Як вітамін d може допомогти засвоєнню кальцію?

Для підтримки міцності кісткової тканини потрібен не тільки мінеральний кальцій, але і вітамін D. І той і інший повинен бути збалансованим, щоб запобігти втраті кісткової маси, наприклад, остеопорозу. Однак яка взаємозв'язок між вітаміном D і кальцієм? Як вітамін D допомагає в засвоєнні кальцію? Ознайомтесь із повним оглядом.

Яке відношення вітамін D до кальцію має для здоров’я кісток?

Для зміцнення кісток кальцій не працює в організмі поодинці. Один з них, поряд з вітаміном D. Вітамін D дуже важливий для того, щоб допомогти організму засвоїти кальцій і використовувати кальцій. Організм взагалі не може засвоїти кальцій без присутності в організмі достатньої кількості вітаміну D.

Як вітамін D допомагає засвоєнню кальцію в організмі?

Отже, при надходженні вітаміну D організм негайно перетворює його в гормон кальцитріол. Цей гормон допоможе засвоєнню кальцію в кишечнику.

Вітамін D також стимулюватиме речовини, які транспортуватимуть кальцій до стінок кишечника та доставлять його в кров. Якщо процес «транспортування» кальцію протікає гладко і кальцій вже є в крові, всмоктування успішне.

Коли кальцій знаходиться в крові, ця речовина готова до розподілу в частинах тіла, які потребують цього, особливо в кістках. У кістках кальцій негайно працюватиме на ущільнення кісток і відновлення пошкоджених кісткових клітин.

Таким чином, кістки будуть міцнішими і міцнішими. Тому вітамін D відіграє дуже велику роль у цьому циклі засвоєння кальцію.

Кальцій і вітамін D, найкраще поєднання для здоров'я кісток

Для підтримки міцності кісток це означає, що ви не можете покладатися лише на кальцій. Ви також повинні стежити за споживанням вітаміну D. В основному вітамін D можна отримати трьома способами, а саме з їжею, через шкіру, що піддається сонячному світлу, та з добавок.

Згідно з таблицею рівня адекватності харчування (RDA) Міністерства охорони здоров’я Індонезії, потреба у вітаміні D на день для дорослих у віці до 70 років становить 15 мкг. Тим часом, якщо вам більше 70 років, щодня для підтримки загального стану організму потрібно цілих 20 мкг вітаміну D.

Тільки для рекомендацій кальцію потрібно 1000-1200 мг на день для чоловіків та жінок. І те, і інше потрібно виконувати збалансовано, щоб отримати міцні кістки та запобігти втраті кісткової маси.

Виберіть добавку, яка містить як кальцій, так і вітамін D

Не тільки з їжею, кальцій, а також вітамін D можна отримувати безпосередньо з добавок. При необхідності ви можете отримувати як кальцій, так і вітамін D у добавках CDR який знаходиться у формі шипучих таблеток. Не тільки може допомогти споживання кальцію та вітаміну D, CDR також містить вітамін С і вітамін В6, які допомагають підтримувати щільність кісткової тканини.

Одна таблетка CDR здатна забезпечити до 300 МО вітаміну D, а кальцію, який вже є у формі карбонату кальцію, - цілих 635 мг. Прийом цієї добавки CDR може допомогти задовольнити майже половину рекомендованої кількості вітаміну D та кальцію, необхідного організму.

х