Як вправи впливають на серце? & бик; привіт здоровий

Вправа впливає на серце, включаючи повторне використання великих м’язів, активізуючи тим самим м’язові волокна, запрограмовані на витривалість, і використовуючи діапазон частоти серцевих скорочень 40–85 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень. Однак що змушує фізичні вправи впливати на серце? Яких факторів бракує в інших видах діяльності, крім занять спортом? Щоб знайти відповідь, давайте розглянемо деякі відомості нижче.

Як фізичні вправи впливають на ваше серце?

Коли ви робите кардіотренажери, ваша кров буде спрямована до м’язів, які працюють багато, і далеко від областей, які не перевантажені, таких як ваші руки або травний тракт. При фізичних навантаженнях приплив крові збільшиться, а об’єм крові знову повернеться до серця. Оскільки серце отримує більший об’єм крові, лівий шлуночок серця адаптується і збільшиться. Ця більша порожнина вміщує більше крові та розпилює більше крові за один удар, навіть коли відпочиває.

Які речі можна отримати від занять спортом, а не від інших видів діяльності?

Ось фактори у спорті, яких немає у інших видах діяльності:

1. Перехід

Як тільки ви почнете займатися, ваші м’язи будуть споживати більше енергії і виробляти більше продуктів відходів. Оскільки ваше тіло має виробляти енергію заміщення, ваші м’язи потребують додаткового кисню, який відкачується з вашого серця. Кількість кисню, яка потрібна і постачається, жорстко контролюється мозку, який визначає рівень відходів у крові. Чим інтенсивніше працюють м’язи, тим більше виробляється відходів, і у мозку частішає пульс.

2. Стійкість

Після того, як ваш мозок підніме частоту серцевих скорочень до такої міри, щоб подача кисню відповідала потребам ваших м’язів, частота серцевих скорочень залишатиметься високою протягом решти тренувань. Вправа, безумовно, потребує стабільності, але фізичні вправи, які вимагають високої стійкості, змусять м’язи працювати інтенсивніше і вироблятимуть продукт відходів, який більше відчуватиме ваш мозок. І нарешті, це спричиняє збільшення частоти серцевих скорочень, що може задовольнити підвищену потребу в м’язах кисню.

3. Одужання

Після припинення фізичних вправ ваші м’язи потребують менше кисню, але мозок продовжує подавати додатковий кисень, щоб допомогти в процесі відновлення. Деякі аспекти відновлення, такі як молочна кислота, відбуватимуться протягом декількох хвилин, але інші, такі як відновлення м’язових білків, займають кілька годин. Це означає, що ваш пульс залишатиметься високим протягом декількох хвилин або навіть годин після тренування, так що надходження кисню може допомогти відновленню.

4. Вправа

Коли ви регулярно виконуєте аеробні вправи протягом декількох місяців або декількох років, камери вашого серця можуть краще розширюватися, що дозволяє серцю заповнювати більше крові. Крім того, стінки серця стануть товщі, завдяки чому серце зможе сильніше та ефективніше перекачувати кров. Тому кожного разу, коли серце стискається, до м’язів буде перекачуватися більше крові. Чим більша інтенсивність вправ, тим сильніше серце забезпечує тіло киснем.

А як щодо тренувань з обтяженнями?

Важка атлетика впливає на серце не так, як будь-яка інша вправа. У певний час м’язи скорочуються і покладаються на два типи м’язових волокон, які відповідають за надання тілу великого та міцного. Коли м’яз скорочується, він стискає і закриває кровоносні судини, що протікають по ньому. Це спричиняє підвищення артеріального тиску в усьому тілі, і серце повинно використовувати більше сили, щоб виштовхнути кров.

Щоб компенсувати це, серце пристосовується, збільшуючи товщину стінки лівого шлуночка, що викликається здоровим тренуванням з обтяженням. Крім того, фізичні вправи впливають на серце, стимулюючи вироблення нових судин. Чим більше судин, тим ефективніше буде текти кров. Вправи можуть збільшити кількість нових кровоносних судин під час підняття тягарів, оскільки розміри кровоносних судин також збільшуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 4 Помилки, які часто спричиняють тріщини кісток
• 4 легкі види спорту, якими можна займатися в старості
• Чи можуть діти з вадами серця вправлятися

х