5 Порад щодо боротьби зі стресом через звільнення через пандемію Ковіда

Зараз спалах COVID-19 спричинив понад два мільйони випадків у всьому світі, а близько двох сотень людей загинули. Вплив цієї пандемії впливає не лише на фізичне здоров’я, а й на світову економіку. Багато працівників звільняються, оскільки компанія вже не отримує доходу, і це їх напружує. Отже, як ви справляєтеся зі стресом через звільнення?

Чому стрес під час звільнення постійно відбувається?

Втрата роботи є одним із найбільших факторів, що сприяють депресії та стресу. Розумієте, відсутність роботи означає, що ваш фінансовий стан нестабільний і спричинює нові конфлікти.

Коли конфлікт виникає, це, безсумнівно, може збільшити навантаження на ваш розум, тобто стрес. Якщо стрес неможливо зняти і він погіршується, цей стан вплине на вас психічно.

Більше того, у цей час спалаху корони певна кількість звільнених людей не мала доходу і переживала, що не зможе звести кінці з кінцями.

Навіть для людей, які хочуть знайти нову роботу, це може бути важко, оскільки зовнішня ситуація не дозволяє їм виходити з дому.

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Із часом час і ситуація не покращуються, впоратися зі стресом через звільнення буде важко. Як результат, цей стан може призвести до занепокоєння, посилення соматичних симптомів, до депресії. Як ні, відсутність доходу впливає не тільки на фінансовий стан, але і на стосунки з подружжям, родиною та навіть собою.

Поради щодо боротьби зі стресом через звільнення, щоб не впасти в депресію

Після того, як вас зателефонувало керівництво і офіційно звільнили з роботи, можливо, ви переживаєте досить важкий час. Почуття гніву, смутку та розчарування, безумовно, з’являться і є цілком природними, оскільки реальність не така, як очікувалося.

Тому важливо керувати емоціями та стресом через звільнення, щоб не призвести до депресії та не погіршити ваш стан. Ось кілька порад, які можуть полегшити вміст вашої голови, коли ви звільнені з роботи через пандемію.

1. Вивільнення емоцій правильним чином

Злитися, сумувати та розчаровуватися, коли вас звільняють з роботи, - це справжні та нормальні емоції. Звичайно, ви хочете висипати ці емоції.

Однак вам потрібно боротися з емоціями та стресом, спричиненим вашим розумом в результаті цього звільнення, більш позитивно і не шкодити собі та іншим, наприклад:

• Дайте собі час.
• Встановіть кінцевий термін, коли потрібно перестати відчувати сум і злість.
• Почніть готуватися до нового плану життя.
• Якщо це важко, хороший варіант - сказати іншим.
• Оцініть себе і розвивайте себе, щоб бути кращими.
• Почніть шукати нових позитивних занять у вільний час.

2. Втрата роботи не означає втрату вашої особистості

Якщо стрес, спричинений звільненнями, не буде належним чином усунутий, ваш стан буде погіршуватися, і ви будете відчувати, що втратили свою особу.

Майте на увазі, втрата роботи не означає, що ви втратите того, хто є. Ваша особа все ще є, але вам потрібно знайти роботу, яка відповідає вашій особистості.

Наприклад, звільнений бухгалтер не означає, що він не може претендувати на ту саму посаду. Йому просто потрібно знайти нову компанію, яка найме його бухгалтером.

Тому слід розуміти, що втрата роботи - це не те саме, що втрата особистості. Вакансії все ще можна шукати знову відповідно до того, ким ви є на той момент.

3. Думай позитивно навіть у важкі часи

Окрім усвідомлення того, що робота - це не все, ви також можете боротися зі стресом через звільнення, зберігаючи позитивне мислення. Звучить легко, але це, звичайно, важко зробити, особливо в такі важкі часи.

