Чи правда, що вживання слив може призвести до стрункості тіла? & бик; привіт здоровий

Існує 1001 спосіб обіцянки, що ви можете швидко схуднути. Якщо ви досить активна людина Селіверан в соціальних мережах, можливо, помічаючи, що багато Інтернет-магазини продають сушені сливи (чорнослив) в упаковках або у версії з пляшковим соком, яка, як стверджується, є ефективною для дієт для схуднення тіла.

Сливи або сливи взагалі здорові. Однак чи справді цей кислий фіолетовий плід ефективний для схуднення?

Сливи - це супер фрукти, багаті поживними речовинами

Сливи, як правило, безпечні для вживання, оскільки вони містять більше 15 корисних для організму вітамінів та мінералів, серед яких:

• 170 мкг заліза на 100 грам чорносливу, щоб запобігти анемії.
• 9,5 мг вітаміну С на 100 грам чорносливу, щоб допомогти задовольнити 10% щоденних потреб.
• 1 грам клітковини для травлення.
• 157 мг калію для підтримки стабільності артеріального тиску.
• 278,50 мкг бору для запобігання ризику остеопорозу.

Крім того, одна слива забезпечує невелику порцію вітамінів групи В, фосфору та магнію. Сливи також збагачені унікальним видом цукру, який називається сорбіт, який може стимулювати травну систему організму.

Різні корисні поживні речовини, що містяться в цих сливах, працюють разом, забезпечуючи стільки користі для здоров’я. Починаючи від запобігання запорів до зниження рівня холестерину та цукру в крові.

Сливи також містять високий рівень антиоксидантів, які можуть боротися з пошкодженням клітин організму через вплив вільних радикалів.

Чи правда, що вживання слив може схуднути?

Сливи вважаються чудовою закускою для дієти, оскільки вони низькокалорійні. Одна свіжа слива у 100 грамах містить приблизно 30-45 калорій.

Чорнослив також містить багато клітковини, яка може допомогти вам почуватися ситіше довше, зменшуючи тим самим непотрібне надмірне споживання калорій. Сушені сливи містять ще більший вміст клітковини, а саме 7 грамів клітковини на 100 грам ваги плодів.

Крім того, сливи мають низький глікемічний індекс. Це означає, що, незважаючи на те, що слива солодка, цей темно-фіолетовий плід не відразу різко збільшить рівень цукру в крові. Запобігання раптовому підвищенню рівня цукру може утримати апетит від переїдання.

Думка про сливи як про хорошу дієтичну їжу також походить від вмісту цукру в сорбіті. Сорбіт є проносним, він же проносним, який може допомогти організму швидше зливати зайву воду за допомогою більш плавного режиму роботи кишечника.

Не слід розставляти сливи як пріоритет у своєму харчуванні

На перший погляд, сливи, здається, мають певний перспективний потенціал як їжа для схуднення.

Однак це не означає, що ви можете переїдати сливи в якості перекусу, при цьому все ж багато їжте, оскільки вважаєте, що фрукти мають мінімальну калорійність. Більшість з’їдених слив все одно збільшить споживання непотрібного цукру та вуглеводів, тому вони не будуть ефективно допомагати дієті.

Особливо, якщо ви виберете варіант соку. Сливовий сік має більш високу калорійність, ніж інші фруктові соки. Одна склянка несолодкого сливового соку може містити близько 180 ккал. Порівняно з апельсиновим соком з такою ж порцією, він містить лише близько 45 калорій.

Крім того, калорії у вигляді рідини (фруктовий сік) також будуть відчувати себе менш насиченими, ніж якщо ви їсте свіжі фрукти. Саме це часто спричиняє надмірне споживання фруктового соку.

Більшість з’їдених чорносливів має ризик побічних ефектів

Окрім непотрібного збільшення калорій, вживання слив, здебільшого через те, що вони заколисуються за допомогою рекламних заяв про дієти, насправді ризикує появою неприємних побічних ефектів на травлення.

Вміст сорбіту та клітковини у сливах може спровокувати утворення надлишкового шлункового газу, через що шлунок відчуває себе як шлунок. Послаблюючі властивості сливи також можуть викликати діарею або навіть спровокувати запор, якщо ви не збалансуєте її з великою кількістю води.

Будьте здорові і старанно займайтеся фізичними вправами

Це не означає, що ви не повинні їсти сливи взагалі. Слива все ще є здоровим фруктом і корисна для споживання, щоб задовольнити ваші щоденні харчові потреби.

Однак не робіть сливи єдиним способом харчування, не дбаючи про інші фактори. Хороша дієта насправді складається із здорових збалансованих харчових звичок, збалансованих послідовною процедурою вправ.

х