Скільки калорій спалюється в гарячій ванні?

Якщо вас запитали, яка користь від гарячої ванни? Можливо, те, що спадає на думку, це підтримувати тіло в чистоті і робити розум більш розслабленим. Мало того, виявляється, що гарячий душ може допомогти спалити калорії. Навіть гаряча ванна може спалити калорії, еквівалентні 30-хвилинній ходьбі. Це правда? Ознайомтесь із повним поясненням нижче, давайте.

Скільки калорій може спалити гаряча ванна?

Дослідження з університету Лафборо у Великобританії повідомляє, що прийняття ванни може мати ті ж переваги, що й ходьба.

Це дослідження було проведено на 14 чоловіках, які були розділені на 2 групи з різними видами діяльності. Звідти експерти розглядали, скільки калорій було спалено. Перша група їздила на велосипеді протягом однієї години. Тим часом друга група замочувалась у гарячій воді на одну годину.

Результатом стало те, що перша група, учасники якої їздили на велосипеді, спалила більше калорій, ніж друга група, яка прийняла гарячу ванну. Однак гаряча гаряча ванна все одно спалює близько 130 калорій, що є приблизно стільки ж калорій, спалених під час неквапливої ​​30-хвилинної прогулянки.

Чому гаряча ванна спалює калорії?

Це може бути через це білок теплового шоку генерується під час тренувань і прийняття теплої ванни. Білки теплового шоку - це молекула, яка виробляється усіма клітинами людського тіла у відповідь на тиск.

Замочування в гарячій воді близько 60 градусів Цельсія може підвищити температуру тіла приблизно на один градус. Ну, дослідники вважають, що це підвищення температури тіла в основному допомагає спалювати калорії.

Крім того, в довгостроковій перспективі підвищений рівень цього білка може допомогти функції інсуліну та контролювати рівень цукру в крові. Отже, замочування в гарячій воді також може допомогти хворим на цукровий діабет.

Дослідники перевіряли рівень цукру в крові учасників протягом 24 годин після тесту. Отримані результати полягали в тому, що пік цукру в крові учасників дослідження був приблизно на 10 відсотків нижчим у групі з гарячою ванною.

Отже, ви можете просто з’їсти гарячу ванну?

Замочування в гарячій воді не замінює вправи. Чому так? Дієта - це не лише калорії. Під час дієт також потрібно нарощувати м’язи і підтримувати форму, щоб ваша вага завжди був стабільним. Ну, нарощування м’язів і підтримання форми неможливо без регулярних вправ. Тому вам все одно рекомендується дотримуватися здорового харчування та регулярно займатися спортом, якщо ви хочете успішно схуднути.

Крім того, для посилення результатів цього дослідження все ще потрібні подальші дослідження та спостереження. Це пов’язано з тим, що кількість учасників цього дослідження дуже мала, що ускладнює дію висновків із певністю. Більше того, у цьому дослідженні брали участь лише чоловіки.

Однак ви все-таки можете спробувати прийняти гарячу ванну вдома для інших переваг. Замочування в теплій воді може запобігти і лікувати стрес, поліпшити кровообіг, розслабити ригідність м’язів і допомогти вам краще спати вночі.

х