5 Напої з високим вмістом цукру та калорій, яких слід уникати під час дієти

Вже сидите на жорсткій дієті, щоб схуднути, але все одно не вдається? Спробуйте озирнутися на те, які напої ви споживаєте. Під час дієти слід уникати деяких видів напоїв, оскільки кількість калорій і цукру може перевищувати рекомендовані межі.

Замість того, щоб забезпечити відчуття ситості та завадити їсти більше, цей напій насправді додає жирових запасів. Отже, яких видів напоїв слід уникати?

Різноманітні напої менш дружні, коли ви сидите на дієті

Цукор і калорії містяться не тільки в їжі. Густий напій подобається смузі поки щось таке легке, як чай, не містить обох.

Однак кількість вмісту та його вплив на успіх дієти, безумовно, різний.

Щоб ви успішно схудли, ось таких видів напоїв, яких слід уникати під час дієт:

1. Фруктовий сік і смузі з цукром

Фрукти можуть допомогти при схудненні, але фруктові соки і смузі яка містить цукор має зворотний ефект.

Насправді фруктові соки і смузі упаковка може містити ще більше доданих підсолоджувачів.

Можна просто пити фруктовий сік і смузі під час дієти.

Однак обов’язково завжди використовуйте стовідсоткові свіжі фрукти без штучних підсолоджувачів. Також стежте за порціями і не вживайте їх надмірно.

2. Пити з сиропом та вершками

Інші напої, яких слід уникати під час дієти, - це ті, що містять доданий сироп та вершки. Наприклад, каву часто подають із додаванням сиропу та вершків, щоб зробити її більш збудливою.

Насправді кава є низькокалорійним напоєм. Кофеїн, що міститься в ньому, також може зменшити апетит, так що споживання їжі стає більш неспаним під час дієти.

Однак кава має велике різноманіття начинки не підходить для дієти, оскільки містить багато цукру і калорій.

Для ілюстрації, карамельний фраппучіно в 470 мл містить 420 калорій і більше 8 столових ложок цукру.

3. Безалкогольні напої

Одна банка безалкогольних напоїв може містити до 5-6 столових ложок цукру. Насправді рекомендована щоденна норма вживання цукру становить 4 столові ложки.

Надлишок цукру перетвориться на жир, і саме це ускладнює схуднення.

Ось чому сода є одним із напоїв, яких слід уникати під час дієти.

Те саме стосується дієтичної соди. Хоча в ньому немає калорій, дослідження на тваринах показали, що це може підвищити апетит.

4. Енергетичні напої

Енергетичні напої містять кофеїн і цукор, що може спричинити тимчасові сплески енергії.

На жаль, кількість цукру в енергетичних напоях настільки велика, що не підходить людям, які худнуть.

Крім того, енергетичні напої також не насичені поживними речовинами. Цей напій забезпечить лише додаткові калорії, але після цього ви все одно відчуєте голод.

Як результат, ви можете їсти більше, що змушує вас набирати вагу.

5. Спиртні напої

Ще одним напоєм, якого слід уникати під час дієти, є алкоголь. Вживання алкоголю може заважати травленню, підвищувати апетит і викликати бажання їсти тверду і жирну їжу.

Деякі види алкогольних напоїв також містять досить багато калорій. Ці калорії можуть надходити від самого алкоголю або різних інгредієнтів, таких як сода, фруктовий сік, сироп тощо.

Напої мають великий вплив на успіх схуднення. Для того, щоб ваша дієта була успішною, вибирайте дружні напої, такі як вода, чай, імбирна вода та білкові коктейлі .

І навпаки, напої з високим вмістом калорій та цукру насправді набирають вагу, тому слід уникати дієт.

х