Дрімота товстіє, просто міф чи факт?

Багато людей вірять, що дрімота товстіє. Насправді сонливість часто настає вдень. Потім це викликає помилку, бажаючи спати, але боячись жиру. Тим часом, якщо ти не спиш, тобі стає важко зосередитися, тому що ти відчуваєш сонливість. Отже, дрімка насправді товстить? А може, це припущення - просто непорозуміння? Перевірте відповідь нижче.

Спершу дізнайся, що робить нас сонними протягом дня

Вже ситий після обіду, раптово нападений сильною сонливістю? Або ви зайняті роботою, а потім відчуваєте, що ваші очі важчіють, тому що ви сонливі? Ще гірше, дивлячись телевізор вдень, потім несвідомо заснув.

Якщо ви стикалися з будь-яким із перерахованих вище станів, можливо, вам цікаво, що викликає сонливість, яка раптово з’являється протягом дня.

Як пояснив дієтолог із австралійського Сіднею Роббі Кларк, є кілька речей, які викликають у вас почуття сонливості протягом дня, і найважливішою причиною є обід. Оскільки після обіду організм працює над розщепленням їжі на енергію, тому, не усвідомлюючи цього, це також викликає різні реакції в організмі. Один з них - сонливість.

Більш того, незабаром після їжі відбудеться збільшення кількості гормону інсуліну. Чим важче ваш обід, тим більше виробляється інсуліну. Це надмірне всмоктування інсуліну може призвести до перенесення амінокислоти триптофану в мозок, що потім спричиняє сплеск виробництва серотоніну та мелатоніну. Це дві хімічні речовини, які можуть мати заспокійливий і сонливий ефект.

Унікально виявляється, що близько 90 відсотків серотоніну міститься в кишечнику, щоб допомогти регулювати дефекацію під час перетравлення їжі. Ось чому після обіду ти легко стаєш сонним.

Сніданок економить безліч переваг як для вашого тіла, так і для розуму. Це стосується не лише ранку, але й цілого дня протягом усього часу вашої діяльності. Насправді, сніданок достатньою кількістю порцій може допомогти зменшити втому протягом дня, в тому числі протягом дня.

Зрештою, це не дозволить вам відчувати надмірну втому протягом дня, що може призвести до занадто довгого сну, що, в свою чергу, зменшує фізичну активність.

2. Багато рухайтеся

Замість того, щоб витрачати занадто багато часу на розслаблення, перегляд телевізора чи інші речі, які не передбачають занадто великих фізичних навантажень, краще почати витрачати більше часу на прибирання будинку, розслаблюючу прогулянку, помірні фізичні вправи та інші заходи, які роблять ваше тіло більше енергії.

Причина полягає в тому, що діяльність, що передбачає фізичну роботу, додатково оптимізує використання кисню та кровообігу в організмі та мозку. Коротше кажучи, це мінімізує ризик накопичення калорій в організмі після обіду.

3. Дрімайте в міру

За словами Сари К. Меднік, доктора філософії, дослідниці з Університету Каліфорнії Ріверсайд, існує безліч здорових переваг від дрімоти. З нотою ви достатньо дрімаєте, що становить приблизно 15-20 хвилин. Цей розрахунковий час є достатньо оптимальним для перезавантаження систем в організмі, підвищення працездатності організму та відновлення втраченої енергії.

х