Посібник з безпечного та мудрого вживання алкогольних напоїв

Для дорослих, які хочуть підтримувати здоровий спосіб життя, вживайте алкогольні напої, такі як пиво, вино, віскі та горілка насправді не заборонені. Однак це не означає, що ви можете пити стільки, скільки захочете. Спочатку потрібно опанувати, як споживати алкогольні напої безпечно та відповідально. Давай, дивись пояснення нижче.

Поради щодо безпечного вживання алкоголю

Попередньо майте на увазі, вагітним жінкам і парам, які намагаються завагітніти, не рекомендується вживати алкогольні напої. Людям молодше 21 року або особам із особливими станами здоров’я також не рекомендується вживати алкоголь.

Однак для здорових дорослих, які люблять пити пиво тощо, ви можете ознайомитися з наступними п’ятьма порадами щодо безпечного вживання алкогольних напоїв.

1. Пити тільки в міру

Все зайве, звичайно, не добре. Згідно з низкою досліджень та медичних установ по всьому світу, дорослі чоловіки та жінки не повинні вживати більше чотирнадцяти одиниць алкоголю на тиждень.

Однак ці чотирнадцять одиниць не слід приймати одночасно протягом одного дня. Дайте собі перерву на два-три дні, протягом яких ви взагалі не вживаєте алкоголь.

Одна одиниця алкоголю приблизно еквівалентна наступним вимірам.

• 240 - 280 мл (одна склянка зіркових фруктів або половина великої склянки) пива з вмістом алкоголю 3-4 відсотки.
• 50 мл вино або саке з вмістом алкоголю 12-20 відсотків.
• 25 мл лікеру, такого як віскі, Шотландський, джин, горілка та текіла із вмістом спирту 40 відсотків.

Пам’ятайте, кожен продукт містить різний вміст алкоголю. Завжди звертайте увагу і розраховуйте вміст алкоголю, який ви замовите. Причина в тому, що дві великі склянки пива еквівалентні випиванню чотирьох одиниць алкоголю на день. Отже, вам більше не слід замовляти чи пити.

2. Їжте перед вживанням

Вживання алкоголю натщесерце швидше вип’є. Крім того, ваша печінка повинна працювати набагато інтенсивніше, щоб переробити алкоголь у вашому організмі. Тому найкраще їсти, перш ніж вживати будь-який вид алкоголю.

Вживаючи їжу перед вживанням, алкоголь не надто швидко всмоктується в кров, мозок та інші органи, такі як печінка. Це пов’язано з тим, що ваша їжа уповільнить процес всмоктування алкоголю в організмі.

3. Пийте повільно

Щоб бути безпечним під час вживання алкоголю, краще вживати його повільно. Швидке вживання алкоголю або негайне вживання, поки воно не закінчиться, ускладнить печінку при виведенні алкоголю з організму.

Таким чином, більше рівня алкоголю залишається в організмі і потрапляє в кров. Навіть якщо ви п'єте пиво з такою ж кількістю пива, як і ваш друг, який п'є його повільно.

4. Не керуйте автомобілем та не працюйте з машинами після випитого

Алкогольні напої уповільнять ваші реакції та рефлекси. Крім того, алкоголь також вплине на вашу координацію та концентрацію уваги. Тому не керуйте автомобілями, мотоциклами та не працюйте з важкими машинами та обладнанням.

Якщо ви плануєте пити, не беріть із собою власний транспортний засіб. Краще, якщо ви повернетесь додому громадським транспортом. Якщо ви п'єте з друзями, призначте одного, хто керуватиме автомобілем з самого початку, коли повернетесь додому. Хто призначений, звичайно, не повинен пити надмірно, а тим більше пиячити.

5. Уникайте напоїв, пропонованих іншими людьми

Якщо ви п'єте в барі або в громадському місці, не приймайте напої, які пропонують інші люди, особливо ті, кого ви не знаєте, і пийте їх безкоштовно. Ви не знаєте, що в цьому напої. Крім того, ви також не можете виміряти, скільки в ньому алкоголю.