Переваги настояної води, чи дійсно вона ефективна для схуднення?

Недавно зростаюча вода зростає, оскільки вона вважається одним із доповнюючих напоїв до здорового способу життя, який багатий на користь. Ви часто можете побачити скибочки фруктів, змочені в питній воді? Ну, це те, що називають настояною водою. Стверджується, що вода, яка вливається, зменшує вагу, сприяючи процесу детокс тіла, для поліпшення загального стану здоров’я. Отже, чи правдиві різні вимоги щодо переваг напоєної води? Дізнайтеся факти нижче.

Що таке настояна вода?

Настояна вода - це мінеральна вода, змішана з різними шматочками свіжих фруктів, овочів, трав або спецій. Ви можете приготувати цей напій самостійно вдома. Для приготування настояної води немає спеціальних фруктів, овочів, трав або спецій. Вибір матеріалів коригується відповідно до того, що вам подобається.

Цей напій зберігатиметься в пляшці мінеральної води та охолоджуватиметься в холодильнику принаймні 1-12 годин, щоб сік був більш інтегрованим з водою. Після довгого сидіння шматочки фруктів або овочів, як правило, стають кашоподібними.

Для деяких людей ці інгредієнти викидають, бо їм погано, коли їх їдять. Тому багато людей називають настояну воду напоями зі смаком фруктів або фруктовими соковими напоями. Тому що вони споживають лише воду для замочування фруктів та овочів.

Незалежно від того, як ви її споживаєте, настояна вода вважається одним із найкорисніших напоїв, що має багато переваг. Незважаючи на те, що дотепер різні твердження науково не підтверджені.

Різні переваги настояної води

Ось кілька претензій щодо переваг напоєної води та факти:

1. Схуднути

Лимон - це один із найбільш вживаних фруктів для людей, які сидять на дієті для схуднення. Навіть лимон розглядається як "стюардна" їжа для організму. Не дивно, що нині різні лимонні суміші розуміються як хороший інгредієнт для дієти, один із яких використовується як настояна вода.

Вважається, що лимонна вода може схуднути, оскільки цей фрукт містить пектин, який є волокном, здатним забезпечити відчуття ситості та довговічність. Багато людей думають, що вміст пектину в лимонах може зменшити споживання калорій за один день, оскільки це робить вас менш голодними після його споживання. Зараз ось де багато людей помиляються.

Насправді вміст пектину в лимонах не такий великий, як ви думаєте, це допоможе вам схуднути.

Джейсон Еволдт, RDN, LD, дієтолог з програми здорового способу життя клініки Мейо, погоджується, що лимон - це низькокалорійний плід і корисний для контролю калорій, якщо ви маєте намір схуднути.

Однак це не означає, що цей фрукт може схуднути. Один середній лимон містить лише 2 грами клітковини. Якщо його віджати або розрізати на шматки, щоб переробити на напої, вміст клітковини, що надходить в організм, буде ще менше. Однак у порівнянні з чаєм або кавою вода з лимоном справді може бути набагато кориснішим варіантом напою.

2. Запобігання старінню шкіри

Фрукти, які часто використовують у настояній воді, зазвичай багаті антиоксидантами та вітаміном С. Ось чому багато людей вибирають для напоєної води суміші цитрусові, лимони, полуницю, ківі, яблука тощо.

Різні фрукти та овочі, багаті антиоксидантами та вітаміном С, надають багато переваг для здоров’я шкіри, в тому числі для запобігання старінню шкіри.

Обидва ці сполуки, як доведено, допомагають організму виробляти більше колагену для підтяжки та пухкої шкіри. Однак він не може автоматично запобігти або зупинити процес старіння, що стався.

Щоб підтримувати загальний стан здоров’я шкіри, ви також повинні задовольняти свої харчові потреби, вживаючи багато фруктів, овочів, цільних зерен та джерел білка з низьким вмістом жиру.

Тож не просто споживайте воду, наповнену сахаю, а також збалансуйте її із застосуванням здорової дієти зі збалансованим харчуванням. Таким чином, переваги цієї влитої води можуть оптимальніше відчути ваше тіло.

3. Для детоксикації, вона ж виводить токсини з організму

Користь цієї однієї настояної води не менш феноменальна. Так, багато людей вважають, що настояна вода корисна для детоксикації, вона ж виводить токсини, які накопичуються в організмі, і допомагає схуднути.

