Зміст:
Ви коли-небудь відчували, що все ваше тіло було паралізовано, коли ви збиралися спати або прокинулись від сну? Або ви коли-небудь відчували, як затискаєте свої груди? Якщо так, ви відчуваєте параліч сну, або те, що на медичній мові називається паралічем сну, він же параліч сну .
До цього часу в суспільстві існує ще багато міфів про параліч сну. Один із загальновідомих міфів полягає в тому, що сонливість викликається порушенням джинами або духами, які бродять. Але чи знали ви, що це явище - унікальна подія, яка офіційно визнана в галузі медицини?
Що таке параліч сну?
Сонний параліч - це тип парасомнії, який являє собою групу розладів сну, що спричиняє небажану подію або переживання, що виникають, коли ми просто спимо, спимо або прокидаємось від сну. Зверніть увагу, що це поширене явище і не пов’язане з певною психічною хворобою.
Явище розчавлення нешкідливе і триватиме через кілька секунд або хвилин. Кожен хоч раз чи кілька разів у житті переживе явище паралічу. Це явище може трапитися також у будь-кого, молодого та похилого віку, жінок та чоловіків. Однак це частіше зустрічається у підлітків серед молодих людей.
Що викликає параліч сну?
Існує багато містичних міфів, які виникають навколо паралічу сну, оскільки це явище змушує вас галюцинувати, бачачи навколо себе чорні тіні, які вважаються духами. Насправді параліч сну насправді виникає тоді, коли механізми мозку та тіла перекриваються, не працюючи в гармонії під час сну, змушуючи нас прокинутися в середині циклу швидкого запам'ятовування. Коли ви прокидаєтесь до закінчення циклу REM, ваш мозок не готовий надсилати сигнали пробудження, тому ваше тіло все ще готове спати напівсвідомо. Отже, ви будете відчувати твердість свого тіла, утруднюватимете дихання, не можете говорити, і все одно матимете блукаючий розум, коли будете в «депресії».
Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Psychological Science, стверджує, що відчуття пригніченості та паніки від низки сенсорних переживань, як правило, змушує людину почуватися ще більш пригніченою, особливо коли вона вже вважає, що явище паралічу сну відбувається через надприродні фактори. Саме це робить досвід недосипання для деяких людей жахливим і травматичним досвідом. У тому ж дослідженні зазначається, що люди, які схильні мислити логічно, не відчувають значних проблем або травм після одужання від паралічу сну.
"Сонливість" може бути генетичним фактором, але існує ряд інших факторів, які можуть бути пов'язані з цим явищем, такі як неорганізований сон, затримка до пізнього часу, стрес, положення сну в лежачому положенні, біполярний розлад або інші розлади сну (нарколепсія або нічний час). судоми в ногах). Параліч сну також може бути побічним ефектом прийому деяких ліків, таких як наркотики СДУГ або зловживання наркотиками.
Що ви можете робити, коли ви «на ліжку»?
Якщо у вас параліч сну, все, що ви можете зробити, це зробити глибокий вдих і гучний видих. Потім спробуйте змусити рухатися, наприклад, рухаючи кінчиками пальців / ніг як форму опору. Це робиться, щоб допомогти вам прокинутися і уникнути паралічу сну.
Параліч сну може з часом покращитися, вам все одно потрібно докладати зусиль для запобігання паралічу сну, наприклад, висипатися, створювати комфортні умови для сну, уникати їжі перед сном, не палити і не вживати алкоголю, регулярно займатися спортом і перед сном спробувати зробити це. деякі дихальні вправи або читання чогось приємного для зняття тривоги, яка може бути фактором, що сприяє паралічу сну.
