Несподівано це є наслідком дієти з низьким вмістом вуглеводів на кишечник

Низьковуглеводні дієти - це дієта, якої в даний час дотримуються. Оскільки, як відомо, ця дієта має багато переваг, одна з яких - схуднення. З іншого боку, дослідження показує згубний вплив дієти з низьким вмістом вуглеводів на здоров’я кишечника, якщо довести його до крайності. Отже, ви повинні бути мудрими, виконуючи цю дієту.

Взаємозв'язок дієти з низьким вмістом вуглеводів та здоров'я кишечника

Дієта з низьким вмістом вуглеводів має багато переваг, але занадто низька кількість вуглеводів також шкодить організму, згідно з дослідженнями, проведеними викладачем Річардом Агансом з Дейтонського державного університету Райта в журналі Applied and Environmental Microbiology за 2018 рік.

Річард Аганс та його команда прагнуть побачити, що відбувається зі станом кишечника, коли людина змінює свій раціон із збалансованого на низьковуглеводний.

У цьому дослідженні Аганс зробив копію кишечника людини, використовуючи різні інструменти за новітніми технологіями для проведення своїх досліджень, а також використовуючи кал донорів для проведення цього дослідження.

Дослідження, проведене Агансом та його командою, показало, що коли людина зі збалансованої дієти переходить на дієту з високим вмістом жиру і без вуглеводів, кількість бактерій в кишечнику зменшується.

Зниження кількості бактерій, необхідних кишечнику, з часом зменшить вироблення коротколанцюгових жирних кислот та антиоксидантів у кишечнику. Насправді ці два сполуки незамінні для підтримання здоров’я кишечника.

Нестача вуглеводів збільшує ризик розвитку раку товстої кишки

Коротколанцюгові жирні кислоти та антиоксиданти в кишечнику - це хімічні сполуки, які дуже важливі для боротьби з пошкодженням та старінням ДНК завдяки вільним радикалам у клітинах кишечника. Коли ці два сполуки будуть зменшені, збільшиться ймовірність запалення та ризик раку товстої кишки.

Тому, на думку дослідників, вплив надзвичайно низьковуглеводної дієти насправді небезпечний, а не здоровий.

Занадто мало вуглеводів призведе до зменшення виробництва коротколанцюгових жирних кислот та антиоксидантів у кишечнику, що є досить небезпечним у майбутньому.

Незважаючи на це, це дослідження все ще потребує повторної оцінки. Тому що з цього дослідження не можна точно дізнатися, наскільки співвідношення вуглеводів, білків і жирів має бути безпечним для збереження здоров’я кишечника.

Вуглеводи збільшують важливі хімічні сполуки в кишечнику

Якщо людина споживає достатню кількість вуглеводів, ви отримаєте не тільки енергію, але і здоровий кишечник.

Коли вуглеводи потрапляють в кишечник, кишкові бактерії безпосередньо метаболізують вуглеводи і вивільняють коротколанцюгові жирні кислоти. Так само з антиоксидантами.

Однак, коли надходить дуже мало вуглеводів, немає нічого, що стимулює кишкові бактерії виділяти важливі для кишечника хімічні речовини.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів - це добре, але…

Іноді люди забувають або занадто захоплюються тим, щоб дотримуватися дієтичних тенденцій, щоб скоротити джерела їжі вуглеводів, не думаючи про вплив надзвичайно низьковуглеводної дієти. Насправді вуглеводи все ще виконують функцію, яка є не менш важливою, ніж жири та білки.

Вуглеводи - основне джерело енергії для організму. Один грам вуглеводів виробляє 4 калорії енергії. Енергія цих вуглеводів може бути використана безпосередньо або може бути використана як економія енергії, якщо це пізніше буде потрібно. Центральна нервова система та мозок також природно сильно залежать від енергії вуглеводів.

Крім того, вуглеводи також допомагають підтримувати кількість білка або м’язової маси в організмі. Коли кількість вуглеводів в організмі недостатня, організм автоматично приймає білок як джерело енергії, щоб він міг зменшити м’язову масу тіла.

Вуглеводи також функціонують для контролю маси тіла. Особливо складні вуглеводи забезпечать цю користь. Отже, не слід харчуватися необережно, оскільки наслідки насправді можуть бути небезпечними для вас.

х