Користь фіолетової солодкої картоплі для схуднення

Якщо ви любитель солодкої картоплі, не пропустіть спробувати смачну фіолетову солодку картоплю та приготуйтеся до залежності від цієї однієї їжі. Причина в тому, що фіолетовий солодкий картопля має м’яку липку консистенцію і солодкий смак. Окрім смачної фіолетової солодкої картоплі, вона також багата корисними речовинами та мінералами, корисними для організму. Якщо ви намагаєтеся схуднути, фіолетовий солодкий картопля повинен бути включений до списку вашого дієтичного меню. Ознайомтеся з усіма перевагами фіолетової солодкої картоплі нижче.

На основі досліджень фіолетовий солодкий картопля може допомогти вам схуднути

Одне дослідження, проведене на мишах і опубліковане в Journal of Medicinal Food, показало, що екстракт солодкої картоплі фіолетового кольору здатний зменшувати жирові клітини. Однак досі невідомо, чи пропонує фіолетовий солодкий картопля однакові переваги для схуднення для людини чи ні. Ось чому необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити користь фіолетової солодкої картоплі для схуднення.

Незважаючи на те, що дослідження користі фіолетової солодкої картоплі для схуднення все ще перебуває на початковій стадії, є кілька речей, завдяки яким цю їжу варто споживати, якщо ви берете участь у програмі схуднення.

Користь фіолетової солодкої картоплі для схуднення

1. Багатий клітковиною

Фіолетовий солодкий картопля, який все ще укомплектований шкіркою, є одним з продуктів, багатих клітковиною. Навіть у порівнянні з картоплею, у фіолетовій солодкій картоплі більше клітковини.

Один середній фіолетовий солодкий картопля містить 4 грами клітковини. Ця кількість відповідала 15 відсоткам денної норми споживання клітковини. Тоді як одна середня картопля містить лише 2 грами клітковини або 9 відсотків добової норми споживання клітковини.

Високий вміст клітковини в фіолетовій солодкій картоплі може допомогти вам схуднути. Причина в тому, що клітковина змушує вас почуватися ситою після їжі та підтримує апетит.

Фіолетовий ямс також містить певний тип клітковини, який називається стійким крохмалем. На основі досліджень, опублікованих у журналі Biomedical and Environmental Science, дієта, багата стійким крохмалем, допомагає зменшити ризик ожиріння.

Крім того, достатнє споживання клітковини також може підтримувати низький рівень холестерину, захищати від серцево-судинних захворювань та зменшувати ризик підвищення рівня цукру в крові.

2. Містить складні вуглеводи

Один середньо-фіолетовий солодкий картопля містить 28 грамів складних вуглеводів. На перший погляд це може здатися не дуже корисним для схуднення. Однак, оскільки вони мають низьку калорійність та багато поживних речовин, фіолетовий солодкий картопля може забезпечити вас додатковим споживанням енергії, що змушує спалювати більше калорій між прийомами їжі.

Крім того, ці здорові вуглеводи також допомагають мозку виробляти глюкозу, яка може підтримувати концентрацію та тримати вас зосередженими. Звичайно, це важливо для вас, щоб ви могли зосереджуватися на дієті.

3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Фіолетовий колір фіолетової солодкої картоплі походить від сполук, званих антоціанами, які, як відомо, мають потужні антиоксидантні властивості.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, що антоціани у фіолетовій солодкій картоплі допомагають придушити стрибки після їжі, спричинені резистентністю до інсуліну. Це робить фіолетовий солодкий картопля корисним для контролю рівня глюкози в крові та потенційно зменшує ускладнення від діабету.

х