Зміст:
- Як довго ви повинні насолоджуватися сауною?
- Поради тим, хто хоче баню
- 1. Дотримуйтесь правил
- 2. Спершу прийміть душ
- 3. Поділіться простором
- 4. Промити тіло
- 5. Залишайтеся зволоженим
- Чи можете ви часто робити сауну для схуднення?
Відчуття перебування в сауні відбувається після тренування. Сауни можуть розслабити тіло і мати корисні переваги для здоров’я. Однак як довго ми повинні знаходитися в сауні?
Як довго ви повинні насолоджуватися сауною?
В основному сауна - це терапія, щоб випотіти. Цю терапію практикували майя 3000 років тому, повідомляє Harvard Health Publications.
Зараз цю терапію все ще часто використовують, щоб зробити себе більш розслабленим. Питання в тому, скільки часу це має бути в сауні?
Якщо ви ніколи раніше не саунувались, за даними Американського коледжу спортивної медицини, вам не потрібно затримуватися в сауні. Просто починайте з короткої тривалості. Ось путівник.
- Новачок: Не займайте більше 5-10 хвилин за раз
- Після фізичних вправ: Зачекайте 10 хвилин перед входом в сауну після фізичних вправ
- Максимальна тривалість сауни: Не залишайтеся в сауні по 15 хвилин за раз
Отже, які побічні ефекти сауни, якщо він перебуває в ній тривалий час? Сауни змушують організм виділяти рідину у вигляді поту. Тривале стояння збільшує ризик зневоднення організму. Отже, як довго людина повинна перебувати в сауні?
Запустивши сторінку Healtline, фінець пропонує просту пропозицію: залишити сауну, коли вам стане досить жарко. Однак, щоб перестрахуватися, максимальний час перебування в сауні становить 15-20 хвилин.
Поради тим, хто хоче баню
Тепер, коли ви знаєте, як довго вам слід насолоджуватися сауною, тепер ви повинні знати положення про сауну. Є декілька безпечних порад для сауни, які ви можете зробити.
1. Дотримуйтесь правил
Кожна сауна має різні правила користування нею. Не забудьте прочитати правила, перелічені в сауні, яку ви збираєтеся відвідати.
2. Спершу прийміть душ
Перед відвідуванням сауни непогано прийняти швидку ванну. Потім оберніть тіло рушником. Однак деяким людям зручніше носити купальники.
3. Поділіться простором
Ви не тільки хочете насолодитися сауною, але й інші люди хочуть насолодитися перевагами сауни. Тож, не забувайте ділитися простором.
4. Промити тіло
Якщо ви хочете насолодитися двома сеансами, найкраще спочатку промити себе. Для миття тіла використовуйте холодну воду. Зробіть це перед тим, як переходити до наступного сеансу.
5. Залишайтеся зволоженим
Якщо ви вже знаєте, як довго найкраще залишатися в сауні, достатньо всього одного туру сауни. Оскільки тіло сильно потіє, не забувайте багато пити. Це дозволяє уникнути можливого зневоднення.
Чи можете ви часто робити сауну для схуднення?
Ви вже знаєте поради та як довго насолоджуватися сауною. Однак чи може регулярне відвідування сауни допомогти вам схуднути? Багато людей так думають.
Це один міф, який циркулює. Однак навряд чи сауна може постійно худнути. За час сауни можна втратити близько 0,5 кг ваги. Однак ця втрата ваги спричинена втратою організмом рідини, а не жиру.
Говорячи про міфи про сауну, є ті, хто каже, що сауни - це спосіб позбавлення від токсинів або токсинів з організму. До цього часу не було наукових досліджень, які б доводили, що потовиділення може детоксифікувати організм. Організм має свій механізм виведення токсинів через нирки, печінку та кишечник.
Отже, які переваги сауни? Сауни мають хорошу користь для організму в цілому. Особливо для уникнення серцево-судинних розладів, зменшення запалення та ригідності м’язів та запобігання деменції.
Отже, тепер ви знаєте, скільки часу на сауну, поради та переваги. Пам’ятайте, вам не потрібно затримуватися, щоб скористатися перевагами сауни.
