Яка максимальна втрата ваги за тиждень під час дієт?

Останнім часом з’явилося багато дієт для схуднення з використанням різних методів. Мало того, що менше їсте і робите багато фізичних вправ, але є і ті, хто користується перевагами препаратів для схуднення. Все це робиться для того, щоб ви швидко схудли. Однак, чи не небезпечно це? Скільки ваги потрібно скинути за тиждень?

Яка ідеальна кількість схуднення за тиждень?

Скільки ваги ви втрачаєте або втрачаєте під час дієти, насправді залежить від багатьох факторів. Мовляв, як ви схудли і скільки раніше важили. Людям, які вже мають досить здоровий спосіб життя, може бути важче схуднути, ніж людям, які повністю змінили свій спосіб життя. Так само люди, які мають меншу вагу тіла, можуть відчувати меншу втрату ваги, ніж люди з великою вагою тіла.

Людям, які мають надмірну вагу і ніколи не займалися фізичними вправами, легше втрачати вагу, коли вони обмежують споживання їжі та регулярно займаються спортом. Це пов’язано з тим, що склад жиру в організмі спалюється більше і легше.

Однак не будьте щасливі поки, якщо вам вдалося дуже швидко схуднути. Насправді це не корисно для вашого здоров'я. Можливо, зменшується лише вода, а не ваш жир. Звичайно, це не мета схуднення. Зазвичай такий вид схуднення триватиме недовго.

Краще роби схуднення правильно. Як?

• Скоротіть споживання їжі на 500-1000 калорій. Однак загальна кількість калорій, що надходять у ваш організм, не повинна бути менше 1200 калорій.
• Робіть регулярні фізичні вправи. Принаймні, вам потрібно робити вправи по 30 хвилин на день.

Якщо ви зробили все вищеперелічене, то ви схуднете здоровим способом. В ідеалі схуднути до 0,5-1 кг за тижденьабо 2-4 кг за місяць. Люди, які худнуть поступово в такій кількості, як правило, успішніше підтримують свою вагу.

Що, якщо ви втратите більше цієї межі?

Як пояснювалося вище, кількість втраченої ваги може залежати від людини. Є люди, які худнуть швидко, а деякі повільно. В ідеалі за тиждень слід скинути від 0,5 до 1 кг ваги. Однак що, якщо це більше, ніж це, чи все ще безпечно?

Безпечна межа для схуднення за тиждень - 1,5-2,5 кг на тиждень. Це все ще можна сказати розумним. Однак, якщо ви перевищили цю межу, вам слід бути пильними. Це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Подумайте ще раз про те, чи правильний ваш спосіб складання дієти для схуднення чи занадто великий.

Що насправді є наслідком занадто швидкого схуднення?

Звичайно, швидке схуднення може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Це дійсно порушує обмін речовин у вашому організмі. Деякі з ризиків, які можуть виникнути, якщо за короткий проміжок часу схуднете сильно:

• Головний біль
• Запор
• Легко злитися
• Втома
• Нерегулярні менструації
• Втрата волосся
• Втрата м’язової маси

Що ще гірше, у вас може бути підвищений ризик будь-якого з перерахованих нижче захворювань або станів.

• Порушення балансу електролітів в організмі
• Зневоднення
• Нестачі харчування
• Камені в жовчному міхурі
• Пошкодження печінки

х