Насправді, терміни детоксикації та отрути, які використовуються, щоб заявити про переваги цієї вливаної води, насправді все ще звучать розмито. На сьогоднішній день немає достатньо вагомих доказів того, що існує один дієтичний продукт або метод, який може прискорити процес детоксикації організму або зробити його більш ефективним.

Причина в тому, що ваш організм має свій власний спосіб позбавлення від токсинів, які накопичилися в організмі. Цю роль відіграють нирки та печінка, які відіграють важливу роль у виведенні токсинів з організму за допомогою сечі, калу та поту.

Тепер, щоб допомогти стимулювати цей механізм, щоб він працював безперебійно, рекомендується пити більше води та їсти більше овочів та фруктів.

Не забувайте, бережіть здоров’я нирок та печінки. Таким чином, ваш організм природним чином очистить всі токсини та продукти, які більше не використовуються.

4. Зволожте організм замість простої води

Експерти стверджують, що настояна вода допомагає вам залишатися зволоженою. Приблизно від 60 до 70 відсотків ваги людського тіла складається з води, і достатнє споживання води необхідно для кожного фізичного процесу, включаючи циркуляцію, травлення та регулювання температури вашого тіла. Отже, ви можете собі уявити, правильно, як вода відіграє важливу роль у нашому житті?

Загалом, кожному потрібно приблизно 8-12 склянок води на день. Це для заміщення води, яка залишає тіло, у вигляді поту або сечі.

Кількість води, що виводиться з організму, може залежати від погоди, активності, типу вашого раціону, від того, скільки кофеїну або алкоголю ви споживаєте. Якщо рідина, що виходить, не замінюється негайно, не виключено, що ви відчуєте як легке, так і сильне зневоднення.

Зневоднення легко, якщо ви недостатньо п’єте. Є деякі люди, яким справді не подобається смак простої води, або їм може бути нудно, якщо їм доводиться випивати приблизно 2 літри води на день, особливо якщо вони п'ють лише воду.

Настояна вода може бути правильним вибором для тих з вас, хто не любить смак простої води, але не хоче споживати напої з високим вмістом цукру, такі як газована вода, розфасований чай, кава та упаковані фруктові соки.

Якщо ви звикли вживати безалкогольні напої, тому що вам подобаються ароматизовані напої, ви можете спробувати настояну воду. Смак напоєної води може бути не таким сильним, як безалкогольні напої, але настояна вода може бути альтернативою ароматизованим напоям, які містять дуже мало або зовсім не містять калорій.

5. Здоровий спосіб прийому вітамінів

Настояна вода містить суміш фруктів та овочів, що містять багато вітамінів. Деякі з них містять водорозчинні вітаміни. Отже, коли з нього роблять настояну воду, вітаміни вийдуть назовні та розчиняться у питній воді.

Ну, це більш здоровий спосіб задовольнити ваші потреби у вітамінах у порівнянні із споживанням безалкогольних напоїв, які, як стверджується, містять вітаміни, але також містять доданий цукор.

6. Допомагає згладити травну систему

Користь настоєної води також здатна згладити травну систему. Достатнє споживання рідини дуже важливо для зволоження організму, а також здоров'я травлення, щоб полегшити роботу кишечника при перетравленні їжі.

Так, вживання великої кількості води може допомогти вашому кишечнику легше засвоювати їжу, запобігаючи запорам. В основному, вода може змусити організм працювати оптимальніше, щоб процес виведення відходів виробництва з органів тіла можна було максимізувати.

Це важливо розуміти

Хоча є кілька тверджень, які дотепер не були науково підтверджені, це не означає, що настояна вода не має ніяких переваг. Настояну воду можна використовувати як альтернативний напій для тих з вас, хто не любить їсти фрукти та пити воду.

У порівнянні зі споживанням кави, чаю або безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру та кофеїну, напоєна вода може бути більш корисним напоєм. Споживаючи настояну воду, ви можете отримати дві переваги одночасно. Спочатку споживається рідина. По-друге, ви також задовольняєте потреби у вітамінах та поживних речовинах з овочів та фруктів, які вам подобаються.

Незважаючи на це, обов’язково правильно вибирайте фрукти та овочі. Перед тим, як використовувати їх як інгредієнт для настояної води, фрукти та овочі миють спочатку, щоб зберегти чистоту та безпеку. Вибирайте свіжі фрукти та овочі та використовуйте лише кип’ячену воду.

