Деякі переваги фруктів пальми, які потрібно знати

Ви, звичайно, знайомі з фруктами лонтар, які часто продають торговці. Як правило, плоди лонтара споживають, з’їдаючи м’якоть плодів, яка за формою нагадує туди. Плід лонтара має різні переваги, які шкода пропустити.

Харчовий та вітамінний вміст у плодах пальми

Джерело: FirstCry Parenting

Перш ніж дізнатися про різні переваги, які можна отримати від плодів лонтару, слід також знати різноманітний вміст поживних речовин у фруктах з науковою назвою Borassus flabellifer.

Згідно з даними про склад індонезійської їжі, у кожній порції по 100 грамів плоди лонтару містять:

• вода: 93,0 г.
• енергія: 27 Кал
• білок: 0,4 г.
• жир: 0,2 г.
• вуглеводи: 6,0 г.
• клітковина: 1,6 г.
• зола: 0,4 г.
• кальцій: 91 мг
• фосфор: 243 мг
• залізо: 0,5 мг

Плоди лонтара також мають досить високий вміст мінеральних речовин калію - 68 грамів, а магнію - 23 грами.

Переваги споживання плодів лонтару

Насправді, саме пальма вважається одним із інгредієнтів, що застосовуються в природній медицині при різних захворюваннях. Кожну деталь можна використовувати для різних цілей.

Молодий корінь є сечогінним, що означає, що його можна використовувати для полегшення виведення сечі, та антигельмінтним, який має здатність вбивати глистів у кишечнику.

Вживання кип’яченої води з молодих коренів пальми також вважається допоміжним при лікуванні кількох дихальних захворювань.

Кору можна відварити з сіллю, а потім використовувати як засіб для очищення рота. Вугілля, виготовлене з кори, можна використовувати як інгредієнт зубної пасти. Тим часом із старого лонтарного м’яса можна зробити кашу, щоб полегшити стан дерматиту.

Отже, що можна сказати про переваги, які можна отримати від м’якоті пальмових плодів?

1. Містить антиоксиданти для боротьби з хворобами

Джерело: Блог срібної кухні

У порівнянні з іншими частинами м’якоть плодів пальми має вищий вміст антиоксидантів. Антиоксиданти - це речовини, які допоможуть запобігти або уповільнити руйнування клітин в організмі внаслідок окисного стресу.

Окислювальний стрес виникає, коли кількість вільних радикалів перевищує кількість антиоксидантів, викликаючи хімічну реакцію, яка називається окисленням.

Вільні радикали - це речовини, які утворюються при перетворенні організмом їжі в енергію. Просто ви також можете отримати вплив вільних радикалів із зовнішнього середовища, таких як сигаретний дим, забруднення та сонячне світло.

Якщо його кількість надмірна, окислювальний стрес, що виникає, може спричинити пошкодження клітин в організмі. Деякі із захворювань, які можуть виникнути, включають рак, хвороби серця, діабет та катаракту.

Тому споживайте продукти, що містять антиоксиданти, одним з яких є плоди лонтара.

2. Плід пальми запобігає зневодненню

Ви уникнете ризику зневоднення, якщо будете їсти фрукти пальми. Як уже зазначалося, вміст води в плодах пальми досягає 93 грамів. Помірне споживання може допомогти збалансувати рівень рідини в організмі.

Рідини в організмі відіграють важливу роль у забезпеченні нормальної роботи органів. Нестача рідини може спричинити кілька проблем, серед яких сухість губ та язика, сильна спрага, втома та запаморочення.

Навіть у деяких випадках зневоднення призводить до таких ускладнень, як теплова травма тобто, коли температура тіла стає занадто спекотною, особливо після занадто важких фізичних вправ, або це може становити ризик проблем з нирками.

3. Підтримуйте здоров’я нирок

Плід пальми містить фосфор. Фосфор - один з найважливіших мінералів, який організм має після кальцію. Фосфор підтримує здоров'я нирок, допомагаючи ниркам працювати у фільтрації відходів від травних відходів.

Фосфор необхідний для росту, підтримання та відновлення тканин і клітин в організмі. Фосфор також необхідний, щоб допомогти збалансувати та засвоїти всі вітаміни, які ви отримуєте з їжею, яку ви їсте.

Крім того, цілих 85% загальної кількості фосфору в організмі знаходиться в кістках і зубах. Це означає, що фосфор необхідний для сприяння росту міцних кісток і зубів.

4. Безпечний для вживання тим, хто хоче схуднути

Плоди лонтара мають низьку калорійність, тому вам не потрібно турбуватися, якщо ви їсте фрукти пальми під час дієти.

Як відомо, коли потрібно схуднути, вам доводиться бігати з дефіцитом калорій. Цей дефіцит калорій має зменшити споживання калорій трохи від загальної кількості, необхідної за день.

Якщо ви хочете з’їсти легкий гарнір, як варіант можна вибрати фрукти лонтару. Плід лонтара також містить клітковину, яка може допомогти утворенню хороших бактерій в організмі, що забезпечує користь для здоров'я органів травлення.

Як, зацікавлені спробувати фрукти з лонтаром?

х