожен може взяти участь у цьому виді спорту. Оскільки заняття спортивними таборами вимагають багато енергії та швидких рухів, що може бути занадто складно для початківців.

Тому перед реєстрацією слід спочатку запитати викладача про те, як буде працювати ця програма, щоб ви могли судити, чи підходить вам цей вид спорту чи ні.

Крім того, вам також не рекомендують брати участь у цьому виді вправ, якщо вам більше 40 років, ви вагітні, не займаєтесь певним часом або маєте певні стани здоров’я. Це гарна ідея проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком занять у таборі або будь-якої програми вправ.

х