Відкоригуйте споживання калорій, щоб вага дітей, що страждають ожирінням, був ідеальнішим

Повна дитина не завжди свідчить про те, що вона росте здоровою. Можливо, у дитини ожиріння, яке має надлишкову вагу. Дітей із цим захворюванням потрібно лікувати на ранніх термінах, щоб у майбутньому не викликати хвороб, що загрожують їх здоров’ю. Один з них - це зменшення споживання калорій дітьми на день. Отже, скільки калорій слід зменшити дітям, щоб ожирілі діти могли схуднути? Давай, дивись таке пояснення.

Коли ваш малюк вважається ожирінням?

Якщо ви запитаєте, яка ідеальна вага тіла для дітей, відповідь повинна бути іншою. Ідеальну вагу дитини потрібно пристосовувати до зросту та віку дитини. Щоб з’ясувати ідеальну вагу та ожиріння дитини, розгляньте таблицю нижче:

Виходячи з таблиці вище, ви можете відповідати нормальній вазі дитини. Однак вам потрібно буде розрахувати індекс маси тіла або ІМТ (ви можете перевірити це тут). Метод розрахунку ІМТ полягає у поділі ваги дитини в кілограмах на зріст дитини в метрах у квадраті.

Якщо результати розрахунків показують цифри від 23 до 24,9, то ваша дитина входить до категорії жиру. Тим часом, якщо результати показують число вище 30, ваш малюк класифікується як ожиріння.

Тоді, скільки калорій слід скоротити дітям із ожирінням?

В основному надмірна вага виникає через те, що надходить калорій використовується менше. Для цього одним із способів подолати ожиріння у дітей є зменшення споживання калорій на день. Однак зменшення калорій не слід робити випадково. Причина в тому, що дітям потрібні продукти з високим вмістом поживних речовин, щоб підтримувати свій ріст.

Тоді, скільки калорій потрібно зменшити, щоб ожирілі діти могли схуднути? Розрахувати кількість калорій, яку потрібно зменшити, непросто. Вам потрібно скорегувати вік, вагу, зріст та загальний стан здоров’я дитини. Тому проконсультуйтесь далі з педіатром або дитячим дієтологом.

Тим не менш, ви можете дотримуватися норми споживання калорій на день для дітей з керівних принципів щодо рівня адекватності харчування, встановлених Міністерством охорони здоров’я Індонезії через Постанову Міністра охорони здоров’я No 75 від 2013 року, наступні:

• Вік 0-6 місяців: 550 Ккал на добу
• Вік 7-11 місяців: 725 Ккал на добу
• 1-3 роки: 1125 Ккал на добу
• 4-6 років: 1600 ккал на добу
• 7-9 років: 1850 Ккал на добу

Якщо вік дитини становить 10 років і більше, потреби в калоріях будуть диференційовані залежно від статі, включаючи:

Хлопчики

• Вік 10-12 років: 2100 Ккал на добу
• Вік 13-15 років: 2475 Ккал на добу
• Вік 16-18 років: 2675 Ккал на добу

Дівчинка

• Вік 10-12 років: 2000 Ккал на добу
• Вік 13-15 років: 2125 Ккал на добу
• Вік 16-18 років: 2125 Ккал на добу

Інший спосіб - діти з ожирінням можуть схуднути

Окрім перебудови раціону дитини, наступним кроком є ​​збалансування його з фізичними навантаженнями, такими як спорт. Спробуйте озирнутися на те, як повсякденна діяльність дитини, чи схильна вона до дитини маг він же лінивий рухатися або активно рухатися.

Є кілька кроків, які ви можете застосувати, щоб зробити свою дитину більш активною, наприклад:

• Запросіть займатися разом, грати разом у парку або гуляти з вихованцем з дітьми
• Не пропускайте сніданок і обмежуйте закуски, які можуть містити калорії
• Обмежте час, коли діти грають у відеоігри або дивляться телевізор вдома
• Пийте багато води, а також уникайте безалкогольних напоїв, що містять багато калорій.

х