Не тільки гормони, це спричинює збільшення ваги після менопаузи

Кожна жінка зіткнеться з різними змінами після переживання менопаузи. У деяких жінок зміни після менопаузи включають різкий набір ваги. Ці зміни нібито пов’язані з гормональними станами, віком, способом життя та генетикою. Отже, в чому причина?

Причини збільшення ваги після менопаузи

Загалом є два фактори, які спричиняють набір ваги після менопаузи. Ці фактори такі:

1. Гормональні зміни

У міру дорослішання продукція гормону прогестерону зменшується. Тим часом кількість гормону естрогену швидко зростає.

Цей стан виникає через порушення сигналів між яєчниками та залозами мозку, які регулюють вивільнення репродуктивних гормонів.

З наближенням менопаузи менструальні цикли починають ставати нерегулярними. Виробництво яєць стає менше.

Високий рівень естрогену в даний час зменшився, оскільки яєчники вже не виробляють стільки, скільки раніше. Саме це вважається причиною збільшення ваги після менопаузи.

Перший полягає в тому, що низький рівень естрогену може знизити швидкість метаболізму. Це означає, що в організмі зберігається більше калорій, ніж спалюється. Надлишок калорій може перетворитися на жир.

По-друге, низький рівень естрогену може знизити ефективність організму в метаболізмі цукру в крові в енергію.

Як і калорії, надлишок глюкози також може збільшити накопичення жиру в організмі. Посилаючись на дослідження, що містяться в оглядах ожиріння, цей стан виникає головним чином у шлунку.

По-третє, результати досліджень на тваринах, цитовані з WebMD показали, що тварини з низькою кількістю естрогену, як правило, їдять більше їжі і є менш активними.

Поєднання цих трьох станів зрештою спричинює збільшення ваги.

2. Фактори, крім гормонів

Незважаючи на глибокий ефект, зміни кількості естрогену - не єдині фактори, що спричиняють збільшення ваги після менопаузи.

Часто збільшення ваги відбувається через такі фактори, як такі:

Зниження м’язової маси

З віком м’язова маса зменшується, тоді як жир збільшується. Цей стан ускладнює підтримку ваги жінкам, які пережили менопаузу.

Спадковість

Якщо у вас є родич або батьки, які страждають ожирінням, у вас, швидше за все, буде такий самий стан.

Нестача сну

Симптоми менопаузи можуть перешкоджати відпочинку і навіть скоротити час сну. Недолік сну може вплинути на ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги.

Відсутність руху

Жінки в менопаузі втрачають багато сил для фізичних вправ. Відсутність звичок до фізичних вправ у молодому віці також може призвести до небажання займатися фізичними вправами у старшому віці.

Як результат, ваше тіло спалює недостатньо калорій, тому ви набираєте вагу після менопаузи.

Нездорова схема харчування

Нездорова дієта з молодих років триватиме довгий час, якщо її не виправити. Вплив - надмірна вага, ожиріння та набір ваги після проходження продуктивного періоду.

Менопауза поставить власні виклики як фізично, так і емоційно. Сукупність симптомів, припинення менструацій та збільшення ваги після менопаузи, безумовно, мають вплив, який не можна недооцінювати.

Незважаючи на те, що цього важко уникнути, ви можете мінімізувати вплив, харчуючись збалансованою поживною дієтою, виконуючи фізичні вправи та відпочиваючи.

Ці корисні звички також допоможуть вам впоратися зі змінами, які відбуваються під час і після менопаузи.

х