Відмова від фітнесу змушує тіло жиріти: міф чи факт?

Міф полягає в тому, що відмова від фітнесу в тренажерному залі може призвести до жиру в організмі. Саме це лежить в основі небажання людей розпочинати фітнес-програму в тренажерному залі. Ряд досліджень показав, що зниження фізичної активності може призвести до ряду негативних змін, включаючи підвищений ризик серцевого нападу до депресії. Отже, які зміни відбудуться, коли ви припините фітнес? Чи правда жирувати тіло? Перевірте відповідь нижче.

Чи правда, що тіло може товстіти, коли припиняє фітнес?

Насправді існують логічні причини, які можуть відповісти на цей міф. Коли ви спочатку регулярно займаєтеся фітнесом, а потім раптово надовго зупинитесь, може виникнути можливість перетворення жиру на ваше тіло.

Чому так? Коли ви регулярно займаєтеся фітнесом, їжа, яка споживається з енергією, що спалюється під час фітнесу, вартий результатів. Однак, коли ви припиняєте фітнес або займаєтесь іншими видами спорту, ваша м’язова щільність і спритність зменшаться. Потім обмін речовин в організмі також сповільниться, в результаті залишок жиру має тенденцію накопичуватися в організмі.

Сформовані м’язи перетворяться в жир?

Ні, м’язи та жир - це дві різні речі в організмі. Однак, коли ви звикли тренувати м’язи, а потім раптово припиніть вправи, м’язи скоротяться, а жирові клітини збільшаться. В основному це буде повільно впливати на збільшення ваги.

Ваші м’язи будуть ослаблені і покриті жиром

Вправи, які ви робите під час фітнесу, дозволять побудувати і зміцнити м’язи тіла. Тим часом, якщо ви не будете тренуватися старанно і безперервно, м’язи відчуватимуть стан, який називається атрофією.

Атрофія м’язів виникає, коли ви регулярно не тренуєтесь, щоб м’язова сила була взята на себе. Як результат, зазвичай у вас починаються проблеми з суглобами та зв’язками. Поступово ваше тіло починає втрачати м’язову масу, особливо якщо ви звикли до тренувань з опору. Як швидко ви втрачаєте м’язову масу, залежить від вашого віку. Чим старше ви стаєте, тим швидше втрачаєте м’язову масу.

Експерти стверджують, що протягом 30 днів після припинення фізичної форми ви побачите, як ваші м’язи втрачають силу та силу, включаючи швидкість, спритність, рухливість та рух з боку в бік. Протягом тижня або близько того, ваші м’язи втратять частину свого потенціалу спалювання жиру і сповільнять обмін речовин. В результаті жир починає накопичуватися і покриває ваші м’язи.

Рекомендується продовжувати вправи

За даними Департаменту консультативно-психологічної служби Каліфорнійського університету в Санта-Крус, люди, які відмовляються від фітнесу, частіше розвивають симптоми стресу. Після цього у вас можуть спостерігатися зміни в режимі сну, труднощі з концентрацією уваги, болі в тілі і легко. Тому доцільно, вирішуючи припинити фітнес, принаймні, продовжуйте тренувати своє тіло, щоб займатися. Ви можете робити віджимання, присідання або резервне копіювання, щоб запобігти небезпеці для тіла, коли ви припиняєте вправи, як у прикладі вище.

х