Біль у спині після пологів, це причина і як з цим боротися

Фізичні зміни під час вагітності можуть спричинити біль у попереку, але після пологів цей стан може повторитися. Є кілька речей, які можуть спричинити появу болю в спині після пологів. Що-небудь? Як це вирішити?

Причини болю в спині після пологів

Під час вагітності зв’язки, що з’єднують кістки з кістками, стають м’якшими і розтягуються, щоб підготувати організм до пологів. Вага тіла матері також збільшується за рахунок зростаючого зростання дитини в утробі матері, що змушує суглоби спини і тазу працювати надмірно, щоб витримати це навантаження.

Крім того, не ідеальна поза, звичка занадто стояти або нахилятися, а також надмірний тиск на спину також можуть спровокувати біль.

На жаль, всі ці зміни не просто зникають після пологів. Під час пологів ви також можете використовувати м’язи, якими зазвичай не користуєтесь, тому ви можете відчувати наслідки протягом певного часу, особливо якщо у вас довгі або важкі пологи. Неправильне положення грудного вигодовування також може спровокувати біль у спині.

Як боротися з болями в спині після пологів?

Якщо після пологів у вас виникають болі в спині, найкраще звернутися до лікаря. Лікар забезпечить правильне лікування, яке може полегшити біль. Лікар також додатково оцінить ваш стан, поки ви будете приймати рекомендоване лікування, щоб отримати подальше лікування.

Початкове лікування ви можете робити вдома. Ось кілька способів лікування, які ви можете зробити.

Легкі вправи

Коли болі в спині нестерпні, можна почати з вибору м’якої форми вправ, наприклад, ходьби. Робіть це повільно і регулярно протягом перших кількох тижнів.

Ви також можете почати робити вправи для зміцнення м’язів спини і живота. Спробуйте м’які вправи на розтяжку або йогу, уникаючи занадто високих або екстремальних положень.

Якщо певне положення або заняття викликають дискомфорт, негайно зупиніться.

Зберігайте положення тіла

Зверніть увагу на свою поставу під час годування дитини, в тому числі під час годування груддю або годування з пляшечки. Виберіть зручне крісло з підлокітниками та використовуйте безліч подушок, щоб надати спині та рукам додаткову підтримку.

Якщо ви годуєте грудьми, подумайте про придбання подушки для годування. Спробуйте також використовувати табурет для ніг, щоб ноги були трохи від підлоги.

Навчіться правильно розташуватися під час годування груддю, і завжди наближайте дитину до грудей, а не навпаки.

Також спробуйте різні позиції грудного вигодовування, щоб ви знайшли зручне положення і не викликало болю в спині. Якщо у вас напружені плечі та біль у спині, лежачи може бути найзручнішим.

Загальний догляд за собою

Ви можете зробити кілька речей, щоб зняти біль або напругу в спині, доглядаючи за собою, наприклад:

• Прийміть теплий душ.
• Нанесіть на уражену ділянку теплу або холодну воду.
• М’який масаж може заспокоїти витягнуті м’язи, напружені плечі та біль у попереку.
• Вивчіть техніки релаксації.

Інші методи лікування

• Лікар може порадити приймати ібупрофен або ацетамінофен. Приймайте ці препарати за призначенням лікаря.
• Фізіотерапія. Фізіотерапевт може навчити вас вправам для полегшення або запобігання болю в попереку.
• Альтернативна медицина, така як акупунктура або мануальна терапія.

х