Існують різні способи, щоб не полінуватися

Лягати на ліжко і не робити напружених занять протягом усього дня - це те, що потрібно робити, коли наступають свята. Однак раптом прийшла робота, на жаль, лінь заволоділа розумом і тілом. Отже, якими способами вам не лінується щось робити?

Чому виникає таке почуття ліні?

Загалом категорія ледачих людей навмисно не займається діяльністю, яку вони насправді можуть робити. Наприклад, тому, що їм не вистачає мотивації, у них все ще є вільний час або вони справді нудні заняття.

Як повідомляє Psychology Today, більшість людей, які займаються діяльністю протягом тривалого часу і не відразу мають позитивний вплив, вважаються болючими.

Проблема в тому, що діяльність, яку вони здійснюють, має невизначені винагороди. Зазвичай робота, яка виконується з більш певними зусиллями, змушує їх частіше працювати більше.

Ось деякі з причин, чому почуття лінощів виконувати певні дії продовжує з’являтися.

1. Цілі або цілі, які є занадто великими і занадто складними

Досягти успіху - мрія кожного, але ви повинні знати, скільки сил і часу вам доведеться витратити. Ви повинні знати власні здібності, незалежно від того, чи можете ви досягти цілей, які були встановлені.

Якщо ти здаєшся протягом декількох годин, це не тому, що ти лінивий. Це може бути тому, що ваші цілі занадто великі та складні для того, щоб зробити з вашими поточними можливостями.

2. Хочете, щоб процес був ідеальним

Проводячи якусь діяльність або діяльність для досягнення певних цілей, іноді виникають перешкоди, з якими потрібно стикатися. Тому мислення та прагнення до досконалого процесу можуть стати для вас перешкодою для виконання завдання, яке потрібно виконати.

3. Надто слухати критику оточуючих

Слухати критику інших - це чудово для побудови кращої мотивації. Однак, якщо критика йде від когось із найближчих людей і часто називає вас лінивим, то, швидше за все, критика захопила вас.

Тому невпевненість у собі інших людей також може сильно вплинути на вашу лінь.

4. Не будувати планів

Досягнення мети, безумовно, рекомендується не робити це необережно. Мораль і цілі важливі, але не забувайте, що планування також тримає вас на шляху.

Якщо у вас немає ретельно розробленого плану, нерідкі випадки, коли ви відчуваєте втому при досягненні своїх цілей. Це пов’язано з тим, що без чіткого плану ваші цілі будуть дедалі розмитішими.

Як не полінуватися

Тепер, дізнавшись, що змушує вас лінуватися, що робити, якщо робити всупереч цим тригерам?

Ось кілька порад, щоб можна було позбутися ліні.

1. Складіть цілі, які зможете отримати

Раніше пояснювалося, що досягнення нереальних цілей може вас перемогти. Отже, це переважне явище погасить ваш ентузіазм і бажання завершити діяльність.

Тому намагайтеся ставити цілі, які є меншими і в межах ваших можливостей. Ви знаєте власну здатність орієнтуватися на те, що хочете, але не надмірно. Вважається, що це запобігає появі у вас лінощів.

2. Не чекайте досконалості

Дослідження 2017 року показало, що студенти коледжів між 1989 і 2016 роками спостерігали зростання перфекціонізму з роками. Дослідники пояснили, що сучасна молодь стикається з більш конкурентним середовищем. Що ж, навколишнє середовище нарешті сформувало очікування, які були нереальними порівняно з попереднім поколінням.

Це призвело до того, що нинішнє покоління стало більш самокритичним. Нерідкі випадки, коли це викликає депресію та почуття ліні у великій мірі.

Отже, намагайтеся не чекати досконалості під час діяльності чи процесу. Незважаючи на те, що це часто приносить хороші речі, бажання бути ідеальним також може пом'якшити настрій, коли у вас є проблема, яка не зникає.

3. Складіть план

Одним із способів, яким вам не ліньки займатися діяльністю, є складання плану. Для досягнення мети планування є не менш важливим, ніж почуття наміру та ентузіазму.

Реалістичність щодо своїх здібностей та часу є критично важливою для досягнення ваших цілей. Якщо у вас є план, він може дати вказівки та підвищити впевненість у собі, що може допомогти. Навіть гарне планування може допомогти вам, коли ви стикаєтесь із перешкодами.

4. Цінуйте кожен процес

Якщо ви досягнете невеликих цілей у частині свого плану, винагородіть свої зусилля, відзначаючи їх. Це може допомогти вам продовжувати збільшувати свою мотивацію до успіху в довгостроковій перспективі.

Наприклад, коли ви отримаєте задовільний результат тесту, порадуйте себе позитивними речами, наприклад, смачною їжею. Це змусить вас захоплюватися досягненням більших цілей.

5. Отримати допомогу

Ще один спосіб уникнути лінощів - звернутися за допомогою до інших людей. Допомога інших дійсно потрібна, коли ви стикаєтесь із перешкодами. Це не ознака того, що ти слабкий, а спроба досягти успіху за участю інших.

Наприклад, звернутися за допомогою до колег по-справжньому важливо для побудови стосунків та підвищення мотивації. Крім того, перегляд результатів з чужої точки зору може зробити вас ще кращим.

6. Споживайте харчові джерела енергії

На додаток до наведених вище методів, щоб вам не було лінь, вам потрібно споживати їжу і збільшити свою енергію. Наприклад, продукти, що містять високий вміст білка, можуть збалансувати рівень цукру в крові. Це також запобігає засмученню вас пережити день. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру та високим вмістом жиру.

Ось декілька видів їжі, які ви можете споживати, щоб запобігти лінивості.

• Мигдаль
• Лосось
• Банан
• Йогурт
• Курка
• Мінеральна вода

7. Вправа

Не усвідомлюючи цього, фізичні вправи також можуть позбутися ліні. Приділяйте вправам кілька хвилин на день, це може вплинути на збільшення енергії, поліпшення настрою, зменшення тривожності, стресу та депресії. Спробуйте зробити коротку прогулянку або їздити на велосипеді, щоб подолати цю лінь.

В основному, головний ключ до того, як вам не лінь, походить від вас самих. Якщо у вас бракує самомотивації і ви не докладаєте зусиль, звичайно, нічого не вдасться зробити. Тому намагайтеся підтримувати собі настрій, щоб не занепадати і зосереджуватися на тому, щоб пройти цей процес.