Чи ефективно подолати защемлений нерв плаванням?

Чи знали ви, що плавання - це спортивна діяльність, яка може бути частиною вашого плану лікування защемленого нерва? Повідомляючи від Livestrong, плавання - це вид вправ, який можна використовувати, щоб допомогти вам залишатися активними, не посилюючи біль у людей із защемленими нервами.

Що таке защемлений нерв?

Защемлений нерв - це стан, спричинений нервовим розладом, що спричиняє випинання шару або опору поверхні хребців хребців між кістками. Опуклість може тиснути на нерви і викликати нестерпний біль. Защемлений нерв, або з медичної точки зору називається пульпозним ядром грижі (HNP), як правило, виникає в частині хребта від шиї до попереку.

Як і при болях у попереку, 90 відсотків випадків защемлення нервів виникають у попереку або поперековому відділі ГНП. Загалом, защемлений нерв може поліпшитись від днів до тижнів. Однак, якщо ваші симптоми не зникають, вам слід звернутися до лікаря або довіреного терапевта за порадою щодо подальшого лікування, яке потрібно зробити.

Як плавання лікує защемлений нерв?

Плавання часто рекомендується лікарями та фізіотерапевтами як терапія людям із защемленими нервами. Зазвичай на ранніх стадіях страждання цією хворобою ви можете не робити нічого, крім як лежати в ліжку. Однак постільний режим перестаравшись, насправді послаблює м’язи і робить суглоби напруженими.

Плавання на воді може зменшити навантаження, коли ви хочете рухатися. Порівняно з просто лежачи на ліжку, плавання в басейні робить спину більш розслабленою. Тож якщо у вас є доступ до басейну, непогано спробувати це.

Перебуваючи у воді, ви помітите меншу вагу, що зменшить кількість ваги, яку ви несете під час руху. Окрім фізичної терапії, плавання також може зміцнити м’язи хребта та зміцнити травмовану подушку. Плавання не спричиняє удару або тиску на постраждалий підшипник, тому може зменшити біль, який відчувається через защемлення нерва.

Клініка Майо рекомендує обмежити час перебування в ліжку не більше 30 хвилин одночасно. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем і терапевтом щодо того, як довго рекомендується робити цю вправу.

На що слід звернути увагу перед виконанням цієї вправи?

Перш ніж розпочати заняття плаванням для боротьби із защемленим нервом, гарною ідеєю є спочатку проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар дозволяє і навіть рекомендує плавати, тоді ви можете розпочати цю діяльність. Якщо ви боїтеся почати плавати, спробуйте спочатку повільно прогулятися в басейні.

Не пробуйте інсульт, який напружує вашу спину, наприклад, інсульт метелика. Цей стиль плавання вимагає більшої міцності, ніж інші стилі плавання. Отже, замість того, щоб подолати затиснутий нерв, те, що сталося, було навпаки, а саме погіршило стан.

Ви можете попросити фізіотерапевта допомогти вам і стати тимчасовим інструктором, якщо ви занадто боїтеся починати спорт. Вибирайте м’які рухи, які не вимагають занадто багато енергії. Раніше ви можете попросити свого лікаря або терапевта відповідний стиль плавання.

Звичайне плавання за рекомендацією лікаря може зміцнити м’язи живота та спини. Крім того, це сприяє стабілізації хребта та зменшує ймовірність ковзання інших підшипників.