7 кроків для запобігання катаракти з раннього віку

Катаракта - це стан, коли кришталик ока, який повинен бути прозорим, помутніє. Спочатку ви можете не відчувати симптомів катаракти, поки нарешті не відчуєте розмитості, коли побачите або відчуєте подвійне бачення. Це знак, що ваша катаракта погіршується. Отже, що слід робити як зусилля для запобігання катаракти?

Які кроки для запобігання катаракти?

Основною причиною катаракти є процес старіння. Ось чому заходи профілактики катаракти не вивчені до кінця.

На сьогоднішній день не існує лікування для запобігання або уповільнення прогресування катаракти. Однак деякі зміни способу життя можуть допомогти вам уповільнити процес - або взагалі запобігти його.

Ось способи запобігання або уповільнення прогресування катаракти.

1. Носіть сонцезахисні окуляри, коли спекотна погода

Носіння сонцезахисних окулярів і капелюха з полями, щоб закрити ультрафіолетове сонячне світло, може допомогти затримати катаракту. Цей метод може запобігти появі катаракти.

За цитуванням Американської академії офтальмології, підбираючи окуляри для профілактики катаракти, потрібно вибирати окуляри з функціями, які можуть блокувати 99 відсотків ультрафіолетових (УФ) променів. Тривалий вплив ультрафіолетового випромінювання на сонці може збільшити ризик розвитку катаракти, очних захворювань та раку.

UVB-випромінювання вважається більш шкідливим для очей та шкіри, ніж UVA-випромінювання. Пластикові та скляні лінзи можуть поглинати деякі ультрафіолетові промені. Однак поглинання УФ можна ще більше посилити, додаючи хімічні речовини до матеріалу лінзи.

2. Киньте палити і вживати алкоголь

Куріння - один із факторів ризику, який може призвести до розвитку катаракти. Тому наступним кроком для запобігання катаракти, який ви можете зробити, є відмова від куріння.

Якщо вам важко намагатися позбутися цієї шкідливої ​​звички, спробуйте проконсультуватися з лікарем або медичним персоналом. Ваш лікар дасть вам найкращу пораду, яка допоможе вам кинути палити.

Окрім куріння, споживання надмірної кількості алкоголю також може збільшити ризик. Отже, ви також можете спробувати зменшити вживання алкоголю як спосіб запобігти катаракті.

3. Обмежте споживання вуглеводів

Потім профілактику катаракти можна зробити, обмеживши споживання вуглеводів. Дослідження, опубліковане в журналі Investigative Ophthalmology & Visual Science, показало, що люди, які їли найбільше вуглеводів, мали втричі більше ризику розвитку катаракти, ніж ті, хто їв найменше.

4. Пити чай

Зелений або чорний чай може врятувати ваш зір. Дослідження в Журнал сільськогосподарської та харчової хімії знайдений зелений і чорний чаї можуть пригнічувати розвиток катаракти, особливо пов’язаної з діабетом.

5. Збільште споживання вітаміну С

Збільшення споживання вітаміну С пов’язане зі зниженням ризику розвитку катаракти. Дослідження, опубліковане в Журнал харчування встановили, що високий рівень вітаміну С знижує ризик розвитку катаракти на 64 відсотки.

6. Вживайте овочі

Вживання інших поживних речовин, таких як лютеїн та зеаксантин, вітамін Е та цинк, також відомо, що зменшують ризик ряду захворювань очей, включаючи катаракту. Це означає, що споживання цих поживних речовин може бути одним із кроків для запобігання розвитку катаракти. Дослідники також рекомендують їсти більше зелених листових овочів, фруктів та інших продуктів з антиоксидантами.

Однак потрібно пам’ятати про це споживання лікопен помірно високий вміст - природні хімічні речовини, які надають фруктам та овочам червоного кольору - були пов’язані з 46-відсотковим підвищенням ризику очної катаракти.

У дослідженні, процитованому в статті Harvard Health Publishing, дослідники виявили, що жінки у віці 50-79 років, які харчувалися дієтою, багатою лютеїном та зеаксантином, рідше розвивали катаракту. Цієї речовини багато в темно-зелених листових овочах, таких як шпинат, капуста, редис та крес-салат.

Ось чому ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати правильну пораду щодо найкращої кількості їжі, яку потрібно з’їсти.

7. Регулярно перевіряйте очі

Регулярні огляди очей можуть бути одним із ваших профілактичних заходів проти катаракти. За допомогою регулярних оглядів очей катаракту або будь-який стан очей можна виявити на ранній стадії. Це, безумовно, полегшить лікарям визначення правильного лікування.

Окрім вищезазначених заходів профілактики катаракти, ви також повинні звернути увагу на загальні проблеми зі здоров’ям. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо боротьби із захворюваннями, з якими ви стикаєтесь, особливо з тими, які можуть збільшити ризик розвитку катаракти.