Чоловіче здоров’я, що потрібно знати? & бик; привіт здоровий

Розмова про здоров’я чоловіків стосується не лише стану репродуктивних органів, але й його потрібно широко розглядати. Існують різні проблеми зі здоров’ям, які більше схильні чоловіки, ніж жінки. Звичайно, на це впливають різні фактори, починаючи від звичок, факторів навколишнього середовища тощо.

Що потрібно знати про різні проблеми зі здоров’ям, які часто зустрічаються у чоловіків? Тоді які профілактичні кроки? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.

Проблеми зі здоров’ям, сприйнятливі для дорослих чоловіків

Проблеми зі здоров’ям чоловіків, пов’язані з серцем, легенями та нирками, зустрічаються так само часто, як і у жінок. Однак існують деякі особливі захворювання, з якими стикаються лише чоловіки, такі як рак передміхурової залози та стан репродуктивних органів чоловіків - наприклад, імпотенція та здоров’я пеніса.

Тому вам слід знати про будь-які ознаки та симптоми, спричинені наступними проблемами зі здоров’ям чоловіків.

1. Хвороби серця

Серцево-судинні або серцево-судинні захворювання характеризуються станами, коли артерії звужуються або закупорюються. Цей стан може спричинити інфаркт, біль у грудях або інсульт.

Одним з найвідоміших і найстрашніших видів серцевих захворювань є ішемічна хвороба серця. Цей стан може відчути кожен, навіть принаймні 5-9% дорослих старше 20 років відчувають цей стан.

Ці проблеми зі здоров'ям у чоловіків можуть загрожувати життю та спричинити смерть, оскільки вони виникають раптово і протікають безсимптомно. Тому важливо проводити планові перевірки та уникати факторів ризику.

2. Хвороби легенів

Різні захворювання легенів більш сприйнятливі до чоловіків, особливо тих, хто має такі шкідливі звички, як куріння. Як активне, так і пасивне куріння може спричинити серйозні проблеми з легенями - від хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) до раку легенів.

Симптомами захворювання легенів, як правило, є тривалий кашель, часті проблеми з диханням (грип та застуда), задишка, біль у грудях, хрипи (хрипи) та втома.

На жаль, симптоми захворювання легенів часто ігноруються, поки вони не досягають важких станів і не діагностуються занадто пізно. Тоді як раннє виявлення може полегшити цей стан.

3. Хвороби нирок

Хвороби нирок дуже ризиковані у людей, які страждають надмірною вагою (страждають ожирінням), п’ють менше води, не займаються спортом та їдять багато солодкої та солоної їжі.

Початок хвороби нирок також може бути спровокований іншими проблемами зі здоров’ям, які виникають у вас, такими як високий кров’яний тиск (гіпертонія) та діабет.

4. Рак простати

Рак передміхурової залози - це стан патологічного та неконтрольованого росту клітин передміхурової залози, яка є одним із репродуктивних органів, що належить чоловікам.

Ця хвороба є одним із видів раку, який часто виникає і спричиняє найвищу смерть у чоловіків.

Рак простати частіше зустрічається у людей похилого віку у віці від 60 років. Однак не виключено, що такий стан виникає у віці 40 років і молодше.

Чому чоловіки вразливі до цих проблем зі здоров’ям?

Порівняно з жінками, чоловікам потрібно більше уваги приділяти своїм станам здоров’я. Є кілька факторів, які роблять чоловіків більш схильними до проблем зі здоров’ям, наприклад:

• Шкідливі звички, такі як куріння і вживання алкоголю
• Виконання заходів, що мають більший ризик травмування та нещасних випадків
• Ігнорування ознак та симптомів захворювання, що переживається
• Відкладіть планові огляди (медичний огляд) до лікаря

Завдяки деяким із цих шкідливих звичок дані показують, що середній вік чоловіків на 4-5 років коротший, ніж жінок у всьому світі Світовий журнал здоров’я чоловіків .

Це додатково підкреслюється даними Індонезійського центрального статистичного агентства, яке зафіксувало тривалість життя індонезійського народу в 2019 році, а саме 69,44 року для чоловіків та 73,33 року для жінок.

Окрім поганого способу життя, впливають і інші фактори, такі як економічний статус та доступ до медичних закладів.

Як запобігти проблемам зі здоров’ям чоловіків?

