Підготовка пілатесу: починаючи від одягу, спорядження, ставлення

Пілатес - це форма фізичних вправ, спрямованих на формування основних сил. В основному, пілатес схожий на йогу, але в деяких рухах обладнання, інструменти та фокус рухів дещо відрізняються. Пілатес - це також вид спорту, який, як правило, займається у спеціальній студії та керується інструктором.

Що ж, для тих з вас, початківців, які хочуть спробувати, спочатку слід підготуватися і дозріти для пілатесу. Ось кілька препаратів, які слід взяти перед тим, як робити пілатес.

Обладнання для пілатесу, яке потрібно взяти з собою

1. Пілатес килимок

Препарат, який слід принести для пілатесу вперше, - це спеціальний килимок або килимок. Килимки для вправ для пілатесу з йогою, як правило, різні. Килимки для пілатесу, як правило, менш товсті та м’які, ніж килимки для йоги.

Добре спершу запитати у інструктора з пілатесу, яку марку матраців чи тип рекомендують для перших занять.

2. Рушники

Ви також можете взяти з собою набір рушників для підготовки до першого пілатесу. Причина в тому, що хоча цей вид спорту не такий активний, як зумба, пілатес також може викликати багато поту.

Пілатес, який рухає м’язами та іншими частинами тіла, може несвідомо спалювати калорії та потіти. Тож не завадить брати рушник для витирання поту між тренувальними заняттями.

3. Питна вода

Носіння пляшки питної води також можна зробити як підготовку до пілатесу вперше. Зазвичай у студії пілатесу питну воду та склянки готують як обладнання. Однак немає нічого поганого в тому, щоб взяти з собою власну безпечну пляшку з питною водою, щоб уникнути розливу, якщо її розмістити поруч із вами.

4. Спортивний одяг

Пілатес в основному не вимагає спеціального одягу, такого як плавання. Однак зазвичай вам рекомендують носити спортивний одяг, виготовлений з розтягнути щоб їх було зручно носити під час різних маневрів руху.

Підготовка одягу для пілатесу, яку ви можете одягнути, це легінси та спортивна футболка розтягнути або еластичний матеріал. Не рекомендується носити вільний одяг на основі футболок. Це тому, що кілька ходів пілатесу можуть оголити вашу сорочку та виявити верхню частину тіла.

Широкий одяг також може перешкодити викладачам пілатесу знати вашу неправильну поставу або вигини під час тренування.

Також розгляньте питання носіння шкарпеток як підготовки до пілатесу, яку вам доведеться носити з собою. Оскільки ступні ніг можуть потіти, і це загрожує впаданням. Ви також можете вибрати шкарпетки з гумовим днищем або підошвою.

Не забудьте зняти всі прикраси, такі як намисто, сережки або браслети під час пілатесу, щоб уникнути зачеплення та травм.

Ставлення спостерігати під час пілатесу

1. Прибути вчасно

Для пілатесу для початківців обов’язковою підготовкою є приїзд вчасно. Приходьте вчасно це також може бути знаком поваги до викладача та інших студентів.

Якщо ви приїдете пізно, це може зіпсувати вашу концентрацію та перешкодити вашому заняттю пілатесом. Крім того, запізнення може змусити вас пропустити деякі важливі ранні сеанси під час пілатесу.

2. Розминка

Якщо ви приїжджаєте із запізненням і встигаєте до першого заняття пілатесом, ви можете зігрітися, щоб підготуватися до вправ.

Розминка - найкращий спосіб допомогти розтягнути м’язи та інші частини тіла, щоб не отримати легкі травми. Виконуйте деякі основні рухи розминки, які ви можете знайти в Інтернеті.

3. Не базікайте

Навчитися утримуватися від спілкування в чаті - це одна з підготовки пілатесу, яку повинен мати початківець.

Чат може змусити вас та інших людей, з якими ви розмовляєте, втратити концентрацію уваги та заважати іншим учасникам пілатесу.

4. Поверніть обладнання для пілатесу на початкове місце

Після пілатесу зазвичай повертають предмети, такі як матраци або келих, який ви пили, на початкове місце. Це самопідготовка та ставлення, яке слід прищеплювати будь-якому пілатесу чи спортивній студії, в якій ви перебуваєте.

х