Причина болю та ефективні способи їх подолання

Здорові м’язи дозволяють вільно рухатися і рухатися. Однак надмірне та неправильне використання м’язів може спричинити ломоту в тілі. Що відчуваєш, коли болить? Давайте, нижче дивіться повне пояснення одного з найпоширеніших симптомів опорно-рухового апарату, а також різні поради щодо їх подолання.

Болі в тілі - стан здоров’я, з яким стикаються багато людей

Майже кожен стикався з болями в тілі. Насправді, не лише один раз, можливо, умови, які атакують цю систему руху, часто з’являються знову. Болі і болі можуть виникати в певних областях, наприклад, лише в ногах, лише в руках, лише в шиї або лише в болях у спині або попереку.

Однак цей стан також може відчуватися по всьому тілу, від легкого до важкого. Хоча болі можуть стихати самі по собі або виникати лише на короткий час, іноді такий стан може тривати місяцями.

Як правило, болі пов'язані з тиском, надмірним використанням м'язів або проблемами в м'язовій системі внаслідок фізичних вправ або інших фізичних навантажень, які виконуються надмірно. Біль, як правило, починається, коли ви виконуєте певні фізичні навантаження або відразу після того, як припиняєте це робити.

Однак болі також можуть бути ознакою того, що ваше тіло переживає певний стан здоров’я. Наприклад, інфекції або різні інші захворювання, які вражають сполучну тканину по всьому тілу.

Причина, по якій організм відчуває болі

Причини того, що ваше тіло відчуває болі та болі, різні. Насправді біль і біль у різних областях також можуть бути спричинені різними речами. Ось деякі стани, які можуть спричинити болі у вашому тілі:

1. Травма м’язів

Розтягнення м’язів або травми, що зачіпають сухожилля або зв’язки, як правило, в області ніг, можуть бути причиною ломоти. Ці травми м’язів також різняться за ступенем тяжкості. Є м’язи, які лише розтягуються, але деякі розриваються частково або повністю.

Як правило, розтягнення або розтягнення можуть виникнути через падіння, мимовільні поворотні рухи або травми під час занять спортом.

2. Надмірні фізичні навантаження

Вправи корисні для здоров’я та фізичної форми. Однак, роблячи це надмірно, ця діяльність може спричинити ломоту.

Це також може статися, якщо ви виконуєте роботу, яка змушує вас до великих фізичних навантажень. Більше того, якщо ви повторюєте один і той же рух неодноразово без змін і робите до крайності.

3. Погана постава

У повсякденній діяльності є такі заходи, які ви, самі того не знаючи, дасте вам звичку практикувати погану поставу. Насправді ця звичка може спричинити тиск на певні м’язи, змушуючи тіло відчувати болі та болі.

Наприклад, звичка сидіти, зігнувши спину вперед, або звичка стояти лише на одній нозі, може спричинити ломоту. Щоб уникнути цього стану, важливо завжди практикувати правильну поставу.

4. Стрес

Як фізичне, так і психічне напруження, обидва з яких викликають тиск на м’язи тіла, так що, не усвідомлюючи цього, ваше тіло раптово (рефлекторно) захистить тіло від травм або болю.

Це може спричинити напругу м’язів, так що з’являються болі. Однак після того, як стрес вщухне, поступово болі зникнуть.

5. Неправильне положення під час сексу

Однією з причин болю є статевий акт, якщо статева позиція неправильна. Незручне статеве положення може чинити тиск на м’язи певних частин тіла, спричиняючи біль і біль.

Наприклад, статеві позиції, які вимагають від вас або вашого партнера скласти і зігнути тіло або повісити і підняти ноги. Крім того, занадто довге практикування певного стилю сексу може також замучити ваше тіло.

6. Інші проблеми зі здоров’ям

Окрім вищезазначених причин, існують також інші проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити біль і біль, зокрема:

• Гіпотиреоз.
• Фіброміалгія.
• Хронічна втома.
• Порушення сну.
• Судоми м’язів.
• Ревматоїдний артрит.
• Хвороба Марі-Штрюмпеля.
• Інфекції, такі як малярія або грип.
• Аутоімунні захворювання, такі як міозит та вовчак.

Поради щодо боротьби з болями в тілі

Незважаючи на те, що біль і біль є загальним станом, з яким стикаються багато людей і можуть зникнути самі по собі, це не означає, що вам не потрібно боротися з цим станом, який часто викликає дискомфорт. Є кілька речей, які ви можете зробити, якщо ви хочете його зменшити, а саме:

1. Прийміть знеболюючі засоби

Засоби для знеболення, які можна використовувати для лікування болю в тілі, - це довірені препарати з ефективною формулою, що містить ібупрофен та парацетамол.

Два інгредієнти цих препаратів відносно м’які та безпечні в порівнянні з іншими типами знеболюючих препаратів. Вони обидва ефективно доповнюють один одного і можуть бути використані будь-ким, хто скаржиться на біль у м’язах або біль у тілі.

Ці нестероїдні протизапальні препарати діють на рецептори або сенсорні нерви, де отримують запальні подразники (запалення), біль або хворобливість. Якщо сенсорні нерви отримують сигнали про запальні подразники, ці препарати можуть блокувати або запобігати виникненню запалення.