Уникнення шкідливих звичок і зміна способу життя може значно зменшити ризик розвитку захворювання у чоловіків.

Процитовані в клініці Майо, наступні кроки можуть допомогти вам уникнути різних проблем зі здоров’ям у чоловіків.

1. Уникайте куріння

Якщо ви активний курець, слід негайно кинути палити. Якщо у вас виникають труднощі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, який метод є найбільш ефективним.

Пасивне куріння також небезпечно, як активні курці. По можливості уникайте впливу сигаретного диму, забруднення повітря та хімічних речовин, щоб запобігти ризику захворювань легенів та серця.

2. Обмежте вживання алкоголю

На основі рекомендацій Центри з контролю та профілактики захворювань , дорослим чоловікам слід обмежувати лише 2 одиниці алкоголю на день або не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень.

Якщо ви не можете перестати вживати алкоголь, краще дотримуватися правил безпечного вживання алкоголю з розумом. Доза на одну одиницю алкоголю еквівалентна:

• 240-280 мл (одна склянка зіркових фруктів або половина великої склянки) пива з вмістом алкоголю 3-4 відсотки.
• 50 мл вина або саке з вмістом алкоголю 12-20 відсотків.
• 25 мл лікеру, такого як віскі, скотч, джин, горілка та текіла із вмістом алкоголю 40 відсотків.

Надмірне вживання алкоголю може збільшити ризик розвитку раку, особливо раку печінки. Ця шкідлива звичка може також підвищити артеріальний тиск, так що у вас є більший потенціал для серцевого нападу або інсульту.

3. Прийом поживної їжі

Обмежте споживання упакованих продуктів, що містять багато цукру, солі, насичених жирів, добавок та надмірної калорійності.

Ми рекомендуємо вам збалансовано харчуватися, вживаючи поживні продукти, такі як свіжі овочі та фрукти, цільнозернові продукти, продукти з високим вмістом клітковини та білки, такі як нежирне м’ясо або риба.

Деякі люди також повинні враховувати споживання щоденних полівітамінів та добавок, щоб підтримувати чоловіче здоров'я. Але перед цим подумайте про консультацію лікаря або дієтолога, щоб він пристосувався до ваших умов та діяльності.

4. Вправа

Окрім того, що ви можете контролювати свою вагу, фізичні вправи також можуть зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку. Виберіть, наприклад, спортивну діяльність, яка вам подобається біг підтюпцем , футзал, бадмінтон тощо.

Приділяйте принаймні 75-150 хвилин на тиждень, щоб займатися фізичними вправами та зміцнювати м’язи.

Якщо ви ніколи раніше не займалися фізичними вправами, непогано займатися легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба вгору-вниз по сходах, розтяжка або неспішна прогулянка.

5. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям у чоловіків, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання та інсульт. Як правило, індекс маси тіла (ІМТ) використовується для визначення того, чи страждає людина ожирінням чи ні.

Важливо схуднути і підтримувати його в ідеальному стані, щоб зменшити ризик захворювань через ожиріння. Одна з речей, яку ви можете зробити, наприклад, підтримувати споживання їжі та регулярно займатися спортом.

6. Управління стресом

Стрес можуть викликати проблеми на роботі, фінанси, стосунки з партнерами тощо. Організм, який реагує на стрес, може мати різні наслідки для здоров’я, наприклад, впливати на частоту серцевих скорочень на роботу мозку.

Робіть такі прості речі, як вибір здорової їжі, фізичні вправи та достатній відпочинок для управління стресом.

Але якщо це важко лікувати, спробуйте проконсультуватися з лікарем або психологом, щоб визначити правильну стратегію управління стресом.

7. Рутина медичний огляд

Чоловіки зазвичай ігнорують проблеми зі здоров’ям, які вони відчувають. Було б непогано прийти негайно і проконсультуватися з лікарем, якщо певні симптоми виникають до того, як стан стає серйозним. Це особливо важливо, якщо у вас є такі проблеми, як болісне сечовипускання, оскільки це може бути ознакою того, що існує проблема, пов’язана з простатою.

Графік регулярних оглядів або медичний огляд щоб з’ясувати стан свого організму. Лікарі зазвичай перевіряють рівень холестерину, кров'яний тиск, рівень цукру в крові та інші необхідні медичні тести.

Після цього лікар порекомендує змінити спосіб життя, приймати ліки та інші методи лікування, пов’язані з вашим станом.

х