Рослинний білок матері, який потребує уваги & bull; привіт здоровий

Поряд із розвитком знань про здоровий спосіб життя, багато батьків забезпечують для своїх малюків рослинні джерела білка для своїх щоденних потреб. Незважаючи на це, ваш малюк все одно повинен задовольняти щоденні харчові потреби, щоб підтримувати свій ріст і розвиток.

Тоді як ви гарантуєте, що вибір продуктів харчування на рослинній основі може задовольнити харчові потреби вашого малюка? Ось пояснення.

Харчування з рослинної їжі для вашого малюка

Малюкові, який споживає рослинні джерела білка, потрібно завжди забезпечувати правильне харчування, калорії та споживання білка, і не забувайте стежити за зростанням вашої дитини. На додаток до споживання білка, споживання необхідних жирних кислот, заліза, цинку, кальцію та вітаміну В12 також має бути достатнім.

Тоді, які поживні речовини важливі для підтримки росту та розвитку?

1. Білок

Вашому малюкові, безумовно, потрібен білок, щоб підтримувати його ріст, підтримувати та відновлювати тканини організму та виробляти ферменти, які регулюють функції організму. Переконайтеся, що ваш малюк отримує споживання білка з різних рослинних джерел білка.

Рослинна дієта також дозволяє споживати яйця та молочні продукти, щоб повноцінно харчуватися вашої дитини. Ви також можете отримати рослинний білок з інших продуктів такі як горох, мигдаль, насіння чіа, шпинат, брокколі, авокадо та перероблена соя (включаючи тофу, темпе та укріплені соєві суміші).

2. Залізо

Залізо необхідне для утворення еритроцитів, які потім передаватимуться для розподілу кисню по всьому тілу вашої дитини. Залізо також потрібно для підтримки розвитку мозку вашої дитини.

Щоб задовольнити потреби малюка в залізі, ви можете забезпечити джерелами їжі, що містять залізо, такими як шпинат, квасоля, сочевиця або збагачені злаком злаки.

3. Цинк

Занадто мало цинку може стримувати ріст вашої дитини, а також може впливати на роботу імунної системи. Цинк є важливою поживною речовиною для вашого малюка, яку не слід недооцінювати.

Заквашені продукти можуть бути джерелом рослинного білка для цієї однієї дитини. Наприклад, наприклад, хліб, який є доброзичливою їжею для вашого малюка, або страви з грибів.

4. Кальцій

Цей мінерал є важливою поживною речовиною для вашого малюка і є запорукою міцності його кісток і зубів. Потреба в кальції дуже висока у дітей у віці 1-5 років. Окрім кісток і зубів, кальцій також необхідний для передачі нервової стимуляції, руху м’язів та інших функцій організму.

Обов’язково включайте в щоденне меню малюка продукти, що містять багато кальцію, такі як збагачені крупи, апельсиновий сік та збагачена соєва суміш.

5. Вітамін В12

Від цього вітаміну залежить здоров’я нервів і клітин крові. Однак вітамін В12 міститься у багатьох продуктах тваринного походження. Для цього потрібен продукт як добавка, що містить вітамін В12 або збагачену соєву формулу. Ваш малюк також може отримати його з вівсянки.

6. Омега-3

Щоб оптимізувати виробництво ДГК та ЕРА (омега-3 жирних кислот), слід включити в раціон свого маленького хороше джерело альфа-ліноленової кислоти, таке як гарбузове насіння та олія, оливкова олія, зелена квасоля, тофу, соя або молоко із соєвої суміші, збагачене та волоські горіхи.

Дієта з рослинними джерелами їжі може бути здоровим вибором для вашої дитини, якщо споживання їжею вашої дитини відповідає різним типам або варіаціям рослинних джерел їжі, таким як овочі, фрукти, горіхи, насіння та перероблена соя., включаючи молоко соєва суміш.

х