Це відбувається тому, що ібупрофен та парацетамол пригнічують фермент циклооксигенації, тим самим запобігаючи утворенню простагландинів. Простагландини - це хімічні речовини, які можуть спровокувати болі в організмі.

Засоби для знеболення зазвичай можна придбати в аптеці без рецепта. Однак вони зазвичай не рекомендуються для тривалого використання. Якщо ваш стан не покращується відразу після прийому цих препаратів, негайно зверніться до лікаря.

2. Розтягніть м’язи

Один із способів полегшити біль, рекомендований сімейним лікарем, - це розтягнення м’язів. В принципі, чим гнучкіший м’яз, тим менша ймовірність його застигання.

Тому робіть такі заходи, які можуть згинати м’язи. Однак переконайтеся, що виконуєте цю діяльність повільно, щоб не погіршити біль, біль та біль.

Одним з найпростіших у виконанні є розтягування або розтягування м’язів, тому що ви можете це робити в будь-який час і в будь-якому місці. Особливо, якщо ви, як правило, менше рухаєтеся щодня від занадто сидіння.

3. Стиснути або замочити в теплій воді

При використанні для безперервної роботи м’язи можуть зазнати сильного стресу. Це також може статися, коли ви недостатньо рухаєте його. В результаті м’язи стають напруженими, жорсткими і відчувають болючість.

Щоб полегшити або подолати біль, що виникає в результаті цього, ви можете стиснути або замочити в теплій воді. Для компресу можна прикласти теплий компрес до ділянки тіла, яке болить приблизно на 20 хвилин.

Це, безумовно, буде корисно для зменшення хворобливості, оскільки тепло, яке проникає в шкіру, може допомогти кровообігу стати більш плавним, тому воно ефективно зменшує напругу і тиск на м’язи.

Окрім накладання теплого компресу, ви також можете прийняти теплу ванну. Це ще потужніше, оскільки може вразити майже будь-який м’яз тіла.

4. Плавання

Хоча фізичні вправи можуть спричинити біль і біль, певні види спорту також можуть бути альтернативою для їх зняття. Як правило, будь-які вправи, якщо їх правильно робити, можуть допомогти при болях і болях.

Однак плавання є найефективнішим видом вправ для зменшення болю, якщо це регулярно робити. Те, що потрібно враховувати при плаванні, - це вибір басейну.

Краще купатися в басейні критий зменшити вплив холодного повітря та вітру, оскільки обидва вони можуть посилити ломоту.

5. Релаксаційні вправи

Стрес також може спричинити відчуття болю та дискомфорту в організмі. Якщо це стан, який ви відчуваєте, вправи на розслаблення для зняття стресу можуть бути потужним способом його подолання.

Ви можете розпочати цю вправу на розслаблення, повільно вдихаючи носом. Потім виплюньте це ротом, також повільно.

Роблячи цю вправу, ви можете створити спокійніші думки та почуття. Тоді частота дихання також стане більш плавною, а напружені м’язи також розслабляться. Робіть цю діяльність неодноразово, поки вам не стане краще.

6. Пийте багато води

Твоє тіло - це переважно вода. Отже, важливо залишатися зволоженим щодня. Потребу в рідині можна задовольнити за допомогою пиття води, вживання свіжого фруктового соку або вживання фруктів та овочів.

Якщо ви відчуваєте цей стан, однією з настійно рекомендованих порад щодо його полегшення є збільшення споживання рідини. Прийом води та мінералів може живити м’язи, тому вони можуть працювати нормально.

Продовжуючи задовольняти свої щоденні потреби в рідині, ви можете запобігти погіршенню цього стану.

7. Провести терапію або масаж

Одним з домашніх засобів, які можна зробити для полегшення або лікування цього стану, є масаж. Незважаючи на це, робити масаж слід лише на певних частинах тіла, таких як кисті та ноги.

Однак, якщо ви боліте в області плечей і спини, уникайте цього лікування. Частина тіла, яку не слід масажувати, - це хребет, починаючи від шиї до куприка.

Це пов’язано з тим, що ви або особа, яка вас масажує, не обов’язково знаєте про стан здоров’я хребта. Часто це попередження ігнорується, в результаті чого відбувається зміщення кістки та защемлення нерва.

Ви можете робити м’який масаж з використанням ефірних масел, рефлексотерапію (підтягує точки натиску на ступні, кисті та вуха), масаж шиацу або тайський масаж .

Усі методи терапії та масажу спрямовані на розслаблення жорсткості м’язів, поліпшення кровообігу та зменшення стресу, тому вони ефективні для полегшення болю.

8. Зробіть перерву

Як уже згадувалося вище, однією з умов, яка може викликати у вас біль і біль, є порушення сну. Щоб, щоб подолати це, ви могли більше відпочивати, одним із яких є сон.

Коли ви втомилися після довгого робочого дня, ви можете подолати це, негайно підійшовши до ліжка для відпочинку. Це означає, що не робіть занадто багато інших занять, коли ви лежите в ліжку, і намагайтеся спати.

Щоб краще спати, можна заздалегідь відрегулювати кімнатну температуру. Не дозволяйте кімнатній температурі ставати занадто жаркою або занадто холодною, оскільки це може розбудити вас серед ночі.

Також обов’язково знайдіть зручну позу під час сну. Якщо болить спина, слід спати на спині. Ви також можете спати на боці, поклавши подушку між ніг.