Не менш важливо, щоб оптимальними перевагами настояної води було застосування здорового способу життя.

Рутинні фізичні навантаження та регулярні фізичні вправи не менше 30 хвилин щодня. Не забувайте звертати увагу на щоденне споживання їжі. Налаштуйте порції їжі, вживаючи лише невелику кількість їжі.

Наповніть свою тарілку збалансованим за поживами меню, що складається з фруктів, овочів, білків, клітковини та корисних жирів. Таким чином, ви зможете отримати оптимальну користь від напоєної води.

Як зробити настояну воду?

Як зробити настояну воду дуже просто. Все, що вам потрібно, - це кип’ячена вода та вибір фруктів, овочів та спецій на ваш смак.

Якщо ви вирішите приготувати настояну воду, ви можете вибрати такий фрукт, як апельсини, лимони, полуниця, манго, лайм, яблука або будь-який інший фрукт, який вам подобається. Ці фрукти також можна додавати зі спеціями або трави такі як м’ята, імбир, кориця та лимонник. Чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим сильніше буде смак настояної води. Однак перед використанням обов’язково ретельно вимийте всі інгредієнти.

Після ретельного промивання наріжте інгредієнти, які ви будете використовувати, і покладіть їх у ємність. Влийте в неї кип’ячену воду (або гарячу, або холодну). Замочіть фрукти приблизно на 1-12 годин у холодильнику.

Перед подачею можна вийняти використані інгредієнти з настоєної води, щоб запобігти загниванню плодів у воді. Не забувайте зберігати настояну воду назад у холодильнику. Вам рекомендується закінчувати настояну воду менше 3 днів або навіть того самого дня, особливо якщо ваша настояна вода не зберігається в холодильнику.

Рецепти настояної води, які ви можете спробувати вдома

Джерело: Wide Open Eats

Ось декілька комбінацій рецептів напоєної води, які є свіжими, поживними і не гіркими:

1. Листя огірка, лимона та м’яти

Приготуйте ємність для пляшок, наповнену кип’яченою водою. Потім додайте 1 середній огірок, очищений від шкірки і тонко нарізаний скибочками. 1 середній лимон, нарізаний шматочками. І 4-6 листків свіжої м’яти. Перемішайте всі інгредієнти і поставте в холодильник на кілька годин.

2. Полуниця, ківі та листя м’яти

1 середній плід ківі, очищений і подрібнений. 6 полуниць, нарізаних тонкими скибочками. 4-6 листочків свіжої м’яти, трохи подрібнених, щоб вийшов аромат. Помістіть всі інгредієнти в контейнер для пляшок. Додайте кип’яченої води. Перемішайте, а потім щільно закрийте. Зберігайте і дайте постояти в холодильнику кілька годин.

3. Груші, кориця, імбир

1 стигла груша, нарізана тонкими скибочками. 2 великі палички кориці. 1/2 чайного тертого свіжого імбиру. Покладіть всі інгредієнти в ємність для пляшок і додайте кип’яченої води. Зберігати в холодильнику кілька годин.

4. Виноград, яблука та апельсини

4-5 винограду, розділених на дві частини. 1 зелене або червоне яблуко на ваш смак, потім тонко нарізане скибочками. 1 середній апельсин, просто візьміть м’якоть. Покладіть всі інгредієнти в поїлку. Наповніть його водою і поставте в холодильник, щоб вийшов сік.

5. Листя ананаса і м’яти

Очистіть і тонко наріжте середній ананас. Чим тонше ананас нарізаний скибочками, тим сильнішим буде аромат. 4-6 листочків свіжої м’яти, трохи подрібнених, щоб вийшов аромат.

Помістіть його в ємність з поїлкою і додайте кип’яченої води. Зберігайте в холодильнику кілька годин, щоб ананасовий сік і листя м’яти втекли.

6. Яблука та кориця

чверть червоного яблука, нарізаного тонкою соломкою. 1 ціла паличка кориці. Додайте приблизно 1 літр холодної води і зберігайте безпосередньо в холодильнику. Щоб яблуко не зарум’янилося, потрібна холодна вода.

Наведений вище рецепт є лише довідковим. Ви можете проявити креатив, використовуючи фрукти, овочі та інші трави на свій смак. Удачі!

х