Зміст:
Зазвичай ви можете відчути пульс на зап’ясті або в нижній частині шиї. При перегляді у фільмах цей пульс зазвичай перевіряють, чи живий чи мертвий акторський склад у фільмі. Ви, мабуть, бачили цю сцену не раз. Однак для чого ми насправді вимірюємо пульс? Чи знаєте ви, що таке нормальний пульс?
Для чого знати пульс?
Частота пульсу описує пульс, кількість ударів серця за хвилину. Пульс може також показати серцевий ритм та силу серцебиття. Контроль частоти пульсу в спокої, під час тренування або відразу після тренування може показати рівень вашої фізичної форми.
Перевірка пульсу може навіть допомогти вам виявити будь-які проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте. Наприклад, прискорений пульс може бути викликаний анемією, лихоманкою, деякими типами серцевих захворювань або вживанням певних ліків, таких як деконгестанти. Тим часом повільніший пульс може свідчити про захворювання або ліки, пов’язані із серцевими захворюваннями, такі як бета-адреноблокатори. В екстрених випадках пульс також може допомогти показати, чи серце перекачує достатньо крові.
Що таке нормальний пульс?
Частота пульсу може варіюватися у різних осіб. Сума може бути меншою, коли ви відпочиваєте, а може збільшуватися, коли ви тренуєтесь. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ тілу потрібно більше крові, яка несе кисень, щоб надходити до всіх клітин тіла.
Нижче наведено кількість нормальних пульсів за хвилину:
- Немовлята до 1 року: 100-160 ударів на хвилину
- Діти віком 1-10 років: 70-120 разів на хвилину
- Діти 11-17 років: 60-100 разів на хвилину
- Дорослі: 60-100 разів на хвилину
- Спортсмени у хорошій формі: 40-60 разів на хвилину
Як правило, пульс, який знаходиться в найнижчому діапазоні (60 ударів на хвилину, наприклад, у дорослих), у стані спокою вказує на те, що ваше серце працює ефективно при перекачуванні крові і що ваше тіло в формі. Люди, які активні, мають кращий серцевий м’яз, тому серцю не доводиться багато працювати, щоб підтримувати функції тіла. Тож не дивно, що у добре підготовлених спортсменів частота пульсу становить близько 40 ударів на хвилину.
Деякі речі, які можуть вплинути на частоту пульсу в хвилину:
- Фізична активність, після напружених фізичних навантажень пульс, як правило, пришвидшується
- Фітнес рівень, чим сильніше ви, як правило, повільніший пульс (у найнижчому діапазоні норми)
- Температура повітря, пульс пришвидшується, коли температура повітря вища (але зазвичай приріст становить не більше 5-10 ударів в хвилину)
- Положення тіла (стоячи або лежачи), іноді, коли ви встаєте, протягом перших 15-20 секунд пульс трохи посилюється, потім він нормалізується
- Емоціїтакі речі, як стрес, занепокоєння, дуже сум або дуже раді можуть збільшити ваш пульс
- Розмір тіла, люди, які страждають ожирінням, зазвичай мають більший пульс (але зазвичай не більше 100 ударів на хвилину)
- Наркотики
Як виміряти пульс?
Ви можете виміряти пульс у кількох точках тіла, наприклад:
- Зап'ястя
- Внутрішній лікоть
- Нижня сторона шиї
Однак, як правило, найпростіше знайти їх на зап’ясті. Ось як виміряти пульс на зап’ясті:
- Покладіть вказівний і середній пальці на внутрішнє зап’ястя, де проходить артерія. Сильно натискайте на артерію, поки не відчуєте пульс. (Якщо ви робите це на внутрішньому лікті або шиї, також покладіть два пальці і натискайте, поки не знайдете пульс)
- Підраховуйте свій пульс протягом 60 секунд (або протягом 15 секунд, а потім помножте на 4, щоб отримати число ударів за хвилину)
- Пам’ятайте, коли підраховуєте, зосереджуйтесь на своєму пульсі. Не забудьте порахувати або відчути, як пульс зникає.
- Ви можете почати все спочатку, якщо ви не впевнені, який ваш рахунок.
х
