За словами експертів, справедлива межа перегляду порнографії за тиждень

Інтернет - це засіб, який полегшує комусь доступ до порнографічного вмісту швидко та без обмежень. Не кажучи вже про те, що зараз багато веб-сайтів, що працюють у мережі, безкоштовно пропонують різноманітні порнографічні зображення чи відео. Зручність, яку пропонує це, робить багатьох людей побічно залежними від порнографії. Щоб не розвивати поганих речей, скільки разів перегляд порно все ще вважається нормальним? Ось відповідь.

Скільки разів перегляд порно все ще є нормальним явищем?

В основному немає чітких цифр, щоб визначити, як часто ви дивитесь порно, що досі вважається нормальним. Причина в тому, що кожен по-різному досліджує власні сексуальні бажання. Одне можна сказати точно: якщо переглядати порно іноді і відповідно до потреб вашого життя, це все ще досить нормально.

Однак, якщо це робиться постійно, доки це не вплине на повсякденне життя, наприклад, нехтування роботою та не впливає на сексуальне життя з партнером, це, звичайно, не є нормальним явищем. Якщо у вас це є, такий стан називається порнографічною залежністю.

Цитуючись на сторінці Psychcentral, на основі досліджень, людина класифікується як наркоман порнографії, коли вона може витрачати принаймні 11 або 12 годин на тиждень на перегляд порнографічних фільмів. Будь то з фізичних джерел (книги та журнали) чи цифрових (ноутбуки, комп’ютери, планшети та смартфон які вони використовують щодня). Однак дослідники вважають, що така кількість витраченого часу може бути в два чи навіть три рази частіше, ніж вже згадана. Більше того, якщо вони також мають такі ознаки, як:

• Продовжуйте дивитись порно, хоча ми обіцяємо зупинитись.
• Інтенсивність перегляду порнографії з кожним днем ​​збільшується, так що більше часу витрачається на перегляд порнографічних відео.
• Перегляд сексуального вмісту, який стає все більш пристрасним і навіть дивним.
• Часто бреше і є потайливим.
• Стає більш емоційним, дратівливим, коли його просять зупинитися.
• Зменшення або навіть незацікавленість у сексуальних, фізичних та емоційних стосунках з партнерами.
• Вбачаючи предмети сексуальними.

Тоді що, якщо ви вже захоплені переглядом порно?

Порнофільми, які легко доступні через Інтернет, справді дуже важко контролювати. Однак від пристрасті до порнографічних фільмів насправді можна відмовитись. Фокус, навчившись зменшувати звичку повільно дивитися. На перший погляд це виглядає легко, але зробити це, звичайно, непросто і вимагає великих зусиль.

За словами дугласа Вайса, доктора філософії, психолога з Консультативного центру від серця до серця в США, існує п'ять кроків, які наркоманам порнографії потрібно зробити, щоб позбутися звички. Ось кроки.

1. Визначтеся і рішуче

Як і у випадку з курінням, немає панацеї, яка зупинить звичку дивитись порно, крім самосвідомості. Ось чому твердий і одностайний намір може бути першим кроком до його початку. Глибоко всередині ви повинні мати волю кинути.

Фокус, зміцніть свою рішучість, сказавши: "Я повинен перестати дивитись порно". Після цього припиніть пов’язувати порно як задоволення. Якщо порно - це їжа, більше не називайте це делікатесом. Подумайте про нього як Шкідлива їжа , нездорова їжа, якої слід уникати.

2. Попросіть підтримки у найближчих

Окрім намірів, найефективнішим способом зупинити цю шкідливу звичку є звернення за допомогою до найближчої людини. Ось чому ви повинні бути чесними та відкритими щодо своїх проблем з найближчими. Виберіть того, кому можна довіряти, і завжди прислухайтеся до його думки. Ця людина може бути вашими батьками, дружиною, другом чи навіть вашим духовним учителем.

По суті, повинна бути принаймні одна найближча до вас людина, яка знає про порнозалежність, яку ви переживаєте. Це так, щоб вони могли допомогти та підтримати вас у процесі відмови від цієї залежності.

3. "Очистити" всі колекції

Почніть своє нове життя, розібравши місце для зберігання колекцій файлів порно. Будь то у фізичній формі - до цифрових. Зберіть все в одну ємність, а потім викиньте. Окрім комп’ютера чи ноутбука, не забудьте також очистити свій мобільний телефон від порнографічних фотографій чи відео.

Не вибірково, усі файлів який містить порнографічний вміст, слід видалити. По суті, позбудьтеся від усього, що викликає у вас бажання дивитися порно.

4. Заблокуйте весь доступ

Вам доведеться перекрити всі «ворота», які дозволять переглядати порнографічні фільми. Ви можете використовувати програмне забезпечення для блокування порнографічних матеріалів на браузер Інтернет. Не тільки комп’ютери, їх також потрібно захищати смартфон , планшет, мережа кабельного телебачення або офісне підключення до Інтернету. Отже, якщо ви будь-коли отримаєте електронну пошту (електронною поштою), що містять порнографічні елементи, ви можете негайно їх заблокувати. По суті, будь-яке порнографічне зображення, яким би маленьким воно не було, повинно бути заблоковане або перехоплене.

5. Знайдіть корисну діяльність

Перегляд порнографії тісно пов’язаний з виробленням гормону дофаміну. Під час перегляду порнографічних фільмів вироблення дофаміну буде збільшуватися, що робить настрій людини щасливішим і спокійнішим. Отже, як можна залишатися щасливим і розслабленим, не дивлячись порнофільмів?

Відповідь полягає в тому, щоб робити заходи, які вам подобаються, і одночасно забезпечувати переваги під час їх виконання, наприклад, заняття спортом, спілкування з друзями, заняття мистецтвом (живопис, малювання, відтворення музики) тощо. По суті, робіть все, що змушує вас це любити, так що це змушує вас повільно забувати, щоб увійти в звичку переглядати порнофільми.

Пам’ятайте, перегляд порно - це лише вигадка та нереальна уява. Краще зосередитись на тому, що відбувається в реальному житті, а не просто бути пасивним глядачем чужих фантазій.