Важливі поради щодо збереження здоров’я сечового міхура

Щодня ви можете мочитися, це не хто інший, як завдяки роботі кількох органів, включаючи сечовий міхур, який утримує сечу (сечу) до її виведення. Якщо ви не підтримуєте своє здоров’я, у вас можуть розвинутися різні захворювання сечового міхура.

Сечовий міхур - це порожнистий орган у видільній системі людини. Його робота полягає у вміщенні рідини, яка відфільтрована нирками і буде виділятися у вигляді сечі. У міру дорослішання стан буде змінюватися, а його функція зменшуватиметься.

Тому здоров’я сечового міхура необхідно підтримувати з раннього віку. Дійсно, не всі фактори можна контролювати, але у вас все ще є можливість зберегти це за допомогою простих речей, про які часто забувають.

Як зберегти сечовий міхур здоровим

Як і інші органи, функція сечового міхура також може бути порушена через певні захворювання або стани. Найпоширеніші захворювання сечового міхура включають бактеріальну інфекцію, цистит та втрату контролю сечовипускання через нетримання сечі або надмірно активний сечовий міхур.

Ось список порад, які можуть допомогти вам зберегти здоров’я сечового міхура.

1. Пити воду

Щоразу, коли ви вживаєте менше води, ваше тіло не тільки зневодниться, але й зробить сечу більш концентрованою і спровокує запор. Обидва ці стани будуть поступово дратувати сечовий міхур і призвести до нетримання сечі.

Тому обов’язково випивайте щонайменше 8 склянок води на день. Ви також можете зволожити своє тіло, вживаючи суп або п’ючи сік. Обмежте алкоголь, каву, чай та інші напої з кофеїном, оскільки кофеїн стимулює надмірне скорочення сечового міхура, викликаючи витік сечі.

2. Не стримуючи сечовипускання

Сечовипускання вимиває бактерії, тому важливо підтримувати здоровий сечовий міхур. Якщо ви часто затримуєте сечу, бактерії, які слід виводити, можуть повернутися в сечовий міхур і викликати інфекцію в сечовидільній системі.

Коли ви мочитесь, переконайтеся, що ви сечовипускаєте повністю і щоб більше сечі не виходило. Решта сечі може спровокувати інфекцію сечовивідних шляхів. Отже, уникайте поспішного сечовипускання, щоб ви могли повністю спорожнити міхур.

3. Сечовипускання після сексу

Після сексу є багато бактерій, які заповнюють область статевих органів. Бактерії, які накопичуються в сечовивідних шляхах, можуть розмножуватися, а потім викликати інфекцію, що характеризується болем і спекою при сечовипусканні.

Ви можете вимити бактерії з сечового міхура, регулярно пісяючи після сексу. Цей крок також корисний для запобігання інфікуванню сечовивідних шляхів. Після сечовипускання не забувайте очищати область своїх статевих органів.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла

У міру набору ваги жирові відкладення у вашому тілі будуть сильніше тиснути на міхур. Як результат, сеча буде все частіше натискатись, що ускладнить вам контроль над позивами до сечовипускання.

У цьому полягає важливість підтримання ідеальної ваги тіла відтепер. Ви робите це, займаючись фізичними вправами, вживаючи більше овочів і фруктів та регулярно контролюючи свою вагу. Це не тільки підтримує тіло в тонусі, але й підтримує здоров’я сечового міхура.

5. Не палити

Щороку приблизно у 50 000 людей діагностують рак сечового міхура. Одним з головних факторів у цьому випадку є куріння. У курців у 2-3 рази частіше розвивається рак сечового міхура, ніж у некурящих.

Посилаючись на сторінку «Урологічне здоров’я», куріння також дратує сечовий міхур, змушує частіше сечовипускати та посилює нетримання сечі. Отже, якщо ви курите, то з цього моменту вам слід почати зменшувати цю звичку.

6. Виконання вправ на м’язи таза

Тренування м’язів тазу - один із найефективніших способів зберегти здоров’я сечового міхура. Ця вправа може зміцнити тазові м’язи, які підтримують органи в цій області, покращити контроль сечового міхура та запобігти нетримання сечі.

Найпопулярнішою формою вправ на тазовому дні є вправи Кегеля. Ви можете спробувати, виконавши наведені нижче дії.

• Лежачи, підтягніть м’язи нижнього тазу так, ніби ви тримаєте мочу. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд.
• Розслабте тазові м’язи протягом 5 секунд. Повторити 4-5 разів.
• Якщо ви звикаєте до цього, ви можете збільшити час до 10 секунд або більше відповідно до своїх можливостей.

7. Обмежте їжу та напої, які дратують сечовий міхур

Вживання певної їжі та напоїв може дратувати сечовий міхур. Якщо ви продовжуєте цю звичку, роздратування може погіршити наявне захворювання або змусити частіше мочитися.

Вам зовсім не потрібно уникати цього. Просто приймайте його час від часу і обмежуйте кількість, щоб підтримувати здоровий сечовий міхур. Продукти харчування та напої, які потрібно обмежити, включають:

• Кислі фрукти, такі як апельсини, лимони та ананаси.
• Гостра їжа.
• Вироби з помідорів.
• Кава, чай та безалкогольні напої, навіть ті, які не містять кофеїну.
• Алкогольні напої.

8. Очистіть статеві органи належним чином

Після сечовипускання завжди очищайте пеніс і піхву спереду назад. Не чистіть з протилежного напрямку, оскільки бактерії із заднього проходу можуть переноситися на статеві органи та викликати інфекції сечовивідних шляхів (ІМП).

Жінки мають більш високий ризик зараження, оскільки їх уретра коротша, ніж у чоловіків. Це полегшує потрапляння бактерій з калом у піхву. Отже, переконайтеся, що ви правильно очищаєте піхву.

Зберігаючи сечовий міхур здоровим, ви допомагаєте підтримувати його функцію та зменшуєте ризик різних захворювань. Головне - задовольнити потреби у воді, регулярно мочитися та вести чистий та здоровий спосіб життя.

х