Як довго повинна спати дитина? & бик; привіт здоровий

Сон - одна з потреб дітей. Так само, як харчування, сон також впливає на ріст і розвиток дітей. Кількість сну, достатня для дитини, дає дитині достатньо енергії для побудови мозкових зв’язків. Однак іноді дітям важко спати, хоча дітям потрібно більше тривалості сну, ніж дорослим. Скільки сну потрібно дитині?

Важливість отримання достатньої тривалості сну для дітей

Перш ніж обговорювати кількість сну, необхідного вашій дитині, можливо, ви також повинні знати, які переваги отримує ваша дитина, коли вона відповідає необхідній тривалості сну.

1. Допомога у зростанні та розвитку

Однією з найважливіших переваг, яку отримують діти під час сну, є сприяння їх зростанню та розвитку. Так, ви можете не очікувати, що це станеться під час сну, але виявляється, що пік гормону росту у дітей виділяється, коли вони досягають найглибшого сну. Хоча насправді гормон росту дитини виділяється протягом дня.

2. Допомагає підтримувати здоров’я серця

Експерти підозрюють, що сон може захистити дітей від пошкодження судин через циркулюючі гормони стресу. Діти, які зазвичай страждають від сну, мають надмірну стимуляцію мозку під час сну, це може спричинити надмірне вивільнення гормонів стресу.

3. Допомагає підтримувати вагу

Достатня тривалість сну для дітей також може підтримувати вагу дитини. Деякі дані свідчать про те, що занадто мало сну може спричинити зайву вагу у дітей. Недолік сну може вплинути на гормон лептин, гормон, який сигналізує про повноту. Дитина, яка недосипає, може відчувати порушену реакцію ситості, так що вона буде продовжувати їсти і набирати вагу.

4. Допомагає підтримувати імунітет

Діти, які позбавлені сну, можуть бути більш схильними до захворювання. Так, під час сну виявляється, що організм також виробляє білок, який може боротися з інфекцією, хворобами та стресом. Ці білки називаються цитокінами. Чим менша тривалість сну у дитини, це вплине на кількість цитокінів в організмі, завдяки чому дитина буде більш сприйнятлива до хвороб.

5. Допомагає вдосконалити навчальні здібності

Незважаючи на те, що дитина спить, виявляється, мозок дитини все ще працює. У дослідженні Медичного центру Колумбійського університету також показано, що новонароджені насправді навчаються уві сні. Не тільки в дитинстві сон також розвиває здібності до навчання дітей різного віку. Ось чому сон потрібен дітям, якщо дитині не вистачає тривалості сну вночі, дитині може вистачати цього вдень. Сон вдень і вночі, і те, і інше забезпечує дітям переваги.

Скільки сну потрібно дитині?

Немовлятам та дітям необхідний достатній сон для підтримки їх швидкого розумового та фізичного розвитку. Тривалість сну, необхідна немовлятам та дітям, залежить від їх віку. Як повідомляв Національний фонд сну, наступні потреби дітей у тривалості сну відповідно до їх віку:

Новонароджений (0-3 місяці)

Новонародженим дітям потрібно якомога більше тривалості сну 14-17 годин за день. Ця тривалість сну витрачається не на один сон, а на багаторазовий і нерегулярний час сну. Зазвичай новонароджений спатиме 1-3 години одним сном, дитина прокидається, якщо йому потрібно їсти або поміняти підгузник.

Немовлята віком 4-11 місяців

Дітям цього віку потрібен тривалий сон12-15 годин за день. Немовлята в цьому віці зазвичай дрімають. У віці 6 місяців діти, як правило, не прокидаються посеред ночі, щоб попросити грудне вигодовування, вони проведуть ніч міцним сном. Можливо, це буде зроблено у віці 9 місяців у деяких інших дітей.

Діти віком 1-2 роки

Дітям у віці 1-2 років потрібна така ж тривалість сну 11-14 годин за день. Коли дитині виповнюється 18 місяців, зазвичай дитина лише дрімає, і це зазвичай триває 1-3 години. Краще, якщо дитина дрімає вдень, бо якщо вона наближається до ночі, це може порушити нічний сон дитини.

Діти віком 3-5 років

Коли дитині виповнюється 3 роки, тривалість сну дитини зменшується. Діти віком 3-5 років потребують сну 10-13 годин за день. У цьому віці деякі діти зазвичай мають проблеми зі сном і прокидаються вночі. Розвиваюча уява дитини змушує дітей у цьому віці боятися сну і можуть відчувати кошмари.

Діти віком 6-13 років

Тривалість сну, необхідна дітям у віці 6-13 років, дорівнює 9-11 годин. Можливо, достатньо виспатися важко, оскільки в цьому віці діти проводять більше часу поза домом, щоб виконувати свої заходи, такі як школа, фізичні вправи, ігри тощо. Крім того, діти в цьому віці також зацікавились у проведенні часу перед телевізором або комп’ютером. Такі речі можуть порушити час сну.