Зміст:
- Як мені чергувати денне голодування?
- Чи може ця дієта пророка Давида в пості змусити вас схуднути?
- Які недоліки цієї дієти?
- Чи існують інші способи швидкої дієти для схуднення?
В даний час існує безліч швидких дієт, які, як кажуть, можуть схуднути. Одним із способів дієти, яка широко застосовується сьогодні, є черговий денний піст (АПД) , де ми постимося щодня. Насправді цей спосіб посту багатьом людям добре відомий як «піст пророка Давида». Однак, з медичної точки зору, чи здорово це робити? І чи дійсно це ефективно для схуднення?
Як мені чергувати денне голодування?
Фактично, черговий денний піст що є частиною дієти з періодичним голодуванням або голодуванням, тому вам дійсно потрібно робити голодування, щоб схуднути. Якщо піст пророка Давида є одним із постів, рекомендованих в ісламі, черговий денний піст - дієтичний метод з метою схуднення.
Роблячи черговий денний піст, Не потрібно весь час постити. Пост при цій дієті робиться по черзі на день. Наприклад, сьогодні ви вирішили сісти на дієту, тоді наступного дня вам більше не потрібно голодувати. Ви повертаєтеся до посту наступного дня тощо, чергуючи кожен день.
Коли ви дотримуєтеся дієти, калорії, що надходять в організм, становлять не більше 600 калорій. Тим часом наступного дня ви можете їсти як зазвичай, навіть їсти все, що вам подобається. Багато хто вирішує робити цей метод дієти, оскільки він вважається простішим і менш суворим, але вони все одно можуть схуднути.
Чи може ця дієта пророка Давида в пості змусити вас схуднути?
Звичайно, ви будете повільно худнути, тому що обмежуєте споживання калорій - хоча і не кожен день. Це навіть було доведено в дослідженні, про яке повідомляється в The JAMA Internal Medicine.
У цьому дослідженні брали участь близько 100 людей із ожирінням, і відомо, що люди, які дотримуються цієї дієти, успішно втрачають вагу. Крім того, в інших дослідженнях відомо, як правильно дотримуватися дієти черговий денний піст це також може знизити ризик серцевих захворювань та ряду інших хронічних захворювань.
Які недоліки цієї дієти?
Хоча це легко зробити, експерти стверджують, що такий тип дієти не настільки ефективний для швидкого схуднення, ніж "традиційна" дієта, яка полягає в обмеженні споживання калорій.
Якщо порівнювати із "традиційною" дієтою, яку рекомендує ваш дієтолог, піст пророка Девіда легко практикувати, але це не призведе до того, що у вас з’являться нові здорові звички в харчуванні. Вам просто потрібно терпіти голод протягом доби, а наступного дня ви можете вільно приймати все, що вам подобається.
Саме слабкість є одним із принципів цього методу, який виводить калорії з-під контролю, і ви схильні «помститися» після позавчорашнього поганого харчування. Тоді що трапилось врешті-решт? Ви схуднете спочатку, але, швидше за все, ви відчуєте ефект йо-йо, який згодом є неконтрольованим набором ваги.
Чи існують інші способи швидкої дієти для схуднення?
Окрім того, щоб робити черговий денний піст , Ви можете контролювати щоденне споживання калорій для схуднення. Найголовніше у здоровому харчуванні - це контроль споживання калорій, але все ж регулярний графік харчування.
Надмірна вага викликається вживанням занадто багато калорій. Це може бути через неконтрольовані звички та апетит. Тому найкращий спосіб схуднути - обмежити споживання калорій і бути послідовним, щоб продовжувати їсти здорову їжу. Не забувайте регулярно робити вправи.
х
