Як запобігти лейкемії або раку крові

Рівень смертності від лейкемії знаходиться на п'ятому місці після раку легенів, раку молочної залози, раку шийки матки та печінки. Дані, оприлюднені Всесвітньою організацією охорони здоров’я, свідчать, що у 2018 році загальна кількість смертей від лейкемії в Індонезії сягнула 11 314 випадків. Враховуючи небезпеку цього захворювання, профілактику лейкемії слід робити якомога раніше. Більш того, ця хвороба може трапитися з будь-ким у будь-який час. Отже, які способи запобігання лейкемії потрібно застосовувати?

Потрібні різні способи профілактики лейкемії

Причина лейкемії достеменно невідома. Однак, як кажуть, кілька факторів підвищують ризик розвитку цього раку крові у людини.

Не можна уникнути кількох факторів, таких як вік та стать. Однак ви все ще можете зменшити ризик лейкемії, застосовуючи різні методи профілактики з раннього віку. Ось як можна запобігти лейкемії:

1. Уникайте впливу хімічних речовин

Вплив хімічних речовин, таких як бензол та формальдегід, збільшує ризик розвитку у людини лейкемії. Тому одним із способів запобігти лейкемії є уникнення впливу цих двох хімічних речовин.

Як повідомляє Американське онкологічне товариство, бензол - це рідина, яка добре пахне, є безбарвною та займистою. Ця рідина може міститися в бензині і часто використовується в хімічній промисловості, наприклад, у пластмасах, мастильних матеріалах, гумі, барвниках, миючих засобах, фармацевтичних препаратах та пестицидах.

Щоб мати можливість запобігти лейкемії, вам слід уникати контакту шкіри з бензином та не знаходитись поруч із нерухомим автомобілем, щоб не потрапити під дію вихлопних газів автомобіля. Вам також потрібно буде зменшити вплив фарб, інших барвників або інших продуктів, що містять бензол, особливо в непровітрюваних приміщеннях.

Якщо ви працюєте в хімічній промисловості, поговоріть зі своїм начальником щодо заміни бензолу іншими розчинниками або використання засобів індивідуального захисту, щоб якомога більше уникати впливу.

Окрім бензолу, формальдегід також може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо постійно впливати на нього. Формальдегід - це хімічна речовина, яка зазвичай використовується в ряді будівельних матеріалів та побутових виробів, таких як підлоги, меблі, тканини, косметика, миючі засоби, фарби та пестициди.

Отже, власний будинок може бути небезпечним для вас через високий вміст формальдегіду. Для профілактики лейкемії потрібно вибирати меблі та побутові товари з низьким вмістом формальдегіду або без нього.

Однак, якщо ви вже використовували продукти з цими інгредієнтами, ви можете зменшити свою експозицію, відкриваючи вікна будинку на кілька хвилин щодня, щоб подихати свіжим повітрям, максимально використовуйте вентилятор, підтримуйте температуру та вологість в будинку, і не палити в будинку.

2. Уникайте зайвого опромінення

Вплив високих рівнів радіації, таких як вибух атомних бомб або робота на заводах з атомної зброї та електростанціях, збільшує ризик розвитку людини на лейкемію. Тому зменшення радіаційного опромінення може бути одним із способів запобігання лейкемії.

Щоб мінімізувати опромінення, ви можете скоротити час роботи, збільшити відстань між собою та джерелом випромінювання або скористатися засобами індивідуального захисту. Поговоріть зі своїм начальником про це.

Крім того, слід уникати радіаційного опромінення під час медичних оглядів або лікування, як виду профілактики лейкемії, такого як променева терапія, рентген або інші. Ви можете вибрати інші види обстежень, такі як УЗД, які є більш безпечними (якщо це можливо). Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо переваг та ризиків використання такого обладнання.

3. Уникайте куріння

Сигарети містять різні шкідливі речовини, здатні викликати рак, зокрема лейкемію. Тому вам потрібно кинути палити і уникати сигаретного диму як способу профілактики лейкемії. При необхідності проконсультуйтеся з лікарем щодо того, як правильно кинути палити, якщо це важко.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Кілька досліджень показали, що надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик лейкемії. Тому ви можете зменшити ризик розвитку цього захворювання, підтримуючи ідеальну масу тіла.

Ви можете зробити це, регулярно і регулярно тренуючись і уникаючи висококалорійної їжі. Робіть 30 хвилин вправ на день, щоб зберегти здоров’я свого тіла. Ви також можете перевірити свою ідеальну вагу за допомогою калькулятора ІМТ (Індекс маси тіла) тут.

5. Харчування збалансованою поживною дієтою

Вживання певної їжі безпосередньо не запобігає раку. Однак вживання збалансованої поживної дієти може зберегти ваше тіло здоровим, тому цей метод може запобігти різним захворюванням, включаючи лейкемію.

Щоб запобігти раку, включаючи лейкемію, потрібно їсти різноманітні фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, горіхи, насіння та ті, що містять корисні жири. Також потрібно обмежити кількість обробленої та смаженої їжі, нездорових жирів, цукрів та рафінованих вуглеводів.