Поради щодо паломництва, щоб майбутня громада була готова, незважаючи на те, що в ній багатолюдно & bull; привіт здоровий

Що потрібно для підготовки до паломництва - це ваш фізичний стан. На основі статті, опублікованої на офіційному веб-сайті Міністерства релігій Індонезії, Хадж класифікується як форма поклоніння, що вимагає максимального фізичного здоров'я. Такі дії хаджу, як Таваф, Саї та перебуваючи на Міні, вимагають чудового фізичного стану, оскільки громада неминуче відчуває перевантаження з громадами інших країн. Ось поради щодо збереження сили у здійсненні серії паломництв.

Фітнес - головне надбання паломництва хаджу

Здійснюючи паломництво, ви часто будете переповнені тисячами інших віруючих одночасно, в обмеженому просторі та в жарку погоду. Тому, якщо фізичний стан не підтримує, збір легко переживає проблеми зі здоров’ям до найгірших ситуацій, які можуть загрожувати життю.

Фізичні здібності паломників повинні тренуватися з початкової підготовки. Задовго до дня від'їзду вам доведеться починати регулярно займатися, щоб організм звик. Міністерство релігій пояснило, що на ваше здоров'я впливають чотири фактори, серед яких:

• Особиста поведінка: 40%
  Цей перший пункт охоплює повсякденні звички або PHBS (поведінка чистого та здорового способу життя) та харчування.
• Стан навколишнього середовища: 30%
  Різниця в кліматі між Індонезією та Саудівською Аравією також впливає на фізичний стан паломників.
• Спадковість / генетика: 10%
  Стани здоров’я, передані батьками, наприклад, у вас може бути спадкова гіпертонія або діабет.
• Медичні послуги: 20%
  Потенційні паломники хаджу повинні брати активну участь у проведенні технічного обслуговування та перевірки стану здоров’я в установах, створених урядом, щоб забезпечити умови.

Особиста чи особиста поведінка є найбільшим фактором, що впливає на здоров'я паломників. Це відповідає тому, що передав керівник центру Хадж Міністерства охорони здоров’я д-р. Ека Джусуп Сінгка під час зустрічі в офісі Міністерства охорони здоров’я. Він сказав, що деякі з громади не змогли контролювати себе під час паломництва хаджу.

Окрім того, що нехтують жити здоровим життям, умови кожного збору різні, так що кожен з них повинен знати межі здійснення діяльності. Іноді паломникам легко спокуситися запрошеннями поклонятися сунне, хоча їх фізичний стан є недостатнім.

Поради про паломництво хаджу від д-ра. Ека завжди підтримує найкращий фізичний стан та стан здоров’я, оскільки здоров’я є головним надбанням безперебійного паломницького подорожі.

Поради щодо підтримання фізичного стану під час паломництва

Ось кілька способів, як збір продовжує безперешкодно виконувати всі заходи з хаджу, в тому числі і в тісноті з колегами.

1. Запобігання проблемам зі здоров’ям через спекотну погоду

Більшість богослужінь у Мекці та Медіні проводились на відкритому повітрі. Згромадження вразливе до досвіду сонячний удар або перегрівання, що спричиняє хворобу втоми. Захистіться від спекотного сонця зовні і всередині, виконавши:

• Збільште кількість питної води (води, замзаму, соку тощо).
• Намагаючись уникати прямого сонячного впливу, використовуйте парасольки або капелюхи, якщо це дозволено.
• Уникайте надмірного поклоніння та достатнього відпочинку після виконання обов'язкового хаджу для відновлення енергії.
• Візьміть добавки вітаміну С, вітаміну D та цинку у шипучому форматі (водорозчинні таблетки). Окрім того, що він ефективний у підвищенні витривалості, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення.

2. Зверніть увагу і підтримуйте споживання їжі

Паломникам також потрібно завжди звертати увагу на їжу, яку вони їдять. Незважаючи на те, що це було надано офіцерами, зовнішня їжа, така як закуски або закуски, може спричинити отруєння. Як запобіжний захід ви можете зробити наступне:

• Завжди мийте фрукти чи овочі.
• Перевіряйте термін придатності, купуючи їжу.
• Уникайте вживання їжі без покриття, оскільки вона схильна до комах та забруднення.
• Мити чисті руки до і після приготування їжі та під час їжі.
• Уникайте надто довго зберігати їжу в автобусі при переїзді з одного місця на інше.

Зберігання їжі при температурі в автобусі більше двох годин викликає ріст бактерій. Це спричиняє харчове отруєння під час паломництва Хадж.

3. Використовуйте зручне та підтримуюче взуття під час паломництва

Паломництво змушує вас багато ходити, тому важливо носити взуття або сандалі, які можуть зменшити ризик травмування ніг. Більше того, заповненість культових місць спричиняє тривалість тривалості, і вас, мабуть, теж забивають.

Вибирайте взуття з м’якими подушечками, особливо на підборах та щиколотках. Розмір взуття повинен бути відповідного розміру, тому що якщо він вільний, це призведе до появи пухирів. Тим часом, якщо він занадто малий, це може спровокувати судоми пальців ніг і ранок. Можна використовувати зволожуючий крем, який наносять три рази на день, щоб зменшити тертя під час ходьби.

Кожен паломник точно не захоче втратити можливість поклоніння якомога більше, перебуваючи у Святій Землі. Але з іншого боку, ви дійсно залежате від стану свого тіла, щоб мати змогу піти на паломництво.