Є кілька етапів, які ви можете пройти, щоб наповнити свій розум позитивними речами, а саме:

• Прийміть той факт, що все буде добре.
• Зрозумійте, що ви не самотні в такому стані.
• Почніть займатися захопленнями, такими як продовження своїх хобі.
• Залишайтеся на зв’язку з іншими людьми, особливо коли живете на самоті.
• Навчіться бачити з іншої точки зору і намагайтеся розумніше знаходити рішення.
• Боріться з негативними думками фактами, а ні забагато думати.
• Ніколи не здавайтеся і продовжуйте робити все можливе для себе.

Принаймні, замість того, щоб нарікати на те, що сталося, і що неможливо скасувати, найкраще знайти рішення і почати вживати заходів. Таким чином, ви зможете правильно контролювати свої емоції та стрес через звільнення.

4. Подолання стресу за допомогою позитивної діяльності

Хто каже, що боротися зі стресом через звільнення можна лише позитивно думаючи? Ви можете направити ці емоції через позитивні дії, знаєте.

Під час цієї пандемії вам може бути важко зустрітися або просто піти. Однак є багато речей, якими можна обійтися, не відчиняючи двері, наприклад, почати нове хобі.

Можливо, ви зможете почати малювати та займатися фізичними вправами, що корисно для вашого здоров’я. Між часом пошуку роботи ви можете брати участь у вебінарах, читати книги або просто грати в ігри ігор , як композиція головоломка .

Набридло сидіти вдома наодинці та інших друзів, зайнятих роботою? Завести нових друзів та людей через соціальні мережі - це не погана ідея.

Однак не всіма видами діяльності ви можете займатися необережно. Більше того, якщо ваші емоції та думки все ще дуже вразливі при погляді на речі, пов’язані з роботою.

Намагайтеся не залишатися на самоті занадто довго і зайняті власними думками. Причина в тому, що це може підштовхнути вас до поганих речей, таких як надмірне вживання алкоголю або вживання незаконних наркотиків, таких як наркотики.

При необхідності настійно рекомендується скоротити спілкування або віч-на-віч з людьми, які на деякий час роблять вас незручними.

Отже, подолання стресу через звільнення за допомогою позитивної діяльності є одним із найкращих способів, щоб не продовжувати погіршуватися обставинами.

5. Мотивуй себе

Справитися зі стресом через звільнення також вимагають мотивації з боку себе та найближчих. Це для того, щоб ви могли йти далі. Тоді воно має система підтримки важливо в цій умові.

Дивись, відчувай вниз звільнення з роботи - це нормально. Однак наявність людей, які можуть вас підтримати, безумовно, полегшує вам вставання. Ви не відчуваєте, що боретесь на самоті.

Тим часом, коли ти ні від кого не маєш підтримки, це означає, що ти сам відповідаєш за своє життя. Отже, спробуйте забезпечити мотивацію для себе та майбутнього.

Якщо хтось із ваших близьких переживає те саме, пропонувати підтримку для контролю стресу, який вони переживають через звільнення, - це добре. Таким чином, ви можете добре розважити та мотивувати своїх друзів встати.

Підготуйтеся подумки, коли будете знати, що вас звільнять

Насправді є щось, що ти можеш зробити, особливо коли ти дізнаєшся, що буде велике скорочення працівників.

Таким чином, ви можете підготуватися і мати змогу боротися зі стресом через звільнення, наприклад:

• Запитайте компанію про достовірність новин.
• Демонструє здатність бачити інші можливості.
• Почніть готуватися і приймати реальність.
• Оцінка та підготовка резервів для наступного робочого місця.
• Не бийся.
• Почніть планувати майбутнє.

Ваше життя продовжиться, навіть якщо вас звільнять з роботи. Отже, подолання стресу через звільнення є однією з важливих речей, щоб піднятися зі скрути.

Не забувайте пам’ятати, що все швидко покращується, і продовжуйте докладати зусиль, щоб запобігти передачі COVID-19, особливо під час пошуку роботи.

Читайте також: